نعرض لك عزيزي القارئ فوائد القهوة السوداء، وهي واحدة من أشهر المشروبات في العالم، ويتناولها الكثيرون يومياً كجزء من روتينهم الأساسي، خاصة في الصباح، وتسبب رائحتها لمحبيها السعادة الشديدة عند استنشاقها، وتمثل لهم مصدر السرور والبهجة.
أصبح تناول القهوة السوداء أحد وسائل علاج مشكلة زيادة الوزن دون أضرار جانبية حيث يحتوي كوب القهوة الواحد دون سكر أو إضافة كريمة على اثنان فقط من السعرات الحرارية و في ذات الوقت نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة، حول ذلك نقدم لكم فوائد القهوة السوداء في موسوعة.
فوائد القهوة السوداء
تحتوي القهوة السوداء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز كفاءة الجهاز المناعي وتقاوم الأمراض وعلامات الشيخوخة المصاحبة للتقدم في العمر، ويتم إعدادها من خلال تخمير حبوب البن، بالإضافة إلى فوائدها الأخرى، فهي تحتوي على الكافيين الذي يمنح الإنسان الشعور بالنشاط والطاقة خلال اليوم.
فوائد القهوة السوداء للتخسيس
تُعتبر القهوة السوداء من أفضل الطرق التي يمكن للإنسان اتباعها للحصول على قوام رشيق وفقدان الوزن بأسرع وقت، وفيما يلي سنذكر بعض فوائد القهوة السوداء في فقدان الوزن:
- تجنب الأمراض التي تنتج عن السمنة المفرطة.
- يتم حماية الإنسان من الإصابة بالاكتئاب الذي يؤدي إلى الشعور بالحاجة إلى تناول الطعام والسكريات.
- يحفِّز الكافيين الجهاز العصبي لزيادة معدلات الأيض في الجسم.
- تحسين المزاج والنشاط أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- زيادة معدل الأيض بنسبة 3-11% يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.
مع الإشارة إلى ذلك، يقلل تناول القهوة السوداء بشكل مستمر من فعالية الكافيين كمنبه، ولا يحقق نفس النتائج المرجوة بعد فترة من الاستخدام.
فوائد القهوة للنساء
يُعَدُّ كوب القهوة عنصرًا أساسيًا في صباح معظم النساء، وخاصةً من يعرفن فوائد القهوة الصحية والجمالية، ولمن لا تعرف ذلك، سوف نطلعها على أهم الفوائد التي توفّرها القهوة للنساء:
- تحمي القهوة الشعر من التساقط وتعطيه مظهرًا قويًا ولامعًا.
- تقي من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- تقلل هذه الطريقة من حالات القلق والاكتئاب التي يعاني منها العديد من النساء.
- تحتوي المضادات الأكسدة بنسبة عالية على مكونات تساعد على مقاومة علامات الشيخوخة والأعراض المصاحبة لها.
- يتم تقليل حجم الأوعية الدموية والحد من العروق الظاهرة في اليدين والقدمين من خلال علاج الدوالي.
- يساعد في إخفاء السيلوليت والوقاية من ظهوره، بالإضافة إلى ترطيب البشرة وجعلها أكثر نضارة.
- يمكن التخلص من البقع الداكنة على الجلد عن طريق تناول بعض الأطعمة أو وضع بعض المستحضرات على البقع.
فوائد القهوة للرجال
تحمل شرب القهوة السوداء للرجال فوائد عديدة، ويمكن ذكر بعضها على النحو التالي:
- تعمل القهوة على زيادة معدل الأدرينالين في الدم، وتُعزز كفاءة عمل الجهاز العصبي، مما يرفع النشاط البدني بنسبة تصل إلى 11-12% أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- يساعد في مقاومة مرض السكري من النوع الثاني وتقليل فرص الإصابة به.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف في كبر السن.
- يحسن استخدام العقلي للعلاج وظائف الدماغ، ويعزز الذاكرة والوظائف العقلية بشكل عام.
- يساعد الكافيين على مقاومة الاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة، كما يساعد على مقاومة المشاعر والأفكار السلبية عن طريق تنشيط الجهاز العصبي.
على الرغم من الفوائد الجمة التي سبق الإشارة إليها بخصوص القهوة السوداء، إلا أن ذلك لا يمنع وجود بعض الآثار السلبية والأضرار التي تنتج عن تناولها بكميات كبيرة. فالإفراط في تناول القهوة يؤدي إلى زيادة الحاجة للتبول بسبب خصائصها المدرة للبول، إضافة إلى زيادة ضربات القلب وقوتها وخفقانها، وخفض معدل ضغط الدم. لذا، ينصح بتناول القهوة بمعدل معتدل مع مراعاة عدم الإفراط في الكميات المتناولة.
