يتحدث الكثيرون عن فوائد الزعتر للمرضعات وفي فترة النفاس، ولكن من دون توضيح أهم المعلومات عنه، مثل محتواه الغذائي وفوائده وأفضل طرق تناوله واستخداماته الجمالية. وهذا هو الدور الذي تلعبه هذه المقالة التي يقدمها موقع الموسوعة، حيث تقدم المعلومات بالتفصيل. ومع ذلك، يجب الأخذ بعين الاعتبار أهمية استشارة الطبيب قبل استخدام الزعتر لأي غرض علاجي، حتى لا تحدث أي آثار جانبية بسبب التفاعل مع أنواع أخرى من العلاجات.
العناصر الغذائية في الزعتر
يمكنك معرفة المكونات الغذائية الرئيسية والكمية الموجودة من كل عنصر في كل 50 جرام من الزعتر من خلال البيانات التالية:
- البروتينات= 4.55جرام.
- الدهون= 3.71 جرام.
- الكربوهيدرات= 31.97 جرام.
- فيتامين ب6= 0.28 مليجرام.
- فيتامين ج= 25 مليجرام.
- فيتامين هـ= 3.74 مليجرام.
- الكالسيوم= 945 مليجرام.
- البوتاسيوم= 407 مليجرام.
- المغنيسيوم= 110 مليجرام.
- الصوديوم= 27.5 مليجرام.
- المنجنيز= 3.93 مليجرام.
- الفوسفور= 100.5 مليجرام.
- الحديد= 61.8 مليجرام.
- النحاس= 0.43 مليجرام.
- الزنك= 3.09 مليجرام.
فوائد الزعتر البري للنفاس
بعد عملية الولادة، تحرص المرأة على تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية، لتعويض الجسم عن ما فقده خلال فترة الحمل والولادة، وهي من التجارب الصعبة التي يجتازها النساء لإنجاب مولود يسعدهن، وتتساءل الكثير منهن عن فوائد الزعتر البري بعد الولادة .
الزعتر البري والنفاس
يقدم الزعتر البري العديد من الفوائد خلال فترة النفاس، ومن بينها:
- يحتوي هذا المنتج على خصائص مطهرة، وبالتالي يساعد في القضاء على البكتيريا التي يمكن أن تسبب الالتهابات للنساء.
- يُساهم الزعتر البري في منع انخفاض الرحم.
- يساهم في تقليل مدة النفاس.
- يعمل على تصغير البطن بعد الولادة.
- يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يساهم بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة لدى المرأة.
- يساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، كما يساعد في تخفيف أعراض القولون مثل الانتفاخ والغازات والصعوبة في الهضم.
طريقة تحضير الزعتر
يمكن للمرأة تناول الزعتر بعدة طرق مختلفة، مثل إضافته للسلطات أو تتبيل الأطعمة المختلفة. كما يمكن استخدامه كمشروب عن طريق إضافة ملعقة صغيرة لكوب من الماء المغلي وترك الخليط على نار هادئة لمدة أربع دقائق، ثم تصفية المشروب وتحليته بعس النحل. ويمكن تناول هذا المشروب مرة أو مرتين خلال اليوم.
مع ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول مشروب الزعتر كي لا يسبب مشاكل صحية مثل آلام المعدة وعسر الهضم.
هل الزعتر يدر الحليب
لا توجد أي دراسات طبية تثبت أن الزعتر يساعد على زيادة إنتاج الحليب للمرأة المرضعة، ولكن له فوائد أخرى كثيرة.
كما ينصح الأطباء المرأة الرضاعة بعدم تناول الزعتر بكثرة، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تقليل كمية الحليب الذي تنتجه، إذ يؤثر على قدرة الغدد اللبنية على إفراز الحليب للطفل.
فوائد الزعتر للمرضعة بعد الولادة للنفاس
تقوية صحة القلب والأوعية والدموية
أشارت العديد من الدراسات الطبية إلى فعالية الزعتر في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على العديد من العناصر الأساسية التي تدعم قدرته على أداء وظائفه الحيوية بشكل فعال، مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين ج، مما يساهم في تثبيط مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتنظيم ضغط الدم.
تعزيز المناعة
يساعد دور الغذاء في إشباع احتياجات الجسم للعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحته، بالإضافة إلى احتوائه على عدد من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج، مما يجعله فعالًا في تقليل مخاطر الإصابة بالاضطرابات الصحية وزيادة قدرة الجسم على مكافحتها والتعافي منها.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الزعتر على الألياف التي تعزز قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام وتقلل من معدل الإصابة بعسر الهضم، كما يحتوي على فيتامين ج الفعال في تقليل معدل الإصابة بالأمراض الصحية.
