فوائد السكوات Squat للبطن وشد الجسم

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم رشيق، فإليك فوائد تمارين القرفصاء أو ما يسمى في الوطن العربي بتمارين السكوات، وهي تمارين رياضية تساعد على إكساب الجسم الرشاقة والجاذبية. تعمل هذه التمارين على بناء العضلات السفلية وتقوية العديد من العضلات بما في ذلك عضلات الساق والمؤخرة.

تتطلب هذه التمارين القيام بتمارين مجهدة وشاقة، التي تعمل على حرق الدهون وإذابتها، وتركز على العضلات السفلية وتحريكها، ومن بين تلك التمارين تمارين السكوات التي سنتعرف عليها في هذا المقال، فتابعونا.

فوائد السكوات

يتوجه الكثيرون إلى صالات الألعاب الرياضية للحصول على جسم مثالي والتخلص من الدهون الزائدة في بعض المناطق، وتأتي تمارين السكوات للمساعدة في التخلص من الدهون المتراكمة في العضلات السفلية، وهي تلك المنطقة التي يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء. يمكن للشخص القيام بتمرين السكوات عن طريق الوقوف بشكل مستقيم والانفتاح بين قدميه مع تمديد اليدين إلى الأمام، ثم الانحناء للأسفل مع ثني الركبتين، والحفاظ على استقامة الظهر. كما يمكن للقارئ العزيز الوقوف ومن ثم الانحناء للأسفل، ويمكن استخدام الدمبلز لتقوية عضلات الذراعين.

فوائد السكوات الصحية والنفسية

تمنح تمارين السكوات الشعور بالراحة النفسية والجسدية، ولذلك سنتعرف على أهم تلك الفوائد فيما يلي:

• يمكن لممارسة رياضة السكوات أن تساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم، حيث يتم طرد المياه الزائدة والأتربة من خلال المسام المفتوحة على الجلد ويتم التخلص منها عن طريق العرق. كما أنها تحسن سريان السوائل في الجسم وتساعد على عملية التمثيل الغذائي، وتحسن عملية الهضم في المعدة وتساعد على التخلص من البقايا المتراكمة دون حدوث إمساك.
• يفرز الجسم هرمون الدوبامين أثناء ممارسة تمرين السكوات، مما يدفع الشخص إلى الشعور بالسعادة والثقة، ويعتبر تأثير هذا التمرين مشابهًا لتأثير تناول الشوكولاتة الصحية على الصحة النفسية، كما أنه يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتقوية عضلات القلب.
• يتمثل اهتمام الكثير من السيدات في الحفاظ على شكل الجسم المشدود والرشيق، ويتم ذلك من خلال ممارسة تمارين السكوات التي تساعد على منح مناطق مختلفة في الجسم مظهرًا منتفخًا، مما يُضفي على النساء الجاذبية والجمال، ويحمي الجسم من الترهلات التي تحدث مع التقدم في السن، إضافة إلى تقليل حجم المنطقة الخلفية من الجسم عند ممارسة هذه التمارين بانتظام.
• تقوم تمارين السكوات بتسهيل عملية الولادة، حيث تقوي عضلات منطقة المهبل، مما يساعد المرأة على الولادة بسهولة دون ألم وخطر على صحة الجنين، ولكن ينصح بممارسة هذه التمارين أثناء الحمل تحت إشراف مدربين متخصصين حتى لا يؤثر هذا التمرين سلبًا على الجنين.

فوائد تمارين السكوات للبطن

تعتبر تمارين السكوت من أهم التمارين التي تساعد في شد عضلات البطن وتقليل الترهلات التي تظهر في هذه المنطقة.

• تعتبر تمارين السكوات من أكثر التمارين الرياضية التي تلجأ إليها النساء، حيث تقوي العضلات وتشكلها بشكل جذاب وأنثوي. يمكن ممارسة هذه التمارين في المنزل بسهولة دون الحاجة إلى زيارة الجيم، وتساعد على الحفاظ على الرشاقة وتقوية العضلات، خاصةً عضلات البطن التي تساعد على تخفيف الدهون المتراكمة وإعطاء الجسم شكلًا مثاليًا. كما تساعد هذه التمارين على زيادة ليونة الركب وحماية المفاصل والعظام من الإصابة بالهشاشة.

تمارين السكوات للتنحيف

تُعتبر تمارين السكوات من أشهر التمارين التي تساعد في الحصول على الجسم المثالي، حيث تعمل على إذابة الدهون المتراكمة في المناطق المترهلة، وذلك لأنها تحتاج إلى بذل جهد، مما يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة.

قدمنا في هذه المقالة العديد من الفوائد التي يتركها ممارسة تمارين السكوات على الجسم، حيث تساعد على المحافظة على الشكل المثالي والجذاب والحصول على الوزن المثالي، وتمنح المتمرن شعورًا بالسعادة والراحة النفسية والصحية.