فوائد الموز قبل النوم هو أمر يسعى لمعرفته الكثيرين خاصةً ممن يعانون من الأرق ويعود السبب في ذلك إلى انتماء الموز لأهم الأغذية الداعمة لصحة الجهاز العصبي بصفة عامة. ونظرًا لاهتمام الموسوعة بقراءه والعمل على مساعدتهم بشتى الطرق فقد خصص المقالة الحالية لتوضيح أبرز فوائد تناول الموز قبل النوم وذلك بعد أن أرشدك إلى الفوائد الصحية العامة للموز في مقالات سابقة مثل: مقالة فوائد الموز للحامل في مختلف الشهور، وفوائد الموز للأطفال في مختلف الأعمار، وما هي فوائد الموز للجسم.
فوائد الموز قبل النوم
تتعدد فوائد الموز بغض النظر عن طريقة استهلاكه والوقت الذي يتم فيه الاستهلاك. يساهم الموز في تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية لدعم وظائف الخلايا الحيوية. ومع ذلك ، فإن تناول الموز قبل النوم له فوائد متعددة تتمثل في تعزيز صحة الخلايا العصبية وتحسين تدفق الدم إلى الخلايا ، مما يؤدي إلى تحسين المزاج ودعم الاسترخاء وتحسين جودة النوم ومكافحة الأرق.
أضرار الموز قبل النوم
- يزيد احتمالية الإصابة بالسمنة بسبب زيادة عدد السعرات الحرارية فيه.
أفضل وصفات الموز قبل النوم
يمكنك تفادي التأثير السلبي لتناول الموز قبل النوم على احتمال زيادة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي معتدل السعرات الحرارية، وتناول كمية معتدلة من الموز قبل النوم، إما بتناوله بمفرده أو إضافته إلى وجبة خفيفة من الأطعمة الخفيفة المنخفضة في السعرات الحرارية. ومن بين الوصفات السهلة واللذيذة المتاحة:
سلطة الموز
المكونات
- ثمرة موز مقطعة شرائح.
- 1/2 كوب من شرائح البرتقال.
- 1/2 كوب من شرائح التفاح.
- ملعقة كبيرة عصير خوخ غير مُحلى.
- يتم استخدام ملعقة كبيرة من عصير الجريب فروت أو الليمون غير المحلى.
طريقة الإعداد
- يُخلط الموز مع البرتقال والتفاح.
- يُخفق نوعي العصير معًا.
- تُتبل الفواكه بمزيج العصير.
سموثي الموز
المكونات
- 1/2 كوب حليب خالي الدسم.
- 1/4 كوب زبادي خالي الدسم.
- 1/4 كوب من شرائح الموز.
طريقة الإعداد
- يتم مزج جميع المكونات معًا بشكل جيد باستخدام الخلاط الكهربائي.
شاي الموز
المكونات
- 2 كوب ماء.
- 1/4 كوب من شرائح الموز.
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة.
- استخدم ١/٤ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
طريقة الإعداد
- يوضع الماء في وعاء على النار ويترك حتى يغلي.
- يتم إضافة الموز وتركه على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
- يُضاف الزنجبيل والقرفة.
- يوضع الشاي جانبًا حتى يبرد.
تنبيه
- عند إصابتك بمشاكل في تجلط الدم، لا ينصح بإضافة القرفة وعند إصابتك بالتهاب أو قرح في المعدة أو الأمعاء، لا ينصح بإضافة الزنجبيل.
