فوائد الفستق الصحية تجعلك تتناوله فورا

تعد المكسرات من الأطعمة الغذائية التي يتناولها الكثيرون بسبب طعمها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية، مثل الأحماض الدهنية المفيدة، والمغنيسيوم والكالسيوم، والبروتينات وفيتامين ك، كما تحتوي على مركبات غذائية مفيدة للجسم. يمكنكم معرفة المزيد من التفاصيل عن فوائد الفستق والأمراض التي يحمي منها في الموسوعة .

فوائد الفستق :

• يحتوي الفستق على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
• تساعد هذه الأطعمة على تقليل مشكلة عسر الهضم.
• يساعد الفستق في الحد من الإصابة بأمراض القلب ويمنع انسداد الشرايين.
• يفيد في الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة بسبب وجود مستويات عالية من فيتامين ب6.
• يفيد في الوقاية من الجلطات.
• يحتوي على نسب عالية من الألياف، مما يساعد على تخفيف مشكلة الإمساك وتقليل الوزن.
• زيادة القدرة الجنسية للرجل وعلاج الضعف الجنسي.
• ينظم مستوى السكر في الدم ويساعد على منع ارتفاعه.

الفوائد الصحية للفستق التي لا تعد ولا تحصى :

• يساعد على تقوية جهاز المناعة :
  

يساعد الفستق على تحسين فعالية جهاز المناعة في مكافحة الأمراض، حيث يحتوي على فيتامين ب6 الذي يعزز قوة جهاز المناعة ويحافظ على صحة الغدد الليمفاوية، مما يضمن إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من العدوى.

• علاج الضغط العصبي :
  

يُنصح بتناول بعض حبات الفستق عند الإحساس بالتوتر، حيث يساعد الفستق على تخفيف الضغط العصبي وتحسين المزاج، نظرًا لاحتوائه على المغنيسيوم واللوتين والريسفيراتول، وهذه مواد مضادة للأكسدة تخفف الإرهاق وتساعد على تنظيم ضغط الدم.

• الوقاية من الإصابة بالسرطان :
  

يحوي الفستق على كميات عالية من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين هـ ومواد جاما-توكوفيرول، وهذا يفيد في محاربة خلايا السرطان في جسم الإنسان، ويحميه من الإصابة بالأورام السرطانية، كما يقلل من نمو خلايا السرطان، وخصوصاً سرطان الرئة.

• علاج الأنيميا :
  

ينصح الأطباء دائمًا المرضى الذين يعانون من الأنيميا وفقر الدم بتناول الفستق بانتظام، وذلك لأنه يحتوي على عنصر الحديد الذي يمتصه الجسم بكفاءة عالية، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر النحاس المفيد في امتصاص الحديد.

• تعزيز وظائف الدماغ :
  

تناول الفستق يساعد على تحسين وظائف الدماغ وزيادة كفاءته في أداء الأنشطة اليومية المختلفة، حيث تصل الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها الفستق إلى الدماغ وتساعد على تعزيز سرعة استجابته للتحديات اليومية. كما أن تناول الفستق يساهم في تحسين قدرة الدماغ على إفراز الأدرينالين، مما يحافظ على توازن الجسم.

• يفيد لصحة العين :
  

يساعد الفستق في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي، لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين والكاروتينويد والزياكسانتين.

• مفيد لصحة القلب :
  

يساعد الفستق على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، مما يحمي الجسم من تراكم الرواسب في الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية أو انسداد الشرايين، ويعمل على تدفق الدم، مما يحمي الجسم من الجلطات والتخثرات، حيث يرفع نسبة الكوليسترول الصحي ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار.

• مفيد لصحة الجهاز الهضمي :
  

يساعد تناول ربع كوب من الفستق على تحسين كفاءة ووظائف الجهاز الهضمي في جسم الإنسان، حيث يحسن من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويساعد على تقليل الإصابة بانتفاخ البطن والإمساك.

• فوائد الفستق في علاج الضعف الجنسي :
  

يُساعد تناول الفستق في علاج مشكلة الضعف الجنسي لدى الرجال، إذ يساعد على زيادة معدل الانتصاب والإحساس بالمتعة الجنسية خلال الجماع، ويُعزِّز تدفق الدم إلى العضو الذكري، ويساعد على زيادة القدرات الجنسية وتحفيز الشهوة. لذلك، يُعتبر الفستق بديلاً طبيعيًا لـ “فياجرا” ويُعزِّز الصحة الجنسية.

• فوائد الفستق للأطفال :
  

يتميز الفستق بأنه غني بالمعادن والبروتينات المفيدة لصحة الأطفال، والتي تساعد على تعزيز وتحسين القدرة الذهنية للطفل، وتساعد على تحسين مستوى التركيز والذاكرة، كما أنه يقوي جهاز المناعة ويحمي الطفل من الإصابة بالأمراض.

• فائدة الفستق للحامل :
  

“يحمي الفستق الجنين من التشوهات الخلقية، ويزود الجسم بالحديد من خلال امتصاصه من الجسم، وهذا يساعد في الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل. كما يحمي الجنين من الإصابة بحساسية ما بعد الولادة. وينصح الأمهات الحوامل بتناول الفستق كوجبة خفيفة بين الوجبات.

• فوائد الفستق في التنحيف و إنقاص الوزن :
  

يعتبر الفستق مفيدًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، حيث يحتوي على العديد من الدهون الصحية غير المشبعة، بالإضافة إلى نسب عالية من البروتين، كما أن كل حبة فستق تحتوي على أربع سعرات حرارية فقط، ويساعد على سد الشهية بسبب احتوائه على ألياف غذائية غير مشبعة بنسب عالية، كما يعزز من عملية الهضم ويساعد على تنظيم حركة الطعام في الأمعاء، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع وتقليل تراكم الدهون في الجسم، كما يساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والإصابة بالسكري.

• يفيد لجمال البشرة وصحتها :
  

يحتوي الفستق على العديد من مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد على تذويب الدهون والحفاظ على سلامة خلايا البشرة. وينصح أطباء التجميل بتناول الفستق لاحتوائه على فيتامين E، الذي يساعد على حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، ويعد هذا الفيتامين الخط الدفاعي الأول ضد أمراض سرطان الجلد وعلامات الشيخوخة.

• ينصح بتناوله لمرضى السكر :
  

حيث أن تناول الفستق يساعد الوقاية من مرض السكري من النوع2، ففي حال تناول كوب واحد من الفستق فهذا يوفر للجسم 60% من القيمة اليومية للفوسفور التي يوصى بها، مما يحد من خطورة التعرض للإصابة بمرض السكري.

• مفيد للأمهات المرضعات :
  

يحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك، ويساعد على زيادة إدرار كمية الحليب.

المراجع :

1

2