هل يمكن لشخص نباتي “Vegetarian” أن يعمل كيتو دايت ؟
هل يمكن لشخص نباتي “Vegetarian” أن يعمل كيتو دايت؟، هو سؤال يمكن العثور على إجابته في المقالة الحالية من موسوعة، حيث تستعرض الإجابة على هذا السؤال من خلال توضيح مفهوم النظام الغذائي الكيتو، وكيف يمكن تعديله ليتناسب مع النظم الغذائية النباتية، بالإضافة إلى معرفة الأنواع المسموح بتناولها والأطعمة الممنوعة، ويمكن الإطلاع على نموذج للأطعمة التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو النباتي. (دايت الكيتو النباتية)
هل يمكن لشخص نباتي “Vegetarian” أن يعمل كيتو دايت ؟
يتميز ريجيم الكيتو بزيادة استهلاك الدهون الصحية وتقليل استهلاك الكربوهيدرات، مما يجعل متبعي النظام النباتي يتبعون هذا النظام الغذائي من خلال تناول الدهون من الأغذية النباتية الغنية بها، مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والبيض وزيت جوز الهند.
وتتمثل قائمة الأغذية المسوح بتناولها فيما يلي:
- الخضروات الفقيرة بالكربوهيدرات مثل: السبانخ والفطر والبروكلي والكوسا والفلفل والقرنبيط والكرنب.
- المكسرات كالكاجو، واللوز، وعين الجمل.
- البذور مثل: الشيا، وبذر الكتان، وبذور قرع العسل.
- زبدة المكسرات بمختلف أنواعها.
- اللبن.
- الزبادي.
- الجبن.
- البيض.
- التوفو.
- الخميرة.
- التوت.
- الليمون.
- الزعتر.
- الملح.
- إكليل الجبل.
- الكركم.
- الفلفل الحلو.
- الفلفل الأسمر.
في حين تتضمن قائمة الأغذية الممنوعة ما يلي:
- البطاطا.
- البطاطس.
- البنجر.
- الجزر.
- العصائر.
- مشروبات الطاقة.
- المشروبات الغازية.
- الشاي المُحلى.
- الخبز.
- الأرز.
- الكينوا.
- الشوفان.
- الشعير.
- المكرونة.
- الفول.
- العدس.
- الحمص.
- البسلة.
- التفاح.
- الموز.
- البرتقال.
- المشمش.
- الخوخ.
- البرقوق.
- الصوص.
- الكوكيز.
- الجرانولا.
- السكر.
يمكن لأتباع هذا النظام الغذائي تناول الوجبات المذكورة في النموذج التالي:
- الإفطار: يتم إعداد أومليت البيض بإضافة الطماطم والجبن وزيت جوز الهند والثوم والبصل.
- الغداء: عجينة البيتزا مع القرنبيط والمشروم والطماطم وزيت الزيتون والسبانخ.
- العشاء: يتم تحضير سلطة الطماطم مع الأفوكادو والفلفل والسبانخ والتوفو.
لمعرفة المزيد من المعلموات عن حمية الكيتو طالع المقالات التالية:
- هل الكيتو دايت يحمي من الإصابة بفيروس كورونا؟
- جدول وجبات كيتو دايت لأسبوع كامل.
- ما هي عيوب الكيتو دايت.
ينبغي ملاحظة أن نظام الكيتو النباتي غير ملائم للأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات والأشخاص المصابين بالنوع الأول من مرض السكر، ويجب في جميع الحالات استشارة طبيب متخصص قبل اتباع أي نوع من أنواع نظام الكيتو.
المصادر: 923″>8604251″>62138004″>516505339″>1269/”>499830/”>1، 1942″>2، 3، 4، 5، 6، 7، 8، 9، 10، 11، 12، 13، 1819381/”>14، 15، 16، 17، 18، 19، 20.
