ما هي فوائد حمض البانتوثينيك للشعر ؟

يُعد حمض البانتوثينيك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب5، واحدًا من الأحماض الأساسية أو الفيتامينات التي تنتمي إلى مجموعة فيتامين ب المركب، والتي تتألف من ثمانية فيتامينات، بما في ذلك الفيتامين ب5.

حمض البانتوثينيك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 5، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويتم امتصاصه في الأمعاء، وتُطرح الكميات الزائدة منه من الجسم عن طريق البول. وعلى الرغم من ذلك، فإن تناول أكثر من عشرة مليغرامات في اليوم الواحد قد يؤدي إلى حدوث إسهال أو تلبكات معوية مؤقتة، وقد يسبب الجرعات العالية أيضًا آلامًا ومغصًا في المعدة والأمعاء.

يُعَد حمض البانتوثينيك، المعروف باسم فيتامين ب5 (B5)، أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وهو مهم جداً لصحة الشعر، ويتواجد في العديد من الأطعمة، وإذا قلت كميته في الجسم يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل التي يجب على الشخص الذي يعاني منها اللجوء للطبيب بسرعة حتى لا يحدث أي مضاعفات.

فوائد حمض البانتوثينيك للشعر فيتامين ب5 :

يُعَد حمض البانتوثينيك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 5، من الفيتامينات المفيدة جدًا لصحة الشعر؛ إذ يساعد بقوة وفعالية على علاج العديد من مشاكل الشعر، مثل تقصفه وتساقطه الزائد. ويساعد هذا الحمض على الحصول على شعر جميل وصحي وكثيف، لذلك ينصح الأطباء كثيرًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض البانتوثينيك B5، أو تناول هذا الحمض على شكل أقراص، والتي تتوفر في الصيدليات، نظرًا لأهميته الكبيرة لعلاج مشاكل الشعر وأجزاء الجسم الأخرى.

يؤدي نقص حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 في الجسم إلى تدمير خلايا فروة الرأس وخلايا الشعر، مما يجعل الشعر غير صحي وخفيف للغاية. لذلك، يتم استخدام حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 في صناعة العديد من مستحضرات التجميل والعناية بالشعر.

يعرف حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 باسم فيتامين الجمال، ويستخدم هذا الاسم بشكل شائع من قبل الأطباء نظرًا للفوائد الصحية العديدة التي يوفرها للجلد والبشرة والشعر. يساهم هذا الفيتامين في تعزيز جمال الجسم بشكل عام، حيث يعمل على تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموها والحفاظ على صحتها وجمالها، كما يمنع تساقط الشعر ويحمي من الصلع. وبالتالي، يساعد على زيادة كثافة الشعر.

يساعد حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 في تلوين الشعر وصبغه، كما يحمي من ظهور الشيب المبكر. إذا حدث نقص في حمض البانتوثينيك، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور الشيب المبكر بشكل كبير ويجعل الشعر باهتًا وغير لامع. يوصي العديد من الأطباء بتناول هذا الفيتامين وينصح النساء الحوامل بتناوله للحفاظ على صحة شعرهن خلال فترة الحمل.

المصادر التى يمكن الحصول منها على حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5

هناك العديد من المصادر التي يمكن لنا الحصول منها على حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5، بمن فيها :

• التمر.
• تشمل البقوليات بأنواعها المختلفة، مثل (الحمص والعدس والبازلاء والفول والفاصوليا واللوبيا، وغيرها من البقوليات الأخرى المهمة).
• تشمل المأكولات البحرية (السلمون وأنواع مختلفة من الأسماك).
• تشمل الخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس والكزبرة وغيرها من الخضروات الورقية الأخرى.
• الخميرة.
• اللحوم الحمراء.
• مشتقات الحليب مثل الأجبان بأنواعها المختلفة والألبان.
• البيض.
• فول الصويا.
• تُعتبر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل وغيرها من الحبوب المفيدة الأخرى مفيدة للجسم بشكل كبير.
• تشمل المكسرات بأنواعها المختلفة، مثل بذور دوار الشمس أو اللب السوري، والفول السوداني، واللوز، والبندق، وعين الجمل، والفستق، والكاجو، وغيرها من المكسرات المفيدة الأخرى.
• غذاء ملكات النحل.
• الملفوف.
• الفطر، أو ما يُعرف بإسم المشروم.
• البروكولى.
• الموز.
• الطماطم هي نوع من الفواكه يعرف أيضاً باسم البندورة.
• الفراولة.
• الذرة الصفراء أو البيضاء اللون.
• اللفت.
• القرع.
• كبد الدجاج.
• الأفوكادو.
• الطماطم المجففه.
• القرنبيط.
• الزبادى.
• الكرنب الأخضر.
• دبس السكر.
• لحم البقر.
• الكبد.
• البطاطا.
• العصيدة.

