كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة

كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة

لا شك أن الاهتمام بالبشرة من الداخل والخارج يساعد على الحفاظ على شبابها وتأخير ظهور التجاعيد التي تشير إلى الشيخوخة، وهناك أشياء يمكننا فعلها تجعل بشرتنا تبدو أكبر سنًا بشكل أسرع من المعتاد، ولهذا نصح مجموعة من أطباء الجلدية مرضاهم بتجنب الشيخوخة المبكرة للبشرة.

• العناية بالبشرة تبدأ بالاهتمام بالنظام الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين هاء وفيتامين دال، والبروتينات بأنواعها، والمعادن المختلفة مثل الحديد والماغنسيوم والزنك والكالسيوم، وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة والتي تحافظ على نضارة البشرة.
• فمن هذه الأطعمة:الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر، عصير البرتقال، الفواكه الحمضية، الحبوب الكاملة، الأسماك الدهنية، المكسرات مثل الجوز وعين الجمل والكاجو والفستق واللوز، كما ينصح أيضا بتناول بذور الكتان والخضروات الخضراء والبقوليات.
• تساعد هذه الأطعمة في محاربة التجاعيد والحفاظ على صحة البشرة، وهي علامات تظهر مع التقدم في السن وتشمل الخطوط التعبيرية التي تظهر مع مرور الوقت.
• تشير بعض التجارب والدراسات العلمية إلى أن الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، مثل تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، يمكن أن يساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة للجلد، حيث تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على سكر أو كربوهيدرات مكررة قد يسرع من الشيخوخة.
• تعتبر المياه العامل الأساسي في الحفاظ على صحة البشرة ومنع الشيخوخة، إلى جانب التغذية. وأجريت بعض الدراسات والأبحاث على أشخاص يشربون كمية المياه اليومية القياسية البالغة حوالي 2 لتر، وأظهرت النتائج فرقاً كبيراً في البشرة بعد ثلاثة أشهر فقط، مما أدهش الجميع.

العادات المسببة لشيخوخة البشرة

قد تؤدي بعض العادات إلى جعل البشرة تبدو أكبر سنًا مما هو طبيعي، ولتأخير ظهور علامات تقدم السن على البشرة، يجب اتباع التوجيهات التالية لحماية البشرة.

• تلعب الشمس دورًا رئيسيًا في شيخوخة بشرتنا المبكرة يوميًا، لذلك يجب علينا حماية بشرتنا من أشعة الشمس كل يوم، سواء كنا نقضي الوقت على الشاطئ أو نقوم بالأعمال اليومية أو حتى عند الذهاب إلى العمل في الصباح. يمكن استخدام واقي من الشمس واسع الطيف ذو قيمة SPF 50 أو أعلى ومقاوم للماء لحماية البشرة بشكل فعال. يجب وضع كريم واقي من الشمس كل يوم على جميع أنواع البشرة التي لا يغطيها الملابس لتحقيق الحماية الكاملة.
• يجب تجديد واقي الشمس كل ساعتين على الأقل، حيث يفقد مفعوله وقدرته على الحماية من الشمس بعد مرور ساعتين.
• ينصح باستخدام مستحضرات التسمير للحصول على لون جذاب ومباشر من أشعة الشمس، ولا يجب استخدامها بكثرة لأنها تسبب تلفًا للبشرة وتسرع في شيخوختها، حيث تنبعث منها أشعة فوق بنفسجية ضارة.
• يسرع التدخين بشكل كبير من عملية الشيخوخة ويسبب التجاعيد وتدهور البشرة واصفرارها.
• من بين العادات التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة، شرب الكحول يأتي في مقدمتها، حيث إن الكحول تُعتبر مادة خشنة على الجلد، وتسبب جفاف الجلد الذي يؤدي إلى تلفه، ويمكن أن يجعل البشرة تبدو أكبر سنًا مما هي عليه في الواقع.
• يجب تجنب تعابير الوجه المتكررة، لأنه عندما تعبر عن الوجه، تنقبض العضلات الرئيسية. وإذا كنت تستخدم نفس العضلات بشكل متكرر لعدة سنوات، فإن هذه الخطوط تصبح دائمة ولا يمكن إزالتها إلا بالجراحة التجميلية. ولتجنب ذلك، يجب عدم تكرار الحركات واستخدام واقي الشمس، لأن الأشعة الشمسية تزيد في وضوح هذه الخطوط على الوجه.
• أكدت الدراسات العلمية والأبحاث والتجارب أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على مدار الأسبوع يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة، مما يمكن أن يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا.
• يجب غسل الوجه مرتين في اليوم وبعد التعرق الشديد، حتى لا يتسبب التعرق خاصة عند ارتداء القبعات أو الخوذات في تهيج الجلد، لذلك ينبغي غسل البشرة بأسرع ما يمكن بعد التعرق.
• يمكن أن يؤدي تنظيف البشرة بعنف إلى تهيجها، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تسريع شيخوخة الجلد، لذا من المهم استخدام طرق الغسيل اللطيفة التي تساعد على إزالة التلوث والماكياج والمواد الأخرى دون تهيج البشرة.
• يحافظ استخدام مرطب الوجه يوميًا على ترطيب البشرة الطبيعي والحفاظ على الزيوت الطبيعية فيها، مما يؤدي إلى مظهر شبابي أكثر.
• تجنب استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تسبب الحرق أو الالتهاب أو الحساسية، لأنها ليست مناسبة لبشرتك، فعندما تتعرض بشرتك للحرق أو اللدغة فذلك يعني أنها تعاني من التهيج ويمكن أن يؤدي هذا التهيج إلى شيخوخة البشرة.

