رغم أن الاهتمام بالتغذية الصحية مهم في مختلف مراحل الحياة، إلا أنه يزيد أهميته في مرحلة الطفولة، حيث يؤثر على صحة الأطفال بشكل كبير نظرًا لتأثيره على معدل نموهم. لذلك يجب على الوالدين تقديم أغذية غنية بالمغذيات لأطفالهم. وإذا كنت مهتمًا بهذه المقالة المقدمة من موقع الموسوعة، فإنك تسعى لمعرفة فوائد التمر للأطفال بدقة لتتمكن من العناية بأطفالك بشكل أفضل، وهذا ما تسعى له هذه المقالة.
فوائد التمر للاطفال عمر سنتين
دعم قدرتهم على النمو
نظراً لأنه يساهم في تلبية الاحتياجات الغذائية لدعم قدرة الخلايا على أداء مهامها بفعالية، وتشمل هذه النواحي الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والسكريات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنجنيز والحديد وفيتامين ب6.
زيادة القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية
يمكن تحسين حالة المزاج وزيادة القدرة على التركيز والتذكر عند تزويد الجسم بالمغنيسيوم وفيتامين ب، كما يمكن دعم القدرة على ممارسة الأنشطة الحركية عن طريق إمداد الجسم بالطاقة الكافية، مما يجعلها مناسبة للتناول كوجبات خفيفة خاصةً قبل ممارسة الأنشطة الحركية الشاقة.
تقوية المناعة
يحتوي على عدد من أقوى أنواع المغذيات مثل الفلافونويدات التي تقلل من مخاطر الإصابة بالالتهابات وتدعم القدرة على التعافي منها، والكاروتينات التي تقلل من معدلات الإصابة بالاضطرابات الدورية والبصرية، وحمض الفينول الذي قد يساعد في تثبيط احتمالية الإصابة بعدة أنواع من السرطان وأمراض القلب.
تعزيز صحة الجهاز العظمي
يحتوي التمر على عدة أنماط من المعادن الضرورية لدعم صحة الخلايا، وذلك بوجوده فيها عناصر مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، وقد أظهرت الدراسات عدة ارتباطات بين هذه المعادن وصحة العظام.
تقوية صحة الجهاز العصبي
يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب والفينول والانثوسيانين وحمض الفيرليك وحمض الغاليك، ويساهم في تحسين تدفق الدم إلى الخلايا العصبية، وهذا هو السبب وراء فوائد الزبيب الصحية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الزبادي على الألياف القابلة للذوبان في الماء وغير القابلة للذوبان فيها، مما يجعله يلعب دورًا هامًا في تحسين عملية الهضم، وفي دعم القدرة على التعافي من العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
الوقاية من الأنيميا
بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الحديد ودعمه لامتصاصه من الجسم بفعالية، يساهم النحاس الذي يحتوي عليه في الحفاظ على الوقاية من الأنيميا وتحسين القدرة على مقاومتها.
إذا كان أطفالك لا يُقبلون على التمر بشكل مباشر فيمكنك إعداد دبس التمر واستعماله كمحلي صحي، ويمكنك التعرف على كيفية تجهيزه بالاطلاع على المقالة التالية: (فوائد دبس التمر على الريق).
