يعد شرب الماء أثناء الجلوس مهماً لصحتنا العامة لأن جسم الإنسان يتكون من 75% ماء، ويجب أن نشرب أكثر من 3 لترات من الماء يومياً للحفاظ على صحتنا. ويجب عدم الخلط بين الماء والعصائر والسوائل الأخرى مثل الشاي والقهوة، ويجب أن يتوخى المرضى المصابون بأمراض الكلى والاكتئاب حرصاً على صحتهم.
عند حدوث القيء أو الإسهال، يجب زيادة كمية الماء لأنه يساعد في عملية الهضم وتنظيف الجسم من السموم وطردها عن طريق البول. وينصح المدربون بشرب الماء باستمرار لمن يسعون لخسارة الوزن، وذلك لأن أجسامنا لا تستطيع التفريق بين الجوع والعطش ومن الممكن الخلط بينهما. لذلك، سنتعرف على أهمية الماء لجسمنا في هذه المقالة على موسوعة.
ما هي فوائد شرب الماء وانت جالس
تنصح الأطباء بشرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ كعادة صحية، ولها العديد من الفوائد:
- الشعور بالنشاط و الحيوية.
- يمكن تجنب الإصابة بأمراض المعدة مثل القرح والتهابات المعدة باتباع نظام غذائي صحي.
- تساعد هذه الوجبة على الشعور بالشبع طوال اليوم، حيث تحسن عملية الهضم.
- تعاني بعض الأشخاص من ارتجاع المريء عند الاستيقاظ، ويمكن للماء التخلص من هذا الشعور.
- تناول كمية مناسبة من الماء يقلل من خطر الإصابة بنوبات قلبية.
فوائد شرب الماء على الريق للبشره
يتمتع شرب الماء على الريق بفوائد عامة، ولكن هناك فوائد خاصة للبشرة من بينها :
- يرطب البشرة ويمنع حدوث التشققات والتجاعيد والجفاف .
- يحارب هذا المنتج علامات الشيخوخة مثل التجاعيد حول العينين والفم .
- يقلل من الهالات السوداء .
- يساعد الجسم على تجديد خلايا البشرة وإصلاح الجلد .
- يقلل من الحبوب .
فوائد شرب الماء للشعر
توجد العديد من الفوائد لشرب كمية مناسبة من الماء للشعر، ومنها :
- يزيد من ملمسه الناعم .
- يساهم على ترطيب الشعر .
- يغذي الشعر بالمعادن والفيتامينات .
- يقلل من ظهور قشرة فروة الشعر والأمراض المرتبطة بالتهابات الجلدية
- ينشط الخلايا الموجودة في نهاية الشعر، ويقلل هذا من مشكلة التقصف .
- يساعد الجسم على الحصول على الفيتامينات اللازمة للشعر من الطعام، ويسهل عملية وصولها إلى الشعر حتى الأطراف .
اضرار شرب الماء
رغم أهمية المياه و فوائد المياه التي لا تعد ولا تحصى و لكن هناك بعض الأفراد يشربون الماء بطريقة تؤدى إلى الضرر مثل :
- شرب أكثر من لتر مياه دفعة واحدة : تنبعث أحسادنا كل ساعة بكمية لا تتجاوز نصف لتر، ويتم ذلك للاستفادة منها وتجنب إرهاق الكبد، ويؤدي هذا أيضًا إلى تخفيض نسبة الصوديوم في الجسم، مما يساعد في الوقاية من الغثيان والصداع المستمر وتضخم الكلى في حال استمرار هذه العادة لفترة طويلة .
في فصل الصيف، يزيد تأثير تجمع الماء داخل الجسم بسبب فقدان الملح بشكل كبير عند التعرق. إذا كنت ترغب في خسارة الوزن، فشرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة يساعد على تقليل الشهية وكمية الطعام التي تتناولها .
بعض الناس لا يحبون طعم الماء، ويفضلون شرب الماء مع إضافة بعض القطرات من الليمون، وهذا له فوائد للجهاز التنفسي ويقوم بطرد البكتيريا والسموم الموجودة في الجسم، ويقوي جهاز المناعة للجسم، كما ينشط خلايا المخ بسبب احتوائه على البوتاسيوم .
هناك أشخاص يضيفون حبات الفراولة إلى الماء لتحسين طعمه، ولكن يجب التأكد من الحصول على كمية كافية من الماء بغض النظر عن الطعم المضاف .
المراجع
