إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
ما هي فوائد الثوم والتخسيس وطريقة تحضيره ؟
تحتوي الثوم على العديد من المكونات التي تساعد في التخسيس، مما يجعله واحدًا من الطرق الطبيعية الرائدة للتخلص من الوزن الزائد في الجسم، وتشمل هذه المكونات :
أهم مكونات الثوم التى تساهم فى التخسيس وحرق الدهون :
- يعمل البوتاسيوم كمكمل غذائي في فترة التخسيس للوقاية من الإصابة بالعديد من المشاكل.
- يساعد الكالسيوم في الوقاية من العديد من المشاكل التي قد تحدث أثناء اتباع نظام غذائي قاسي.
- يؤثر الفوسفور سلبًا على صحة الجسم خلال الرجيم.
- يساعد الحديد في منع التعب والإجهاد أثناء الرجيم وتخفيف الوزن الزائد على الجسم.
- تحتوي بعض المواد الأخرى المختلفة على حوالي واحد بالمائة من الثوم.
- يحتوى الثوم على المواد التى تعمل كمواد مخفضه لضغط الدم.
- بعض الخمائر التى تفيد الجسم.
- بعض المواد التى تعمل كمضادات عفن.
- بعض المعادن الأساسية التي تحافظ على صحة الجسم وتعززه.
- هناك العديد من الفيتامينات المختلفة التي تزود الجسم بالعديد من الفوائد، مثل فيتامين ب1 وفيتامين أ وفيتامين ب2 وفيتامين د، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات الأخرى التي تساعد الجسم عند إنقاص الوزن.
- تشمل بعض الزيوت العطرية المفيدة للجسم، مثل زيت الثوم وزيت الأليستر.
- يحتوى على الكبريت.
- يحتوي على نسبة قليلة من النشويات التي لا تساهم في تراكم الدهون في الجسم، ولا تتجاوز هذه النسبة الثلاثين بالمئة.
- يحتوي على البروتينات التي تعزز تغذية الجسم خلال فترة الرجيم.
- من المكونات المهمة جدا التي تساعد في التخسيس هو أن الثوم يحتوي على نسبة عالية جدا من الماء، حيث يحتوي الثوم على ما يعادل ٦٦٪ من حجمه من الماء.
فوائد الثوم للتخسيس وإنقاص الوزن :
يوجد العديد من الفوائد التي يقدمها الثوم للجسم، وتشمل ذلك مساعدة الفرد في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد في الجسم، ويشمل ذلك :
- يعمل كمكمل غذائي يساعد على التخسيس الصحي والآمن دون تسبب أي ضرر للجسم.
- يساعد في التخلص من الدهون والوزن الزائد في الجسم.
- يساعد هذا الشيء على التخلص من الدهون المتراكمة في المعدة، وبالتالي يعمل على تفتيت دهون الكرش.
- يعمل الثوم أيضًا على تطهير جدار المعدة من البكتيريا الضارة التي يمكن أن تتراكم فيها، وذلك لأن الثوم يعمل على إطلاق الغازات العطرية التي تنتشر في جميع أنحاء المعدة وأجزاء الجهاز الهضمي الأخرى في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الثوم في تنظيم مستويات الكوليسترول الضار في الدم الذي يعاني منه العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ولذلك ينصح الأطباء بتناول الثوم بشكل يومي للمصابين بالسمنة.
- يساعد في تنظيف وتطهير الأمعاء والمعدة.
- يعمل كمدر للبول، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، وخاصة الماء الذي يكون محبوسًا تحت الجلد.
- يساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية المختلفة، ويساعد على التخلص من مشكلة تصلب الشرايين وغيرها، ويحفز الدورة الدموية في الجسم، وهذا يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية والتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- يساعد على حرق الدهون التى تكون متصلبه فى الجسم وبالأخص الدهون فى الكرش.
- يساعد في حرق العديد من السعرات الحرارية في الجسم.
- يساعد في تنشيط عملية الأيض الغذائي داخل الجسم.
كيفية إستخدام الثوم للتخسيس :
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد في الجسم باستخدام الثوم، ومن بين تلك الوصفات الطبيعية :
- يمكن استخدام الثوم بسهولة للتخسيس بتناول فصين منه مع حوالي كوب واحد من الماء قبل تناول أي نوع من الطعام، سواء على الريق أو على معدة فارغة. فهو يساعد على تفتيت وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم، وبخاصة الدهون المتراكمة في البطن أو الكرش.
- إضافة إلى ذلك، يمكن بلع فص واحد من الثوم يوميًا للتخلص من التراكمات الدهنية في منطقة البطن.
- يمكن بسهولة استخدام الثوم والليمون عن طريق وضع فصوص الثوم مع الليمون في حوالي خمسة أكواب من الماء، ويُفضل إضافة البقدونس إلى الخليط. يتم ذلك عن طريق قطع الليمون إلى شرائح ووضع الخليط في الماء على النار مع إضافة الثوم حتى يغلي الخليط، ثم يتم إضافة البقدونس. يتم وضع المشروب في زجاجة نيفة في الثلاجة بعد تبريده، ويتم شرب حوالي ثلاثة أكواب من الخليط في اليوم الواحد، لأن هذا الخليط يساعد على التخلص من مشاكل الدهون الصعبة والمتراكمة في الجسم.
- يُعد استخدام الثوم والعسل من بين الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من تراكم الدهون في الأرداف، ويمكن تناولهما يوميًا قبل النوم لمدة شهر كامل للتخلص من حوالي عشرة كيلوجرامات من الدهون في الشهر الواحد.
- يمكن تناول الثوم بسهولة سواء كان مطبوخًا أو نيئًا أو مجففًا أو مطحونًا للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- من الأساليب الأخرى التى يمكن استخدام الثوم في المنزل هي الحصول على خل الثوم الذي يساعد على فقدان الوزن. يمكن صنعه بسهولة في المنزل عن طريق إضافة حوالي نصف لتر من الخل الأبيض العادي أو حتى خل التفاح المشهور، ثم يضاف إلى الخل حوالي عشرين فصًا من الثوم المهروس جيدًا. بعد ذلك، يتم وضع الخليط في وعاء زجاجي أو وعاء بلاستيكي محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة عشرة أيام تقريبًا دون فتحها على الإطلاق. بعد مرور العشرة أيام، يتم تصفية الخليط، ثم يعاد وضع العصير الذي يتبقى في الثلاجة لمدة يومين على الأقل. بعد ذلك، يكون خل الثوم جاهزًا للاستخدام.
