ما طريقة رجيم شوربة العدس فقط وكيفية عملها ؟

تعتبر شوربة العدس من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص بسبب طعمها المميز وفوائدها المتعددة للصحة. فشوربة العدس لها فوائد عديدة، منها إنقاص الوزن بشكل سريع، إذ تُعد شوربة العدس من أقوى الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لتحقيق الوزن المثالي في وقت قصير جدًا. وتتميز هذه النظام بالحصول على نتائج سريعة جدًا، إذ يمكن إنقاص حتى اثني عشر كيلو جرام في شهر واحد إذا تم الالتزام بهذا النظام. وسنتعرف معًا في هذا المقال على كيفية تطبيق نظام شوربة العدس الغذائي لإنقاص الوزن.

فوائد شوربة العدس للرجيم:

شوربة العدس تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على عملية الهضم، كما أنها تساعد في سهولة امتصاص الأمعاء للمواد السكرية وتحمي الجسم من ارتفاع هرمون الأنسولين، ولها فوائد كبيرة في عدم امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

رجيم شوربة العدس فقط :

يعتبر رجيم شوربة العدس من الأنظمة الغذائية التي يمكنها المساعدة في فقدان كمية كبيرة من الوزن في وقت قصير، ولكن ذلك يتطلب اتباع النظام بشكل صحيح وعدم التخلي عنه، كما يساعد تناول شوربة العدس على الشعور بالشبع والتقليل من تناول الطعام.

كيفية تطبيق رجيم شوربة العدس:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

• يجب تناول نصف كوب فقط من الحليب قليل الدسم يوميًا خلال وجبة الإفطار عند اتباع نظام شوربة العدس لفقدان الوزن.
• يتم تناول حبة واحدة من ثمار الجريب فروت أو البرتقال، حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

• يمكن تناول طبق من السلطة الخضراء بحسب الرغبة في اختيار مكوناتها، ولكن يجب تجنب إضافة أي نوع من الزيوت إليها.

وجبة العشاء:

• يتم استخدام طبق وسط الحجم من السلطة الخضراء.
• يمكن تناول قطعة متوسطة من جبن القريش.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

• يتم تناول حبة واحدة من ثمار الجريب فروت.
• يتم أخذ نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم أيضًا.

وجبة الغداء:

• يجب تناول طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة في المكونات.
• يتم تحضير طبق كبير من شوربة العدس مع الخضروات دون إضافة أي زيوت إليها.

وجبة العشاء:

• يتم تناول قطعة من الجبن ويفضل من النوع القريش.
• وجبة سلطة خضراء خالية من أي إضافات من الدهون.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

مثل اليوم الأول تمامًا.

وجبة الغداء:

• تشمل وجبة الغداء طبقًا متوسطًا من السلطة الخضراء المتنوعة بدون زيت نهائيًا.
• يتم استخدام قطعة صغيرة من الدجاج أو اللحم بعد طهيها بطريقة السلق أو الشواء.

وجبة العشاء:

• يأخذ كمية من الجبن القريش وفقًا للرغبة.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

• مثل اليوم السابق تمامًا.

وجبة الغداء:

• يتم تناول طبق متوسط من حساء العدس.
• يمكن تقديم شوربة العدس مع طبق من السلطة الخضراء المتنوعة حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

• تشمل وجبة العشاء قطعة من الجبن القريش.
• يمكن تحضير صحن صغير من السلطة الخضراء دون إضافة الزيت.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

• يتم تناول حبة واحدة من الفاكهة مثل البرتقال أو الجريب فروت حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

• يمكن تبديل قطعة الدجاج المشوي بقطعة من اللحم المشوي أو السمك بحسب الرغبة في الاختيار.
• يتم تقديم طبق كبير من السلطة الخضراء بجانب الطعام في وجبة الغداء.

وجبة العشاء:

• مثل اليوم السابق.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

• مثل اليوم الأول تمامًا.

وجبة الغداء:

• يتم تناول وجبة من شوربة العدس التي لا يتم إضافة أي نوع من الزيوت أو الدهون إليها.
• يتم تناول صحن صغير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

• يمكن شرب كوب من الزبادي الخالي من الدسم، أو استبداله بقطعة من الجبن القريش.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

تشتمل وجبة الإفطار على نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم

يمكن أيضاً تناول ثمرة الفاكهة حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

• يجب تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
• يجب أن تتضمن وجبة الغداء قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو السمك، باختيار النوع المفضل.

وجبة العشاء:

• يتم تناول قطعة من الجبن القريش كوجبة عشاء.
• يتم تناول طبق سلطة خضراء متوسطة الحجم المتنوعة، ويتم مراعاة تضمين بعض الخضراوات الورقية.

نصائح هامة متعلقة برجيم شوربة العدس:

• يجب تناول كميات كبيرة من الماء بين الوجبات لضمان نجاح رجيم شوربة العدس.
• يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل تناول كوب من الزبادي.
• ينصح بتناول بعض أنواع الفواكه مثل البرتقال والتفاح بين الوجبات لتخفيف الشهية.
• يجب تجنب تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون بكميات كبيرة عند اتباع هذا النظام الغذائي.
• يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق نتائج أسرع في فقدان الوزن.