فوائد تناول التمر للجسم لا يمكن حصرها، فهو يعتبر من أفضل الفواكه المجففة التي تعزز صحة الجسم، حيث يساعد في حماية الجسم من الأمراض المختلفة، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين أ وحمض الفوليك، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
ويعد التمر من أقدم الفواكه، والذي يأتي من أشجار النخيل، كما أن من أبرز فوائده أنه يستخدم في إنقاص الوزن، حيث أن البعض يتناوله مع الحليب المعروف برجيم التمر واللبن، ومن خلال موسوعة يمكنكم اكتشاف فوائده لصحة الجسم ولماذا يلعب دور حيوي في التخسيس.
فوائد اكل التمر للجسم
- تناول التمر على معدة فارغة يساعد على تحسين التركيز والانتباه.
- التمر مفيد لصحة الجهاز الهضمي حيث يساعد على تنشيط عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.
- يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض البواسير وسرطان المعدة.
- تساعد على تقليل حدة التوتر والقلق.
- يعد مصدرًا غنيًا بالحديد، حيث يساعد على علاج فقر الدم.
- تعزز تناول التمر صحة القلب، حيث يعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- يمد الجسم بالطاقة حيث يحتوي على السكر والفركتوز، بالإضافة إلى الكربوهيدرات، وبالتالي فإن تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية يعمل على زيادة الطاقة.
- يساعد تناول التمر على التحكم في معدل ضغط الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم.
- يتمتع التمر بخصائص مضادة للالتهابات، حيث يساعد على تخفيف آلام التهابات المفاصل والجهاز الهضمي، ويساهم في علاج التهاب الشرايين.
- أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن تناول التمر يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد التمر للرجيم
- يساهم التمر في تقليل الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- تساهم تناول التمر في زيادة معدل التمثيل الغذائي أو الأيض، إذ يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون.
- يعمل على مقاومة جميع العوامل التي تتسبب في زيادة الوزن، فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
فوائد التمر للاطفال
التمر ليس فقط مفيدا لصحة الكبار، بل هو أحد الأطعمة الهامة لنمو الطفل، وذلك للأسباب التالية:
- يحمي المخ من الإصابة بأمراضه المتعددة، كما يساعد على تعزيز الذاكرة.
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية على صحة العين وحمايتها من الجفاف.
- يعمل تناول الطعام المتوازن على تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على مقاومة البكتيريا والفيروسات التي تسبب العديد من الأمراض.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان الجسم.
- يعتبر منظفًا طبيعيًا للأمعاء ويساعد في علاج مشكلة التسمم الغذائي.
- يُساعد في علاج الاضطرابات الهضمية الشائعة التي قد يعاني منها الأطفال مثل الإسهال والإمساك.
- يساعد على التهدئة والاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
فوائد التمر للحامل
- يُساعد تناول التمر من قبل الحامل في الأشهر الأخيرة في تسهيل عملية الولادة.
- يحتوي التمر على مجموعة من المعادن والفيتامينات الأساسية لصحة نمو الجنين.
- يساعد الحديد الموجود فيه على وقاية الحوامل من الإصابة بفقر الدم.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يلعب دوراً فعالاً في حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
- له دور كبير في الوقاية من الإصابة بتسمم الحمل.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
هل توجد أضرار للتمر ؟
- تؤدي تناول كميات كبيرة من التمور إلى زيادة معدل السكر في الدم، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز، مما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكر.
- يسبب اضطرابات هضمية مثل الإسهال والانتفاخ والغازات..
- ينبغي تجنب تناول التمر بكثرة خلال الرجيم لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول التمر، وكذلك يجب على مرضى القلب والسكر استشارة الطبيب المختص لمعرفة الكمية المناسبة لتناوله.
