سنقدم لكم فوائد كثرة شرب الماء للصحة والجسم ، يعد الماء من الأشياء الهامة في حياة جميع الكائنات الحية، ولا يمكن لأحد أن يستغني عن الماء، وتلعب الماء دور هام في الحفاظ علي صحة الإنسان، بالإضافة إلي أنها تساهم في توزيع الأكسجين والمواد الغذائية بالدم، فضلاً عن دورها الهام في تخليص الجسم من النفايات من خلال البول ، أو العرق، ويعد شرب الماء من الأشياء الهامة جدا من أجل جعل جسم الإنسان نشيط وحيوي، ويمثل الماء نسبة60% من وزن الإنسان، ويجب علي الرجال أن يقومون بشرب اثني عشر كوباً يومياً، والنساء لابد أن تقوم بشرب تسعة أكواب بشكل يومي، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد شرب الماء، في هذا المقال علي موسوعة عبر السطور التالية.
فوائد كثرة شرب الماء
يوجد العديد من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان عند شرب كميات كافية من الماء، وسنستعرض بعضًا من تلك الفوائد فيما يلي:
- يقوم الماء بالحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ويؤدي دورًا هامًا في عمليات الهضم والامتصاص ونقل المواد الغذائية وإنتاج اللعاب، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتحسين عملية الدورة الدموية.
- يساهم الماء في زيادة قوة العضلات الجسم، وذلك لأنه إذا لم تحافظ خلايا العضلات على توازن محتواها من الماء والأملاح فسوف يحدث إجهاد وضعف للعضلات. لذلك، من الأفضل أن يشرب الفرد الماء قبل ممارسة الرياضة وأثناء ممارستها على فترات منتظمة لتعويض ما يفقده الجسم من خلال العرق.
- يساهم الماء في الحفاظ على سلامة حركة الأمعاء وذلك بفضل كمية السوائل الوفيرة في الجسم التي تُساهم في تحريك الأمعاء وتفادي الإمساك. وقد تبين أن قلة شرب الماء للأشخاص تتسبب في الإصابة بالإمساك سواء للأطفال أو الكبار.
- يؤثر الماء على نسبة السعرات الحرارية المرتفعة ويعمل على تخفيض الوزن، وذلك يرجع إلى قدرة الماء على زيادة معدلات الأيض وبالتالي تعطي الشعور بالشبع. وأظهرت إحدى الدراسات أن شرب 2 لتر من الماء يوميًا يحرق ما يعادل 96 سعرة حرارية. ويجب الإشارة إلى أن وقت شرب الماء مهم، حيث أن شرب الماء قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة فقط يعطي النتائج المرغوبة. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن شرب نصف لتر من الماء قبل الوجبات بنصف ساعة يؤدي إلى تخفيض وزن الجسم بنسبة تصل إلى 44٪ خلال 12 أسبوعًا. ومن المفضل شرب الماء البارد الذي يعمل على تحفيز الجسم لبذل المزيد من الجهد للتدفئة، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- الماء يساعد في التخلص من نيتروجين اليوريا الذي يعد فضلات لعمليات الخلايا في الكلى، ويجب تناول كميات صغيرة من الماء بشكل متكرر، حيث أن تناول كميات قليلة من الماء بشكل فجائي يزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
عوامل تؤثر في حاجة الإنسان إلي الماء
- تتأثر حاجة الشخص لشرب الماء بالظروف البيئية التي يعيش فيها، وفي حالة سكن الشخص في منطقة ذات مناخ حار ورطب، فإنه يحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها بسبب التعرق.
- عند ممارسة الأفراد للتمارين الرياضية، يتم إنتاج كمية كبيرة من العرق، مما يدفعهم إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل التي يفقدونها.
- في حالة تعرض الفرد لمشكلات صحية مثل الحمى أو الإسهال أو القيء، يتعرض جسمه لفقدان كميات كبيرة من الماء، ويحتاج المريض في هذه الحالة إلى تناول كميات أكبر من الماء لتعويض ما يفقده من السوائل.
