سنقدم لكم فوائد البرتقال للصحة العامة ، يعد البرتقال من أكثر الفواكه انتشاراً ، والذي يقوم الأفراد باستخدامها بكثرة حول العالم، وهناك الكثير من الخصائص للبرتقال منها : تميزه بطعم حامض وحلو، ورائحته الجذابة، وينتمي إلي الحمضيات، ويتم استعمال البرتقال في تصنيع العطور الصيفية ذات الروائح المنعشة، ويعتبر البرتقال ذات فائدة عالية، ويرجع ذلك إلي الاستفادة من أزهار، وأوراق، وثمرة النبتة، بالإضافة إلي الاستفادة من لبها ، والقشور الخاصة بها، وعصيرها، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد البرتقال في هذا المقال علي موسوعة عبر السطور التالية.
فوائد البرتقال للصحة العامة
يعتبر البرتقال من الأطعمة القليلة السعرات الحرارية، فضلا عن احتوائه على عدة عناصر غذائية مهمة ومركبات مفيدة تساعد على تحسين الصحة بشكل عام. وسنذكر أهم فوائد البرتقال فيما يلي:
- تحتوي حبة البرتقال ذات الحجم الكبير على ما يقرب من 184 جرامًا، وتوفّر حوالي 18% من احتياجات الجسم اليومية من الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دورها في خفض الوزن وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، ولذلك يعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف.
- يساهم في الوقاية من حصوات الكلى التي تتشكل في جسم الإنسان، ويعود ذلك إلى أنه مصدر غني بحمض الستريك، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه مسؤول أساسًا عن الطعم الحامض للبرتقال.
- يمكن لتناول البرتقال بانتظام أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالأوعية الدموية والقلب، وذلك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، ويعود هذا إلى احتوائه على كميات عالية من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
- يُساهم تناول البرتقال مع بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد في الحماية من فقر الدم، ورغم أن البرتقال ليس مصدرًا غنيًا بالحديد، إلا أنه يحتوي على أحماض عضوية مثل حمض الستريك وحمض الأسكوربيك، والتي تُساهم في زيادة امتصاص الحديد عن طريق الجهاز الهضمي.
- يحتوي البرتقال على عنصر الكولين الذي يساعد على تحسين العديد من العمليات، مثل التعلم والنوم والحفاظ على حركة العضلات والذاكرة، ونقل النبضات العصبية، بالإضافة إلى قدرته على امتصاص الدهون بطريقة صحية.
- يُساهم تناول البرتقال في تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان، ويعود ذلك إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة داخل الجسم.
فوائد البرتقال العلاجية للجسم
- يساهم البرتقال في تعزيز المناعة بفضل احتوائه على الفيتامينات التي تعمل على تلبية احتياجات الجسم، ويمكن للفرد تحسين صحته بتناول حبة واحدة منه أو كوب واحد من عصير البرتقال.
- يساعد على الحفاظ على صحة الأنسجة والخلايا التي تشكل الجلد، ويتم ذلك بفضل وجود مضادات الأكسدة فيه.
- يحمي القلب من الإصابة بالجلطات المفاجئة.
- يساعد البرتقال على تنقية الجسم من السموم الضارة.
- يساهم البرتقال في تنقية الشرايين والأوعية من الكوليسترول.
- يُساعد البرتقال على التحكم في الهرمونات المسؤولة عن الإباضة وتأخير سن اليأس، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم والكالسيوم.
- يعالج أمراض مثل التهاب القصبات الحاد والربو.
- يُساهم تناول البرتقال في تخفيف أعراض الإنفلونزا والبرد.
- يُساعد على شفاء الجروح وتجديد الخلايا.
- يُقوي البرتقال العضلة القلبية ويساعد في تنظيم الدورة الدموية.
فوائد البرتقال للبشرة
- يعمل البرتقال على ترطيب البشرة ومنحها ملمسًا ناعمًا.
- يُساعد على استعادة مظهر الشباب للبشرة وتمنح البشرة الحيوية والنضارة.
- يساعد البرتقال على منع ظهور التجاعيد والخطوط التي تظهر حول العينين.
- يمنع تراكم الأملاج في الجسم.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يساعد في توازن نسبة السوائل في الجسم.
- يعالج البرتقال البقع الداكنة في الجسم والوجه والنمش .
