تسأل الكثير من النساء عن فوائد الزبادي للجسم البشري، لأنه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات B6 وB12، بالإضافة إلى مادة الريبوفلافين والبكتيريا النشطة التي يشار إليها باسم البروبيوتيك، وينصح بها أطباء التجميل والتغذية.
يجدر بالذكر أن هذه العناصر تحفز المعدة على القيام بعملها بشكل صحيح، والزبادي هو مصدر الألبان الذي يساعد في تعزيز صحة العظام وزيادة كفاءة الجسم خلال اليوم. لذلك، توفر لكم موسوعة مقالًا حول فوائد الزبادي. تابعونا.
فوائد الزبادي للجسم الانسان
وجدت بعض الدراسات أن التركيبة المكونة للزبادي تحتوي على مادة البروبيوتيك المثبتة قدرتها الهائلة على أداء العديد من المهام التي تحمي الجسم من الأمراض وتعزز كفاءته في أداء أنشطته، ومن بين تلك المهام المذكورة:
- يُحافظ على صحة ولمان الأسنان واللثة.
- تعزز قوة جهاز المناعة في الجسم، حيث ينشط الخلايا التائية T_cell .
- يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بسرطان.
- يُساعِدُ الجسمُ على امتصاصِ الفيتاميناتِ التي تدخلُ إلى الجسمِ، فضلاً عن قدرتِهِ العاليةِ على امتصاصِ الحديدِ والمعادنِ.
- يحافظ الجسم على وزنه المثالي ويساعد في الحفاظ على الجسم من النحافة أو السمنة.
- يحمي الجسم من سرطان المعدة، حيث يقضي على العدوى التي تسبب قرحة المعدة.
- يستخدم لعلاج أمراض المعدة والقولون، بالإضافة إلى قدرته على الحد من أمراض الأمعاء الالتهابية.
- يقلل من ظهور أمراض الربو والأمراض التنفسية، كما يعمل على تخفيف أعراض ضيق التنفس والسعال الشديد.
- تحمي المكونات الغذائية الموجودة في الأعصاب، مثل البوتاسيوم، الأعصاب من التلف وتُساهم في الوقاية من الأمراض العصبية.
- أظهرت الدراسات أن الزبادي يمكن أن يقلل من رائحة الفم الكريهة بنسبة تصل إلى 80٪.
- يعمل الزبادي على علاج الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، بما في ذلك الأمراض المعدية والجلدية.
- يساعد الزبادي في إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة بفضل مكوناته التي تساعد على حرق الدهون، ومن بين هذه المكونات الكالسيوم.
- يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الدنتاريا، بالإضافة إلى دوره في التخلص من البكتيريا الضارة الموجودة في المعدة.
فوائد الزبادي للتخسيس
تظهر فوائد الزبادي على الصحة بشكل خاص فيما يتعلق بقدرته على التخسيس أو التنحيف، وينصح أطباء التغذية بضرورة تناول الزبادي للتخلص من الوزن الزائد، لأنه يساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم. لذلك، دعونا نتعرف على فوائد الزبادي الأخرى أثناء اتباع الدايت.
- يساهم في تقليل أعراض الانتفاخات التي تحدث في المعدة.
- تعمل المواد الموجودة في الزبادي على حرق السكريات الموجودة في الجسم، وتشمل هذه المواد اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس وإنزيم اللاكتيز.
- يحتوي مكون البروبيوتيك الموجود فيه على عنصر أساسي يعمل على الحد من الشعور بالجوع، مما يمنح الشعور بالشبع باستمرار.
- وفقًا لدراسة أجرتها جامعة تينيسي، فإن تناول الزبادي ثلاث مرات يوميًا يقلل الدهون في الجسم بنسبة 61%، وذلك بسبب احتوائه على البروتين والكالسيوم .
- يمكن لهذا المنتج التخلص من الدهون المُزعجة التي تتواجد في منطقة البطن والخصر والأرداف، وذلك عن طريق تناوله في وجبات الإفطار والعشاء.
تتعدد فوائد الزبادي بشكل كبير، حيث يساعد في تقوية الشعر وتحسين نضارة البشرة، ولديه القدرة على تنحيف الجسم عن طريق تأثيره على الشعور بالجوع، لذلك يجب علينا الاستفادة من هذه الفوائد الصحية.
المراجع