دعم القدرة على التمتع بوزن صحي
من خلال تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتعزيز القدرة على القيام بالأعمال اليومية بشكل فعال دون الحاجة لتناول الكثير من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، ومن خلال المساهمة في تقليل الشهية وتزويد الجسم بالشعور بالشبع لفترة طويلة نسبيًا من خلال توفير الألياف.
المُساهمة في تحسين الحالة النفسية
تعتمد القدرات الإدراكية والحالة النفسية بشكل كبير على صحة الخلايا العصبية، وتحتاج الخلايا العصبية إلى مغذيات تعزز صحتها مثل المغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تدعم قدرتها على مقاومة الاضطرابات الصحية، وهذا بالضبط ما يوفره المغنيسيوم.
تقديم العناية المتكاملة للبشرة
من خلال إمدادها بالمغذيات الداعمة لصحتها مثل: توفير البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية لتنقيته، وتقليل معدل الالتهابات مثل حب الشباب، وتأخير تأثير التقدم في العمر على الجسم.
تكثيف الشعر
نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة النشطة التي تحسن دورة الدم في فروة الرأس وتقلل من اضطرابات مثل القشرة، ولأنه يحتوي على المغذيات التي تحفز نمو الشعيرات الجديدة وتحسن معدل نمو الشعر، فإنه يعد منتجًا ممتازًا للعناية بالشعر.
أضرار الزعتر
- يزيد الزعتر الزائد من خطر الإصابة بالنزيف، بسبب احتوائه على فيتامين ك الذي يساعد في بطء معدل تجلط الدم.
- يتسبب في الحساسية لبعض الأشخاص.
طرق شهية لتناول الزعتر
يمكن الاستفادة من فوائد الزعتر ببساطة عن طريق إضافته إلى الأطعمة اليومية بديلًا عن الملح الذي قد يضر بالصحة، ويمكن استخدامه بطرق صحية شهية مثل:
شاي الزعتر
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة زعتر.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- يضع الزعتر في الماء لمدة دقيقتين ثم يصفي ويحلى بالعسل.
سلطة الزعتر مع الزبادي
المكونات
- ملعقة صغيرة زعتر.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
- كوب زبادي.
طريقة الإعداد
- تُمزج جميع المكونات معًا جيدًا.
ماسك الزعتر للبشرة
المكونات
- ملعقة صغيرة زعتر بودر.
- ملعقة صغيرة جل صبار.
- ملعقة صغيرة زبادي.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- ¼ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
طريقة الإعداد
- يُخلط الزعتر مع الجل، والزبادي، والعسل.
طريقة الاستخدام
- تُرطب البشرة بالماء الدافىء.
- يتم وضع المزيج على الوجه لمدة 5 دقائق ثم يتم إزالته بالماء الفاتر.
- تُجفف البشرة بلطف باستخدام منشفة قطنية وتُدلك بزيت جوز الهند.
ماسك الزعتر للشعر
المكونات
- كوب صغير من شاي الزعتر الدافىء.
- ملعقة كبيرة خميرة.
- ½ ملعقة صغيرة من زيت اللوز.
- ½ ملعقة صغيرة من زيت الخروع.
طريقة الإعداد
- تُذاب الخميرة في الشاي.
- يُخلط زيت اللوز مع زيت الخروع.
طريقة الاستخدام
- يتم توزيع الماسك على الشعر وتركه لمدة نصف ساعة قبل غسله جيدًا بالماء الفاتر والشامبو.
- يترك الشعر ليجف قليلًا، ثم يتم تدليك فروة الرأس بربع ملعقة من مزيج الزيوت ويتم توزيع الكمية المتبقية على الشعر.
لمعرفة المزيد من المعلومات عن فوائد الزعتر طالعي المقالات التالية:
- فوائد شاي الزعتر للصحة والجمال.
- فوائد شرب الزعتر للصحة العامة.
- هل شرب الزعتر يضر المرضعة؟
- فوائد الزعتر للصدر والجهاز التنفسي وطريقه استخدامه.
- فوائد الزعتر للتنحيف.
- فوائد شاي الزعتر للتنحيف.
وبهذا، انتهينا من تقديم الفوائد التي يحتوي عليها الزعتر للمرأة المرضع وتأثيراته المختلفة، نأمل أن يكون المقال نال إعجابكم، ويمكنكم متابعة المزيد من المقالات على موقع الموسوعة العربية الشاملة.
