ليست فوائد الفواكه للجسم والبشرة والشعر محصورة، بل إن تناولها يوفر العديد من المنافع الصحية ويساعد في الوقاية من الأمراض. كما أن الفواكه تلعب دورًا أساسيًا في نمو الأطفال، وتعتبر من الأطعمة التي يعتمد عليها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في نظام غذائي.
فتلك الفواكه تكمن أهميتها في احتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وهى عناصر تلعب دور حيوي في الحماية من الأمراض، ومن خلال موسوعة سنتعرف سوياً على مدى أهمية تلك الأغذية لصحة أجسامنا.
ماهى فوائد الفواكه للجسم والبشره
- تحتوي على نسبة من الألياف الغذائية التي تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من الإمساك، حيث تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتنشيط الهضم، كما تزيد من الشعور بالشبع.
- من أمثلة الفواكه التي تحتوي على الألياف: الأفوكادو، الكيوي، المشمش، الأناناس، البطيخ، الجريب فروت، البرتقال، المانجو والعنب.
- تلعب المضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه دورًا حيويًا في مكافحة الجذور الحرة، مما يساعد على الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان.
- من أبرز الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة: العنب الأحمر والبطيخ والتوت والكرز.
- تساعد تناول الفواكه على السيطرة على معدل ضغط الدم، وتشمل الفواكه الأفوكادو والكرز والبطيخ والأناناس.
- تحتوي على حمضِ الفوليكِ الذي لهُ دورٌ فعالٌ في إنتاجِ كراتِ الدمِ الحمراءِ، إلى جانبِ حمايةِ الجنينِ من التشوُّهاتِ.
- تعتبر الفواكه مفيدة لصحة الأسنان، حيث تساهم في محاربة التسوس بفضل دورها الفعال في مكافحة البكتيريا والمواد الضارة التي تؤثر على صحة الأسنان.
- تساعد بعض الفواكه على السيطرة على معدل السكر في الدم، مما يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض السكر، وتشمل هذه الفواكه: الفراولة واليوسفي والموز.
- تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى.
- تحتوي بعض الفواكه مثل الفراولة والبطيخ والموز والجوافة والكيوي على مواد تقوي الجهاز المناعي للجسم.
- تعتبر فواكه القلوية مفيدة للتخسيس، حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يساعد في خسارة الوزن.
- من أبرز الفواكه قليلة السعرات الحرارية: التوت البري، الرمان، الخوخ، المشمش والفراولة.
- تحتوي بعض الفواكه، مثل البابايا والكيوي والبرتقال، على كمية عالية من الكالسيوم الذي يساعد على الحفاظ على صحة العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام.
- تتضمن فوائد تناول الفواكه لصحة الجهاز الهضمي مساعدتها على علاج مشاكل حرقة المعدة.
- تعتبر مفيدة لصحة القلب، حيث تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار، مما يحمي من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- تساعد الأناناس والأفوكادو والجريب فروت على تطهير الجسم من السموم.
فوائد الفواكه للبشره
- تعتبر الفواكه من العناصر الرئيسية التي تساعد على محاربة التجاعيد.
- تمنح البشرة النضارة، ومن أبرزهم الموز.
- تساعد في ترطيب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
- تساعد على تفتيح البشرة الداكنة مثل تأثير الفراولة.
- تمنح البشرة الحيوية، إذ تساعد على تجديد خلاياها، وهذا مثل ما يفعله العنب والمانجو.
- تساعد بعض الفواكه مثل الكيوي على تنظيف البشرة وإزالة الشوائب المتراكمة عليها.
- تغذي خلايا البشرة، ومن أبرزهم التفاح.
فوائد الفواكه للشعر
- تلعب بعض الفواكه، مثل البرتقال والتفاح، دوراً فعالاً في تغذية وتقوية بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر.
- تلعب بعض الأطعمة دورًا فاعلًا في الحد من تساقط الشعر، ويعد الموز من بين هذه الأطعمة.
- تعمل بعض الفواكه مثل الموز والفراولة على زيادة كثافة الشعر.
- تحتوي بعض الفواكه مثل الموز والبابايا على مواد تساعد على إصلاح تلف الشعر.
- تلعب الخوخ دورًا حيويًا في حماية فروة الرأس من الجفاف وترطيبها، تمامًا كما تلعب هذه الوظيفة بعض المكونات الأخرى.
- يساعد على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، مثل التوت.
- تمنح بعض الأطعمة مثل التفاح النعومة واللمعان للشعر.
نحن بحاجة إلى تجنب تناول بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المانجو والموز والبابايا والبطيخ، وخاصةً إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري أو يرغب في خسارة الوزن.
