التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
فوائد الجري لصحة الجسم
سنذكر في مقالنا الحالي فوائد ممارسة الجري لصحة الإنسان وجسمه، حيث يهمل الكثيرون هذه الرياضة الهامة وقيمتها وفوائدها الصحية المتعددة، على الرغم من سهولتها، فمن أهم مميزات الجري عدم تكلفتها، وامكانية ممارستها في أي مكان سواء في النادي أو الشارع، وعدم وجود وقت محدد لها، وبالنسبة للفوائد الصحية والجسمانية فهي متنوعة ومتعددة وسنذكرها في هذا المقال على موقعنا.
فوائد الجري
فوائد الجري في الصباح
- يساعد الجري في الصباح على زيادة نسبة الدم المتدفقة إلى القلب، مما يحمي القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي يقلل من معدلات الوفاة، كما له القدرة على تنظيم ضربات القلب.
- يساهم بشكل فعال في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم عند تناوله بانتظام.
- لديه قدرة فائقة على تحسين الحالة النفسية والمزاجية وبالتالي القضاء على الاكتئاب والتوتر والقلق.
- يزيد استهلاك الطاقة الطبيعية من إنتاج هرمون النمو داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة نسبته.
- يُساعد على تقليل معدلات الإصابة بمرض السكري لأنه يوازن نسبة السكر في الدم ويحرق الزائد منها.
- يقوي الجهاز المناعي في الجسم مما يجعله قادرًا على محاربة العديد من الأمراض.
- يُسَاهِمُ في الحدِّ من معدلات الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة والقولون والبروستاتا.
- يساعد على التخلص من الأرق ويعمل على تنظيم فترات النوم بشكل يومي.
- تساعد هذه الرياضة على تخفيف أعراض الإجهاد التي يعاني منها الجسم على مدار اليوم.
- الاستمرار في ممارسة رياضة الجري يزيد من القدرة على ضبط التنفس والتحكم في النظام العصبي.
- يساعد على الحفاظ على مرونة الشرايين عن طريق زيادة معدلات الانبساط والانقباض، مما يمنع الارتفاع في ضغط الدم.
- يوسع القنوات الهوائية ويزيد من كمية الهواء التي تدخل إليها، مما يحسن من وظائف الجهاز التنفسي، ويعد بمثابة علاج فعال لمرضى الربو حيث يقلل من نوباتهم.
- يعمل على تحفيز عملية الهضم وبالتالي علاج الأمراض التي تصيبه مثل عسر الهضم والإمساك.
- يزيد تنشيط الدورة الدموية من تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا المخ، مما يحمي الدماغ من الإصابة بأمراض عقلية في سن الشيخوخة مثل الزهايمر.
- تزيد من إفراز الهرمونات الذكرية وتساعد على زيادة القدرة الجنسية للرجال.
فوائد الجري للعضلات
- تزيد ممارسة الجري بشكل مستمر من نمو العضلات والعظام، خاصة تلك الموجودة في الساقين والفخذين، لأن الجري يزيد من الضغط الميكانيكي عليهما، مما يؤدي إلى زيادة كتلتهما وكثافتهما وبالتالي زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- يساهم اتباع نظام غذائي صحي في حماية العظام والعضلات من الإصابة بالأمراض سواءً أثناء ممارسة الرياضة أو في سن الشيخوخة.
- يُزيد ممارسة الجري من قوة الأربطة والأوتار، مما يعزز قوة المفاصل ويحمي الركبة والفخذ والكاحل من الإصابات.
- يساعد على زيادة مرونة العضلات وشدها.
فوائد الجري للتخسيس
- يُعد الجري واحدًا من أهم الوسائل التي يستخدمها الأشخاص الذين يرغبون في فقدان وزنهم، حيث يساعد على إزالة السمنة من خلال حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام وزيادة الشعور بالشبع، حيث يزيد من إفراز هرمون الببتيد الذي يلعب دورًا في تنظيم الشهية.
- لديه القدرة الفائقة على حرق الدهون المتراكمة في البطن والتي تؤدي إلى ظهور الكرش، بالإضافة إلى التخلص من الدهون في مناطق أخرى مثل الأرداف، وذلك بشرط الاستمرارية في ممارسة التمارين.
- يساهم بشكل فعال في الحصول على جسم مثالي ورشيق، مما يزيد من ثقة الشخص بنفسه.
- يعمل على إزالة ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن مما يعطي الجسم مظهرًا جذابًا.
فوائد الجري للبشرة
- يزيد التعرق من تنظيف الجلد وإزالة الأوساخ والشوائب من المسام، مما يمنع ظهور حب الشباب.
- يساعد في القضاء على الهالات السوداء تحت العين، والتي تعد إحدى علامات الإجهاد.
- يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، لأنه يحفز إفراز الكولاجين الذي يعزز حيوية وشباب البشرة.
- يساعد تفتيح الغدد الدهنية في إفراز الزيوت الطبيعية التي تساهم في حماية البشرة من الجفاف.
- يساعد على منح البشرة ملمس ناعم ومظهر مشرق، حيث يتخلص من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم.
- تُساعد تنشيط الدورة الدموية في البشرة على الحفاظ على صحتها وتجنب الاصفرار والشحوب، حيث يتم توفير الغذاء والأكسجين للخلايا الداخلية والخارجية للبشرة.
- يزيد من قدرة الجسم على تخثر الدم، مما يسرع عملية شفاء جروح الجلد.
- يؤخر استخدام هذا العلاج ظهور علامات التقدم في العمر على البشرة، مثل التجاعيد.
