كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف ؟
كيفية استخدام بذور الكتان لتخفيف الوزن بشكل سريع؟ تعد بذور الكتان واحدة من المكونات الطبيعية الأساسية التي لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد، وذلك نظرًا لاحتوائها على العديد من المركبات المختلفة والمتعددة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وتوزيع الوزن بشكل متساوٍ. لذا، دعونا نتعرف على أهمية بذور الكتان في فقدان الوزن الزائد وكيفية استخدامها بشكل صحيح.
فوائد بذور الكتان:
تعتبر بذور الكتان من الأعشاب التي تكون بنية اللون، ويتميز ذلك بأنها تحتوي على حمض الألفا لينولينيك، بالإضافة إلى نسب عالية من الألياف الطبيعية. وتحتوي بذور الكتان أيضًا على مركبات الليجنين التي لها فوائد واستخدامات متعددة، بما في ذلك فاعلية كبيرة في فقدان الوزن بشكل سريع وفعال.
علاقة بذور الكتان بإنقاص الوزن الزائد:
تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية، والتي تساعد في خفض الشهية والحد من الرغبة في تناول الأطعمة بشراهة، ويمكن استخدام بذور الكتان في العديد من الطرق المختلفة للتخلص من الوزن الزائد.
يمكن أيضًا لبذور الكتان أن تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وذلك بفضل الألياف الغذائية الموجودة بها، وهذا الأمر يجعل الأشخاص لا يحتاجون إلى تناول الطعام بكميات كبيرة وهذا يؤثر على أوزانهم.
بذور الكتان لها فوائد مهمة في إبطاء عملية الهضم داخل الجهاز الهضمي، مما يساعد في تباطؤ دخول الجلوكوز إلى الدم وارتفاع مستويات الأنسولين، مما يساعد بدوره على منع تكوين الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
تحتوي بذور الكتان أيضًا على حمض ألفا-لينولينيك الذي يلعب دورًا هامًا في فقدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة المفرطة، وذلك عن طريق زيادة مستوى الأديبونيكتين الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيم الأيض المتعلق بالدهون والجلوكوز، وهذا يرتبط بمستوى الدهون ونسبتها في الجسم.
كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف:
يمكن استخدام بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، وذلك عن طريق تناولها بشكل يومي، ومن خلال العديد من الطرق المختلفة لتناول بذور الكتان، ومن بين الطرق الرئيسية لاستخدام بذور الكتان لتفقيد الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم هي:
1- تناول بذور الكتان مع الزبادي:
يمكن استخدام بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد، وذلك عن طريق إضافتها إلى الزبادي لتسهيل تناولها، ويتم تناولها بهذه الطريقة مع الزبادي:
- يجب إحضار ملعقة واحدة صغيرة فقط من بذور الكتان، وتكون مطحونة، ومن ثم يتم إحضار كوب واحد من الزبادي.
- يتم تناول كوب من الزبادي المخلوط ببذور الكتان مرة واحدة يوميًا، في الصباح قبل وجبة الإفطار، ومرة أخرى في المساء قبل النوم مباشرة.
- يجب اتباع وصفة لتناول الزبادي مع بذور الكتان يوميًا لمدة أسبوعين تقريبًا، للحصول على النتائج المرجوة.
2- تناول بذور الكتان مع الخضروات:
يمكن استخدام بذور الكتان مع الخضروات كجزء من نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم:
- يتم إضافة ملعقة صغيرة واحدة من بذور الكتان المطحون إلى طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار المسلوقة.
- يجب تناول الخضار المسلوقة التي تم إضافة بذور الكتان إليها قبل تناول وجبة الغداء بـ 15 دقيقة على الأقل يوميًا.
- يجب اتباع تلك الوصفة لمدة أسبوعين متتاليين، حتى يمكن ملاحظة النتيجة المرغوبة، وذلك لأن بذور الكتان ستساعد على تقليل الشهية.
3- تناول بذور الكتان مع البان كيك:
يمكن تناول بذور الكتان مع البان كيك كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد بسرعة، ويتم تناولها بهذه الطريقة على النحو التالي:
- يتم إعداد بان كيك وإضافة بذور الكتان المطحونة إليه.
- يمكن تناول البان كيك المضاف إليها الحليب كوجبة سد الشهية إذا شعر الشخص بالشبع.
نصائح يجب إتباعها قبل استعمال بذور الكتان:
- يتعين طحن بذور الكتان بشكل جيد قبل استخدامها، وذلك لأنها تعد من الأعشاب المغلفة التي لا يمكن الاستفادة منها إلا بعد طحنها.
- ينبغي تجنب تناول بذور الكتان بشكل منفرد أو نيئة أو غير ناضجة، ويجب إدخالها مع شيء آخر قبل تناولها.
- يجب التأكد من صلاحية بذور الكتان لتجنب تلفها أو تسممها.
- عند الرغبة في الحفاظ على بذور الكتان آمنة لفترات أطول، من المفضل تخزينها دون طحن، وطحنها فقط عند الحاجة لاستخدامها.
- يمكن حفظ بذور الكتان المطحونة في الفريزر لمنع تلفها بسرعة.
- عند تناول بذور الكتان، يجب نقعها في الماء لمدة كافية قبل استخدامها.
أضرار بذور الكتان:
على الرغم من أن بذور الكتان هي مكون طبيعي لها فوائد مختلفة ومتنوعة للجسم، إلا أنها لا تساعد فقط في تخفيف الوزن، بل تساعد أيضًا على خفض معدل السكر والضغط العالي. ومع ذلك، يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية الضارة على الجسم، ومن بينها ما يلي:
- تُعد بذور الكتان ضارة جدًا على المرأة خلال فترة الحمل والرضاعة، حيث تؤثر سلبًا على صحة الأطفال.
- تسبب بذور الكتان الانسداد في الأمعاء لدى مرضى القولون، لذلك يجب تجنب تناولها.
- تُقلل الألياف الغذائية من امتصاص المواد الغذائية لأنها تحتوي عليها.
