نظام رجيم بالصور لمدة 15 يوم

يحاول كثير من الأشخاص الوصول إلى وزن مثالي بسرعة لتفادي الملل من الحميات الغذائية، ولذلك نقدم لكم اليوم أفضل النظم الغذائية التي يمكنها أن تساعدكم على فقدان كمية كبيرة من الوزن الزائد في وقت قصير جدًا، وتستمر لمدة خمسة عشر يومًا فقط، كما جمعنا لكم أيضًا أفضل الحميات الغذائية بناءً على الوزن المراد خسارته، ويمكنكم الاختيار من بينها بناءً على رغبتكم في إنقاص الوزن.

نظام رجيم بالصور لمدة 15 يوم :

أولًا: النظام الثابت اليومي:

يمكن لهذا النظام أن يساعد في خسارة ما يصل إلى سبعة كيلو جرامات خلال فترة خمسة عشر يومًا في حال مواءمته بشكل يومي، وهذا النظام ثابت ولا يمكن إجراء أي تعديلات عليه، حيث يتم اتباع نفس الوجبات طوال فترة خمسة عشر يومًا لتحقيق الوزن المطلوب بعد انتهاء هذه الفترة.

وجبة الفطور:

• يشرب كوب من اللبن الخالي من الدسم.
• يمكن تناول كوب واحد من القهوة، ولكن دون إضافة السكر إليها.
• يتم تناول نصف بيضة فقط مسلوقة.
• يتم تناول ثمرة الفاكهة واحدة على الأقل حسب الرغبة، ويُفضّل استهلاك البرتقال.

وجبة الغداء:

• يتضمن وجبة الغداء تناول صحن صغير من السلطة الخضراء المتنوعة والخالية من الزيوت والملح.
• يتم تناول شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي، ويمكن استبدالها بقطعة صغيرة من السمك المشوي.
• يتم تناول ثمرة الفاكهة الواحدة حسب الرغبة.
• يتم تناول قطعة من الخبز البلدي الأسمر بمقدار رغيف واحد.
• يتم تناول طبق صغير يزن ما يعادل ١٥٠ جرامًا من الأرز أو المعكرونة وفقًا للرغبة.
• يتضمن ذلك تناول قطعة صغيرة تزن حوالي ثلاثين جرامًا من الجبن القريش الخالي من الملح.

وجبة العشاء:

• يمكن تناول حبتين من البيض المسلوق مع وجبة العشاء، ويمكن استبدالهما بشريحة من لحم الدجاج المشوي.
• يتم تناول نصف رغيف من الخبز البلدي.
• يجب أن يؤخذ طبق صغير من السلطة الخضراء المتنوعة التي تحتوي على الخضروات الورقية.

ثانيًا: النظام الأسبوعي الثابت:

يساعد هذا النظام على فقدان تسعة كيلوجرامات أو أكثر في خمسة أيام فقط، وهو مناسب جدًا لأولئك الذين يعانون من زيادة وزن كبيرة، حيث يمكنهم اتباعه لفترة طويلة والاستمرار عليه لفقدان كميات أكبر من الوزن الزائد. يتكون هذا النظام من وجبات متنوعة خلال فترة الرجيم.

اليوم الأول:

وجبة الفطور:

• يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على حبة بيض مسلوقة واحدة.
• يتم تناول كوب واحد فقط من عصير الليمون الحامض دون إضافة السكر أيضًا.
• يمكن تناول فنجان من القهوة الخالية من السكر.

وجبة الغداء:

• تتم تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو المسلوق بدون أي زيوت.
• يتم تقديم طبق من السلطة الصغيرة التي تحتوي على الطماطم والخيار والبقدونس.
• يجب تناول كوب واحد من القهوة الخالية من السكر

وجبة العشاء:

• يتم تناول حبتين من البيض المسلوق.
• يمكن تناول طبق صغير من شوربة الكوسا المسلوقة بدون إضافة الملح.
• يتم تناول كوب من القهوة الخالية من السكر.

اليوم الثاني:

وجبة الفطور:

• يشمل وجبة الإفطار تناول حبتين من البيض المسلوق.
• يتم تناول كوب واحد من عصير الليمون الحامض أو البرتقال دون إضافة السكر إلى العصير.
• يتم تناول كوبٍ من القهوة مع إضافة عدة ملاعق سكرٍ إليها.

