كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن ؟
تعد شوربة العدس هي واحدة من أفضل الأطعمة التي لها دور كبير في إنقاص الوزن، حيث يمكنها إنزال الوزن بشكل سريع جدا وفي وقت قياسي، وهي الاختيار الأمثل لمن يرغبون في التخلص من الوزن الزائد في مدة قليلة، وكل ذلك بدون أي أضرار على الصحة إذ أنها تحتوي على ا لعديد من الفوائد الهامة للصحة والجسم، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال أكثر عن رجيم شوربة العدس وقدرته على إنقاص الوزن.
كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن ؟
تساعد شوربة العدس بشكل كبير على فقدان الوزن الزائد، وهي الاختيار الأمثل للراغبين في خسارة الوزن بشكل سريع، حيث يمكن لرجيم شوربة العدس أن يساعد على خسارة أكثر من اثني عشر كيلو جرام في شهر واحد إذا تم الالتزام به بشكل منتظم، كما يمكن خسارة حوالي ثلاثين كيلو جرامًا في فترة شهرين، والوصول إلى الوزن المرغوب به. يمكن خسارة سبعة كيلو جرام في أسبوع واحد
كيفية تطبيق رجيم شوربة العدس:
يمكن تطبيق نظام رجيم شوربة العدس حسب الوزن المطلوب الوصول إليه، وهو نظام ثابت على مدار أيام الأسبوع ويتم تطبيقه بشكل أسبوعي حتى يتم إنقاص الوزن بسرعة، بالإضافة إلى الاستفادة من فوائد شوربة العدس للجهاز الهضمي. وسنتعرف على نظام رجيم شوربة العدس:
برنامج شوربة العدس:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
يجب تناول واحدة من ثمار الفاكهة الحمضية في وجبة الإفطار، ومن بين هذه الفواكه الأكثر شهرة: البرتقال والجريب فروت.
يمكن تناول كوب واحد من الزبادي شرط أن يكون خاليًا من الدسم.
يمكن استبدال كوب الزبادي بنصف كوب من الحليب قليل الدسم.
وجبة الغداء:
تتضمن وجبة الغداء لليوم الأول تناول طبق واحد فقط من السلطة الخضراء المتنوعة.
وجبة العشاء:
يتم تناول كوب من الزبادي الخالي من الدهون.
يمكن استبدال الزبادي بقطعة صغيرة من الجبن المُخفَّض من الملح.
يجب تناول طبق صغير من سلطة الخضار الخالية من الزيوت إلى جانب تلك الوجبة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
يمكن استخدام أي نوع من الفواكه مثل التفاح أو البرتقال.
ينصح باستهلاك نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم فقط.
وجبة الغداء:
يتم تناول قسم صغير من سلطة الخضار المتنوعة دون إضافة أي زيوت إليها.
يتم تناول طبق متوسط من حساء العدس في وجبة الغداء لليوم الثاني، ولكن دون إضافة أي نوع من الزيوت إليها.
وجبة العشاء:
تتكون وجبة العشاء من طبق صغير من السلطة الخضراء فقط.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
ينبغي أن تكون وجبة الإفطار لهذا اليوم مماثلة لليوم السابق.
وجبة الغداء:
يمكن تناول شريحة صغيرة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أيضًا.
يتم تناول وجبة سلطة خضراء كبيرة خالية من الدهون.
وجبة العشاء:
يتألف وجبة العشاء من قطعة متوسطة من الجبن الخالي من الملح.
يتم تقديم طبق من سلطة الخضروات المتنوعة بدون إضافة زيت إليها.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
تتضمن وجبة الإفطار نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.
يتم تناول ثمرة واحدة فقط من الفاكهة وفقًا للرغبة.
وجبة الغداء:
يتم تناول كمية معتدلة من شوربة العدس بدون إضافة زيت.
يتم أيضًا تناول طبق من سلطة الخضروات الورقية التي تحتوي عليها.
وجبة العشاء:
تكون وجبة العشاء لهذا اليوم مشابهة لليوم السابق.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
يجب أن تكون وجبة الإفطار مماثلة للفطور اليومي في اليوم الأول.
وجبة الغداء:
يشمل وجبة الغداء طبقًا كبيرًا من السلطة الخضراء المتنوعة.
يتم وضع شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق أو السمك المشوي بجانبها وذلك حسب الرغبة.
وجبة العشاء:
يمكن شرب كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
يتم تناول صحن صغير من سلطة الخضار دون إضافة زيت إليها.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
تتضمن وجبة الإفطار ثمرة واحدة من ثمار الفاكهة.
يتم أيضًا تناول كوب من الزبادي الخالي من الدهون.
وجبة الغداء:
يأخذ طبق متوسط من شوربة العدس بالخضروات دون إضافة زيت أثناء الطهي.
يتم تناول حصة متوسطة من السلطة الخضراء دون إضافة زيت إليها.
وجبة العشاء:
يتم تناول قطعة جبن خالية من الملح.
استخدمي طبقًا صغيرًا من سلطة الخضروات المتنوعة.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار:
يجب أن تكون وجبة الإفطار لليوم السابع مشابهة لوجبة الإفطار التي تم تناولها في اليوم السابق.
وجبة الغداء:
يتم تناول كمية صغيرة من السلطة الخضراء دون إضافة زيت.
يتم تناول كمية صغيرة من شوربة العدس بدون إضافة أي زيت إليها.
وجبة العشاء:
يتم تناول كمية مناسبة من الجبن الخالي من الملح، مثل جبن القريش.
يتم تناول طبق متوسط من السلطة الخضراء المتنوعة.
طريقة عمل شوربة العدس للرجيم:
المكونات اللازمة:
- اثنان كوب من العدس الأصفر.
- واحدة من حبات البصل.
- واحدة من حبات الجزر.
- واحدة من حبات الطماطم.
- واحدة من حبات البطاطس.
- كوبان من الماء.
طريقة إعداد شوربة العدس للرجيم:
- يتم تقطيع الخضروات السابقة إلى قطع صغيرة الحجم بعد جلبها.
- بعد ذلك، يتم غسل العدس الأصفر جيدًا ومن ثم يتم تصفيته من الماء.
- يتم وضع العدس في وعاء ثم يتم وضع جميع الخضروات السابقة عليه.
- بعد ذلك، يتم إضافة الماء إلى الوعاء، ثم يتم وضعه على النار لمدة كافية.
- يُتركُ العدسُ مع الخضرواتِ على النارِ حتى يتمَ تسويةُ جميعِ المكوناتِ مع بعضِها البعضِ.
- يتم إضافة القليل من الملح إلى الحساء بعد ذلك.
- يتم إزالة المكونات عن النار، ثم يترك ليهدأ قليلاً.
- يتم خلط المكونات في الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على قوام ناعم للشوربة.
