في هذا المقال نتحدث عن سعرات الحرارية في البيتزا، حيث يرغب الكثيرون في تناول شريحة من البيتزا، ويتساءل البعض عن كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البيتزا. ورغم أن البيتزا ليست من الوجبات الممنوعة في الحمية الغذائية، إلا أنه يمكن تحضيرها بطريقة صحية باستخدام دقيق الشوفان وتقليل استخدام الأجبان الغنية بالسعرات الحرارية. ونقدم لكم في هذا المقال كمية السعرات الحرارية في بعض أنواع البيتزا وكمية السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة من البيتزا.
ما هي السعرات الحرارية في البيتزا
بيتزا الدجاج بالباربكيو
- وزن القطعة: 132 g.
- السعرات الحرارية: 309 cal.
بيتزا باربكيو
- وزن القطعة: 140 g.
- السعرات الحرارية: 314 cal.
بيتزا اللحم
- وزن القطعة: 235 g.
- السعرات الحرارية: 714 cal.
بيتزا بيانكا
- وزن القطعة: 187 g.
- السعرات الحرارية: 460 cal.
بيتزا الدجاج واللحم
- وزن القطعة: 238 g.
- السعرات الحرارية: 600 cal.
بيتزا كالابريس
- وزن القطعة: 108 g.
- السعرات الحرارية: 254 cal.
بيتزا كالزوني
- وزن القطعة: 364 g.
- السعرات الحرارية: 841 cal.
بيتزا كابريكسيوسا
- وزن القطعة: 74 g.
- السعرات الحرارية: 192 cal.
بيتزا الجبن
- وزن القطعة: 63 g.
- السعرات الحرارية: 168 cal.
بيتزا الدجاج
- وزن القطعة: 132 g.
- السعرات الحرارية: 309 cal.
دومينوز فيلي تشيز ستيك بيتزا
- وزن القطعة: 159 g.
- السعرات الحرارية: 356 cal.
بيتزا 4 انواع من الجبن
- وزن القطعة: 113 g.
- السعرات الحرارية: 250 cal.
بيتزا بجبن الماعز
- وزن القطعة: 63 g.
- السعرات الحرارية: 138 cal.
بيتزا مشوية
- وزن القطعة: 124 g.
- السعرات الحرارية: 280 cal.
بيتزا الهالوين
- وزن القطعة: 134 g.
- السعرات الحرارية: 154 cal.
بيتزا مارجريتا
- وزن القطعة: 63 g.
- السعرات الحرارية: 173 cal.
بيتزا بجبن الموزاريلا
- وزن القطعة: 62 g.
- السعرات الحرارية: 154 cal.
بيتزا المشروم
- وزن القطعة: 288 g.
- السعرات الحرارية: 611 cal.
بيتزا نابولي
- وزن القطعة: 123 g.
- السعرات الحرارية: 248 cal.
بيتزا نيويورك
- وزن القطعة: 103 g.
- السعرات الحرارية: 174 cal.
بيتزا البيبروني
- وزن القطعة: 71 g.
- السعرات الحرارية: 181 cal.
عجينة البيتزا
- وزن القطعة: 57 g.
- السعرات الحرارية: 130 cal.
بيتزا هت ستافت كراست
- وزن القطعة: 149 g.
- السعرات الحرارية: 380 cal.
بيتزا هت سوبريم
- وزن القطعة: 123 g.
- السعرات الحرارية: 305 cal.
رول البيتزا
- وزن القطعة: 14 g.
- السعرات الحرارية: 35 cal.
بيتزا الفلفل الأحمر
- وزن القطعة: 86 g.
- السعرات الحرارية: 165 cal.
بيتزا السلامي
- وزن القطعة: 71 g.
- السعرات الحرارية: 181 cal.
بيتزا السجق
- وزن القطعة: 72 g.
- السعرات الحرارية: 177 cal.
بيتزا بفواكه البحر
- وزن القطعة: 76 g.
- السعرات الحرارية: 186 cal.
بيتزا الجمبري
- وزن القطعة: 91 g.
- السعرات الحرارية: 190 cal.
البيتزا الصقلية
- وزن القطعة: 133 g.
- السعرات الحرارية: 321 cal.
بيتزا السبانخ وجبنة الفيتا
- وزن القطعة: 62 g.
- السعرات الحرارية: 150 cal.
بيتزا السبانخ
- وزن القطعة: 62 g.
- السعرات الحرارية: 145 cal.
بيتزا ستافت كرست
- وزن القطعة: 149 g.
- السعرات الحرارية: 380 cal.
بيتزا تارت فلامبي
- وزن القطعة: 56 g.
- السعرات الحرارية: 142 cal.
بيتزا كرست
- وزن القطعة: 60 g.
- السعرات الحرارية: 157 cal.
بيتزا التونة
- وزن القطعة: 125 g.
- السعرات الحرارية: 318 cal.
بيتزا الخضار
- وزن القطعة: 156 g.
- السعرات الحرارية: 399 cal.
بيتزا النباتات
- وزن القطعة: 156 g.
- السعرات الحرارية: 399 cal.
بيتزا الخضروات
- وزن القطعة: 114 g.
- السعرات الحرارية: 263 cal.
البيتزا البيضاء
- وزن القطعة: 232 g.
- السعرات الحرارية: 571 cal.
بعض النصائح لتناول البيتزا
- تحدد القيمة الغذائية للبيتزا بناءً على المكونات التي يتم إضافتها إليها.
- إضافة الجبن إلى الأطراف هي واحدة من الأسباب التي تزيد من عدد السعرات الحرارية في البيتزا.
- يفضل استخدام دقيق القمح الكامل بدلاً من الدقيق الأبيض عند إعداد البيتزا.
- يمكن استخدام دقيق الشوفان أيضًا لإعداد عجينة البيتزا.
- من الأفضل اختيار الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة لإضافتها إلى الجزء العلوي من البيتزا.
- عند مراجعة المكونات العليا للبيتزا، يتم اختيار إضافة اللحوم المصنعة والأجبان المختلفة والصلصات الغنية بشكل رئيسي، وهذا يزيد من سعراتها الحرارية.
- للحصول على بيتزا قليلة السعرات الحرارية يفضل استخدام مكونات بسيطة مثل الفلفل الملون والخضروات الطازجة مثل السبانخ.
- إذا كنت ترغب في تناول البيتزا بأي نوع مسبقًا، فيجب عليك حساب كمية السعرات الحرارية التي سوف تستهلكها ويجب أن تكون جزءًا من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم للحفاظ على الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية للجسم.
هناك العديد من الطرق المختلفة لصنع البيتزا في المنزل باستخدام مكونات بسيطة، ويمكن استخدام الدقيق الكامل والشوفان بدلًا من الدقيق الأبيض:
المرجع 1