وجبة الغداء:

• يتم تناول قطعة من صدور الدجاج المطهية بالسلق وتجريدها من الجلد.
• يجب تناول كمية قليلة من خليط الطماطم مع الفلفل الأخضر الحلو دون إضافة ملح.
• يتم تناول كوب من القهوة بدون إضافة سكر إليها.

وجبة العشاء:

• يجب تناول طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة دون إضافة زيت.
• يتم تناول ثمرة الفاكهة الواحدة حسب الرغبة.

اليوم الثالث:

وجبة الفطور:

• يتم تناول كوب من عصير الجريب فروت أو البرتقال بدون إضافة سكر
• يتم إضافة حبة واحدة من البيض المسلوق أيضًا.
• يتم تناول كوب من القهوة.

وجبة الغداء:

• يتم تناول استيك مشوي.
• يجب تناول كميات قليلة من الخضروات المذكورة وهي (الخس، الطماطم، الخيار).
• يتم تناول فنجان من القهوة غير المحلاة.

وجبة العشاء:

• يتم تناول طبق متنوع من السلطة الخضراء.
• يتم أيضًا اختيار واحدة من ثمار الفاكهة حسب الرغبة.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

• وجبة الإفطار تحتوي على اثنين من البيض المسلوق.
• يمكن تناول كوب من القهوة بدون إضافة سكر بالإضافة إلى كوب من العصير الطازج كبديل.

وجبة الغداء:

• يشمل وجبة الغداء تناول شريحة واحدة من خبز التوست الخاص بالنظام الغذائي.
• يتم تناول حبتين من البيض المسلوق.
• يتم أخذ طبق صغير من السلطة الخضراء أيضًا.
• يجب تناول كوب واحد من عصير الليمون الطازج الخالي من السكر.
• يتم تناول كوب من القهوة بعد وجبة الغداء مباشرة.

وجبة العشاء:

• يتضمن وجبة العشاء تناول قطعة من صدور الدجاج المشوي أو المسلوق.
• يتم تناول طبق متوسط من السلطة الخضراء.
• يشرب أيضًا كوب من عصير الليمون الطبيعي الخالي من السكر.

اليوم الخامس:

وجبة الفطور:

• تكون وجبة الفطور مثل اليوم السابق.

وجبة الغداء:

• ستكون وجبة الغداء مطابقةً تمامًا لليوم السابق.

وجبة العشاء:

• يجب أن تتضمن وجبة العشاء قطعة من صدر الدجاج المسلوق والمخلوص من الجلد.
• تناول طبق صغير من السلطة الخضراء.
• يستخدم كوب من الليمون الطازج بدون إضافة السكر.

اليوم السادس:

وجبة الفطور:

• يجب أن تكون وجبة الفطور مماثلة لتلك التي تم تناولها في اليوم السابق.

وجبة الغداء:

• تناول شريحة من استيك المشوي.
• تناول طبقًا من مزيج الطماطم والخس والبقدونس.

وجبة العشاء:

• تشمل وجبة العشاء تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
• يتم اختيار حبة واحدة من الفواكه وفقًا للرغبة.

اليوم السابع:

وجبة الفطور:

• يتم تناول حبة واحدة من البيض المسلوق.
• كوب من عصير الليمون أو البرتقال.
• كوب من القهوة بدون سكر.

وجبة الغداء:

• تشمل وجبة الغداء تناول شريحة من خبز التوست الأسمر المخصص للحمية الغذائية.
• يتم تناول قطعة من السمك المشوي أو المسلوق بدون إضافة ملح.
• يتم أخذ طبق متوسط من السلطة الخضراء أيضًا.
• يتم استخدام كوب من عصير الليمون الخالي من السكر.
• أيضًا يتم تناول كوب من القهوة.

وجبة العشاء:

• تشمل وجبة العشاء تناول حبة واحدة من البيض، ويمكن تناول اثنين وفقًا للاختيار الشخصي.
• يتم تناول طبق من الكوسا المسلوقة دون إضافة زيت أو ملح.
• يشرب كوب من القهوة بدون سكر.