ما هي فوائد الجوافة ؟

ما هي فوائد الجوافة؟ تحتوي ثمار الجوافة على العديد من الفيتامينات، وخاصة في القشرة الخارجية للثمرة، ولذلك يجب عدم تقشير الثمرة قبل تناولها. يعتبر الجوافة مصدرًا كبيرًا لفيتامين C والكاروتينات، وتحتوي على نسبة صغيرة من الدهون والبروتينات تصل إلى 1%.

ما هي فوائد الجوافة للصحة والجسم :

• للجوافة فائدة عظيمة في علاج نزلات البرد والسعال عند الأطفال.
• ومن فوائد الجوافة حمايتها من مرض الإسقربوط.
• كما أن الجوافة تكون بمثابة مادة قابضة ولها قدرة على معالجة الجروح وأوجاع الأسنان.
• يتم استخدام اللحاء الموجود في شجرة الجوافة في عمليات دباغة الجلود وصناعة مواد الصباغة.
• تساعد الجوافة على حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب.
• تتمتع الجوافة بفوائد صحية كبيرة في علاج الإسهال، كما أنها تعتبر من الأطعمة المناسبة للحوامل والأشخاص الذين لم يصلوا إلى سن البلوغ.
• تحتوي ثمار الجوافة على نسبة منخفضة نسبيًا من السكريات، مما يجعلها فاكهة مناسبة لمرضى السكري.
• تحمل الجوافة فوائد كبيرة للعناية بالبشرة نظرا لاحتوائها على فيتامينات A و B و C ونسبة عالية من الماء، مما يساعد في تجنب مشاكل الجلد.

دراسات توضح فائدة الجوافة الصحية :

• هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الجوافة هي إحدى الفواكه التي تتميز برائحتها الجذابة للكبار والصغار، وتحتوي على فوائد عديدة في أجزاء الثمرة والقشرة والأوراق وحتى الجذع، ويعتبر استخدامها كعلاج فعال للإسهال، كما أنها مناسبة لمرضى السكر نظرًا لعدم احتوائها على نسبة عالية من السكريات.
• تتميز الجوافة بوجود نسب من الدهون والكالسيوم والبروتين وفيتامينات (أ) و (ج) بنسبة أربعة أضعاف مما يوجد في البرتقال، كما تحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد في الوقاية من السرطان، وتشير الأبحاث إلى فوائد تناول التفاح والجوافة في تقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
• يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناول الجوافة الخضراء، حيث إن قشرتها يحتوي على عدد من السموم في حالة عدم نضجها، وكذلك عندما تصل إلى درجة نضج أكبر من المعتاد، وذلك لأنها ستفقد العديد من فوائدها.
• تؤكد الدراسات على أن النسب العالية من فيتامين C الموجودة في ثمرة الجوافة تساعد في تسريع عملية شفاء الجروح والحروق.
• وفقًا لعدد من الدراسات الحديثة، تحتوي الجوافة على أكبر وأغنى تركيز من المضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف، والذي يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الجلد. كما كشفت دراسات في الهند أن الجوافة هي فاكهة الفقراء هناك وفاكهة غريبة في الولايات المتحدة الأمريكية.
• تتميز الجوافة بمذاقها اللذيذ والفوائد الصحية الموثقة والحماية من عدد من الأمراض، بالإضافة إلى فوائدها الغذائية الهامة، وسنوضح فيما يلي أهمية الجوافة لفقدان الوزن والحمية الغذائية.
• إلى جانب قدرة الجوافة على الحد من السرطان بشكل عام، فإنها تحتوي على فيتامين أ الذي يُساعد على الحفاظ على البصر والوقاية من أمراض العين، كما أنها غنية بمادة الليكوبين التي تحمي من سرطان البروستاتا الذي يصيب الرجال وسرطان الثدي الذي يصيب النساء.
• تتميز الجوافة بقدرتها على التخلص من الوزن الزائد والمساعدة في الوقاية من مشاكل السمنة، مثل مرض السكري، وتحسين اللياقة البدنية والثقة بالنفس، وتعود فعالية الجوافة في قدرتها على التخسيس إلى:

1. تحتوي الجوافة على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، حيث يحتوي نصف ثمرة الجوافة على سعرات حرارية قليلة جدًا، وعلى الرغم من ذلك، فإن تلك السعرات الحرارية تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة التي تعطي الطاقة للجسم.
2. تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي الإنسان الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام، ولديها القدرة على تطهير المعدة من الفطريات والبكتيريا والسموم.
3. الجوافة غنية بالبوتاسيوم الذي يزيد من العضلات ويعزز قدرة الجسم على حرق الدهون.
4. توجد حالة واحدة يجب على مرضى السكري تناول الجوافة بعد تقشيرها، وذلك لأن القشرة الخارجية للجوافة تحتوي على نسب عالية من السكريات.