كيف أحافظ على شبابي في سن الأربعين

تبدأ علامات الشيخوخة والتقدم في العمر على البشرة عادةً في سن الأربعين، ويمكن الحفاظ على البشرة لتفادي علامات التقدم في العمر عن طريق تطبيق الطرق التالية.

•  اغسل وجهك بالماء الدافئ والمنظف المناسب مرتين في اليوم، وعند الحاجة.
• يساعد استخدام سيروم الوجه على إضفاء النضارة على البشرة، ويجب استخدامه قبل وضع المرطب
• ترطيب البشرة صباحا وقبل النوم.
•  حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقي شمس قبل التعرض للشمس مباشرة، وتجديده كل ساعتين.
• تقشير البشرة كل أسبوعين.
• الحفاظ على وزنك من خلال ممارسة الرياضة.
• يمكن تناول فيتامين سي عن طريق الطعام، أو عن طريق منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي.
• يجب تجنب استخدام مستحضرات التجميل، وإذا كان الأمر ضروريًا، يجب استخدام كميات قليلة.

أسباب ظهور التجاعيد في سن العشرين

ظهرت مؤخرًا ظاهرة جديدة وملحوظة وهي ظهور التجاعيد في البشرة في سن العشرين، وهذا يعتبر من أغرب الظواهر الملاحظة في الآونة الأخيرة، وبالتالي هناك أسباب لهذه الظاهرة، ومنها:

• تعرض الأشخاص لأشعة الشمس الضارة يومياً خلال ذهابهم للجامعات.
• ممارسة التدخين.
• عدم الحصول على قسط من النوم.
• السهر يوميا وقلة النوم.
• التعرض لبعض الاضطرابات النفسية .
•  من المعروف أن البشرة الجافة تتشابه بالشيخوخة بشكل مبكر إذا لم تتم استخدام المرطبات وواقي الشمس بشكل مناسب، وخاصةً في حالات عدم استخدامها.
• يتم التعرض للتلوث البيئي من خلال عوادم السيارات والغبار في المناطق المزدحمة.
• استخدام مساحيق التجميل في سن صغير.

وصلنا الآن إلى نهاية المقال الذي شرح كيفية الحفاظ على البشرة من التقدم في السن في مراحل العمر المختلفة، بدءًا من سن العشرين وحتى الأربعين، وتحدثنا عن بعض أسباب ظهور علامات الشيخوخة على البشرة قبل الوقت المناسب، وأيضًا تقديم بعض الإرشادات الطبية للحصول على بشرة أصغر سنًا.

يمكنك الاطلاع على مزيد من موضوعات ذات صلة بهذا المحتوى من خلال موقع الموسوعة العربية الشاملة:

• كيفية علاج مسامات الوجه مجرب
• كيفية علاج ثقوب الوجه بطرق طبيعية .. خلطات علاج حفر الوجه مجربة
• روتين العناية بالبشرة والوجه الصحيح في عام 2021: كيفية الاعتناء بالبشرة اليومي
• كيفية الحفاظ على نضارة العينين
• فوائد ماسك الطماطم والسكر للوجه والبشرة الدهنية