سنقدم لكم في مقالنا اليوم من موسوعة فوائد الموز لصحة الإنسان، فالموز يحتوي على العديد من الفوائد الصحية للأعضاء الحيوية والبشرة والجسم ككل، ولذلك من المهم أن يتم إدراجه في النظام الغذائي الخاص بكل فرد، حيث يتوفر طوال العام سواء في فصل الصيف أو الشتاء.
ويشتمل الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، تصل إلى حوالي 422 مللي جرام في الموزة الواحدة متوسطة الحجم، وأيضاً يحتوي على ألياف غذائية، وبروتين، وأيضاً يتضمن مواد مضادة للأكسدة تُساعد على انخفاض خطر الإصابة بالأمراض القلبية، كما يساعد العضلات أيضاً على الانقباض، وغيرها من الفوائد الأخرى، ومن خلال السطور التالية سنعرض أهم فوائد الموز وحقائق مذهلة عنه، فتابعونا.
من فوائد الموز لجسم الانسان
فوائد الموز للصحة
- يساهم تناول الموز في التخلص من الاكتئاب؛ وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان الذي يتحول إلى هرمون السعادة والمزاج، وهو السيروتونين.
- يلعب فيتامين B-6 دوراً هاماً في إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويرجع ذلك إلى المستويات العالية من هذا الفيتامين.
- يساهم في تقليل الانتفاخ ويحمي الفرد من الإصابة بمرض السكري.
- يساهم في فقدان الوزن، حيث يحتوي على نسبة مناسبة من السكريات وخالي من الدهون، وبالتالي، يمكن تناوله بدلاً من الحلوى للمساعدة في إنقاص الوزن.
- يساعد أيضًا على الشعور بالشبع، ولا يتطلب تناول الطعام لفترة طويلة.
- يعزز الموز بشكل كبير قوة الجهاز العصبي.
- يحمي الجسم من التشنجات العضلية التي قد تحدث أثناء النوم أو خلال التمارين الرياضية.
- يحتوي اللوز على مادة المنجنيز التي تعمل على مكافحة فقدان الكالسيوم خلال التبول، بالإضافة إلى مساعدته في بناء العظام القوية.
- يحافظ على نسبة السكر في الدم، ويمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية الثلاثة
- يحسن المزاج ويقلل من حدة التوتر والقلق.
- يُساعد على حماية العين من الضمور البقعي بالكالسيوم الذي يمتصه الجسم.
- يساهم في تنمية مستوى الذكاء وزيادة اليقظة، ويعمل على تحفيز الذاكرة.
- يُفيد في علاج حالات الإسهال والإمساك؛ حيث يحتوي على الكثير من الألياف الذائبة في الماء.
فوائد الموز للجسم
بالإضافة إلى الفوائد التي ذكرناها سابقًا، يوجد فوائد أخرى مهمة للموز، ومن بينها
- يمكن حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات عن طريق تناول الموز، حيث يحتوي على فيتامين C الذي يقوي المناعة ويساعد في القضاء على البكتيريا.
- يعمل على علاج فقر الدم وتعزيز تدفق الدم، وهذا ما يميزه عن غيره من الفواكه الأخرى، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- يمكن استخدام قشر الموز لتبييض الأسنان عن طريق فرك القشرة على الأسنان، مما يجعلها تبدو أكثر بياضًا.
- يعمل كمضاد طبيعي لتقليل الحموضة.
- يحمي هذا النوع من الغذاء الجسم من السكتة الدماغية والنوبات القلبية، كما يقلل من ضغط الدم، وذلك لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الأملاح ويحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
- يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان، ويمكن أن يحمي الكلى من الإصابة بسرطان الكلى بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
- يُساهم في إزالة جميع السموم والمعادن الثقيلة الموجودة في الجسم.
فوائد الموز للمعدة
- يُعَد الموز الفاكهة الوحيدة التي يمكن تناولها دون أي مشاكل، حيث إنه يساعد على تقليل قرحة المعدة بطلائه البطانة المعدية ضد أي أحماض تسبب التآكل.
- يُساعد الموز في عملية الهضم بفضل احتوائه على مادة البكتين، كما يلعب دورًا هامًا في إنتاج الأنزيمات الهاضمة التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامته، بسبب احتوائه على الألياف التي تعزز وظائف هذا الجهاز.
