لا يختلف فائدة تناول التمر على الريق بشكل كبير عن فوائده في أي وقت آخر من اليوم. ومع ذلك، فإن تناول التمر على الريق يعد وسيلة رائعة لبدء يومك بشكل جيد، خاصة إذا كنت تعتاد على تناول فنجان قهوة فقط في بداية يومك. يساعد تناول التمر قبل تناول القهوة أو أي طعام آخر على زيادة مستوى النشاط وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة. لذلك، أعددنا هذه المقالة في موسوعتنا لتشجيعك على تناول بضع تمرات في بداية يومك.
فوائد التمر على الريق للكبار والصغار
- تساهم المواد الغذائية مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول في تقليل تأثير الجذور الحرة على الجسم.
- تعزيز صحة الجهاز العظمي يتم عن طريق تزويده بالكثير من المعادن الهامة مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- يحتوي على كميات كافية من الحديد الضروري لإنتاج الهيموجلوبين مما يخفض مخاطر الإصابة بالأنيميا.
- يساهم في تحسين معدل وصول الدم إلى الخلايا ودعم القدرة على أداء المهام اليومية بفضل دوره في إمداد الجسم بالطاقة.
- يساعد تناول الفينول، والأنثوسيانين، وحمض الفيرليك، وحمض الكافييك على تعزيز صحة الخلايا العصبية وخفض معدل تأثرها في المراحل العمرية المتقدمة، وفقًا لإحدى الأبحاث.
- يساعد هذا النبات على تقوية صحة المعدة، حيث يحتوي على الألياف التي تحسن عملية الهضم، بالإضافة إلى السيلينيوم الذي يساعد على الحد من احتمالات الإصابة بالعديد من الاضطرابات المرتبطة بالمعدة.
- تقليل نسبة الدهون الثلاثية (ثلاثي الجليسريد) في الدم وأثبت ذلك إحدى الدراسات.
- يُمكن للاحتواء على البوتاسيوم أن يخفض مستوى ضغط الدم، وأظهرت الدراسات فعاليته في هذا الشأن.
- دعم القدرة على مكافحة الضعف الجنسي، ولكن لم يتم إثباته حتى الآن إلا من خلال التجارب على الحيوانات فقط.
- تعزيز القدرة على ضبط الوزن بسبب دوره في توفير الشعور بالشبع لفترة طويلة مقارنةً بالعديد من الأطعمة، بالإضافة إلى دعمه للقدرة على القيام بالعديد من الأنشطة دون الحاجة إلى تناول العديد من الأطعمة للحصول على الطاقة.
- تعزيز صحة العين وتقليل تأثير الشيخوخة عليها من خلال تعزيز مناعتها وتوفير حاجتها لفيتامين أ.
- يعزز صحة الحامل ويساعد على زيادة احتمالات الولادة الطبيعية، ولتعزيز الفائدة ينصح بتناوله بانتظام خلال الشهر الأخير من الحمل.
تذكر ان التمر من الأغذية مرتفعة السعرات الحرارية لذا تناوله باعتدال. وإذا كنت لا تُفضل تناوله كما هو فيمكنك استهلاك دبس التمر الذي يمكنك خلطه مع أي من عصائر الفواكه الطازجة. ويمكنك التعرف على كيفية إعداد الدبس بقراءة المقالة اللاحقة: (فوائد دبس التمر على الريق).