فوائد حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5

يحتوي حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 على العديد من الفوائد الهامة للجسم البشري، ومنها :

1. يعالج العديد من الاضطرابات النفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق والأرق، كما يساعد على النوم الهادئ والطويل.
2. يساعد حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 على هضم الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي توجد في الجسم.
3. يساعد على الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام.
4. يُستخدم حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 كبديل طبيعي لمركب الكورتيزون، وذلك دون أي ظهور لأي من الأعراض الجانبية التي يعاني منها مرضى الكورتيزون. لذلك، ينصح العديد من الأطباء المرضى الذين يتناولون الكورتيزون بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5، وذلك لأنه يحتوي على فوائد مشابهة لمركب الكورتيزون ولكن دون أي من الآثار الجانبية السلبية.
5. يعزز حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 مناعة الجسم ويقويها، كما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة العديد من الأمراض المختلفة، وخاصة الأمراض المعدية.
6. يقلل الحمض من احتمالية الإصابة بأي نوع من أنواع التحسس، وعند الإصابة يزيد من مقاومة الجسم للنوبات المتكررة.
7. يعمل فيتامين B5 أو حمض البانتوثينيك على تحسين أداء الغدة الكظرية الموجودة في الجسم وزيادة إنتاجها.
8. يعمل هذا الحمض على تنظيم إنتاج الهرمونات من الغدة الدرقية أيضًا.
9. يحمي حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل مرض أديسون ومرض التهاب المفاصل الروماتيزمي.
10. يساعد حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 على الحفاظ على صحة الجلد والشعر والبشرة.
11. يحظر هور ظهور علامات تقدم العمر على البشرة.
12. يمنح فيتامين B5 أو حمض البانتوثينيك البشرة النضارة والحيوية، ويمنع ظهور التصبغات والبقع التي قد تظهر على البشرة.
13. يمنع ظهور الشيب المبكر في الشعر.
14. يمنح الشعر الكثافة والقوة واللمعان، ويساعد على منع تساقط الشعر.
15. يقلل حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 من ظهور حب الشباب على البشرة، كما أنه يساعد على التخلص من الآثار التي يتركها هذا الحب على البشرة والتي تعطي شكلاً غير مريح.
16. يحافظ حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 على صحة القلب والأوعية الدموية، كما يساعد على تعزيزها وتقويتها.
17. يساعد هذا الشيء بدوره على إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يحمي من الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا.
18. يساعد في التخفيف من الشعور بالضغط والتوتر.
19. يعمل حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 على تقوية الجهاز العصبي في الجسم عن طريق زيادة سرعة السيالات العصبية في كل أنحاء الجسم. كما يساعد على الوقاية من التهاب الأعصاب وعلاجه. ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 لمرضى التهابات الأعصاب.
20. يعمل على القضاء على أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
21. يساعد حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 في علاج مرض التوحد.
22. يساعد أيضًا على علاج العديد من الأمراض المصاحبة مثل متلازمة ما قبل الحيض ومتلازمة باكرنسون.
23. يعمل حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 على تنشيط عمليات الأيض في الجسم، وبالتالي يساعد على التخلص من العديد من مشاكل الهضم.
24. يساعد الحمض أو الفيتامين في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.
25. حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 يساعد على السيطرة على ضغط الدم.
26. يساعد أيضاً على سرعة إلتئام الجروح.

الأعراض التى تهظر على الجسم عند نقص حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5

عندما يزيد حمض البانتوثينيك أو فيتامين B5 في الجسم، يتم التخلص منه بسهولة عن طريق البول. ولكن إذا حدث نقص حاد فيه، فيجب التوقف وتغيير النظام الغذائي الحالي إلى نظام أكثر صحة للحفاظ على صحة الجسم وتفادي الأمراض والتأثيرات السلبية الأخرى. وفي حال شعرت بأي تغييرات غير معتادة في الجسم، فيجب استشارة الطبيب المختص.

من العلامات التي يمكن أن تظهر على الجسم عند الإصابة بنقص في حمض البانتوثنيك أو فيتامين B5 :

• الإحساس بالتعب الشديد والإرهاق، حتى عند القيام بالأعمال البسيطة.
• الشعور باللا مبالاه.
• يمكن أن يسبب عسر الهضم ومشاكل الهضم الأخرى مثل الإمساك.
• إرتفاع مستوى الكوليسترول فى الدم.
• الشعور بالغثيان المستمر.
• الإغماء بصورة كبيرة.
• يعاني من شدة الألم في القدمين والذراعين والساقين.
• ظهور الشيب المبكر.
• تساقط الشعر بصورة كبيرة.
• يتغير لون الشعر إلى اللون الباهت.
• إرتفاع معدل ضربات القلب بصورة كبيرة.
• ضعف المناعة يزيد من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض، وخاصة الأمراض المعدية.
• حدوث التشنج فى العضلات.
• التهاب الرباط الأخمصي أو ما يسمى بالتهاب النسيج اللفافي.
• انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.
• الشعور بالتحرق فى الأقدام.
• الشعور بالألم والإلتهاب القوى فى القدمين.
• الإصابة بإلتهابات الجلد.
• يظهر على البشرة بعض التصبغات وزيادة ظهور حبوب الشباب.
• تقلص العضلات.