رجيم التمر واللبن كم ينحف
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بصحة جيدة وفي وقتٍ قصير، ينصح باتباع رجيم التمر واللبن الذي يعدُّ واحدًا من الأنظمة الغذائية الفعالة في التخلص من الدهون المتراكمة والوصول إلى الوزن المطلوب.
في بعض الأحيان، يحتاج البعض إلى رجيم سريع وسهل الاتباع، خاصةً إذا كان هناك مناسبات مهمة ويرغبون بالظهور بمظهر رشيق. في هذه الحالة، يمكن للبعض اتباع نظام غذائي طبي أو اللجوء إلى الأدوية، في حين يميل البعض الآخر إلى اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية.
من خلال دليل المعرفة، يمكنك التعرف على رجيم التمر واللبن بشكل أكبر، وذلك من خلال المعرفة بنظامه وطريقة اتباعه، إلى جانب عيوبه.
نظام رجيم التمر واللبن كم ينحف
- يُطلق على هذا النظام الغذائي اسم `رجيم الطوارئ`، لأنه يساعد على فقدان الوزن بسرعة في فترة زمنية مختصرة.
- يعتمد نظام رجيم التمر واللبن على تناول عدد من التمرات يتم تقسيمها على الوجبات الرئيسية الثلاث في اليوم.
- لتناول وجبة واحدة، يجب تناول حوالي سبع تمرات بالإضافة إلى كوب من الحليب قليل الدسم.
- يمكن اتباع هذا الرجيم لمدة تصل إلى أسبوع كحد أقصى، وفي حال عدم الوصول إلى الوزن المطلوب يمكن تكراره مرة أخرى، ويتكون الرجيم من أسبوع متتالي من التمر واللبن وأسبوع آخر من الأطعمة الصحية المتنوعة، وأسبوع آخر من التمر واللبن.
- يعتبر هذا الرجيم مفيداً لأنه يزود الجسم بجميع العناصر الغذائية اللازمة، مثل الكالسيوم والزنك والحديد، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات، وهذا يساعد على نمو الشعر بصورة صحية ويجعله أكثر نعومة.
- يمكن أن يساعد على فقدان 2 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، ويختلف ذلك من شخص لآخر حسب العديد من العوامل، بما في ذلك مدة اتباع النظام الغذائي ومدى اتباعه بشكل صحيح.
كيفية اتباع رجيم التمر واللبن
يقوم اتباع هذا الرجيم بطريقتين وهم كالتالي:
1. الطريقة الأولى
يتم تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات، ويمكن فقدان حوالي 5 كيلوجرامات في الأسبوع عند اتباع هذه الخطوات:
- الإفطار: 5 تمرات مع كوب من الحليب أو زبادي قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب من الحليب.
- الغذاء: تناول 5 تمرات مع كوب من الحليب أو علبة زبادي.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب من الحليب أو علبة من الزبادي.
- العشاء: تناول 5 تمرات مع كوب من الحليب أو علبة زبادي.
- وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب من الحليب.
من بين شروط تلك الطريقة: يجب شرب كمية كبيرة من الماء تتراوح بين 2 إلى 4 لتر.
2. الطريقة الثانية
- اليوم الأول والثاني: يتم تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب.
- اليوم الثالث: يتم تناول نفس كمية التمر والحليب في وجبتي الإفطار والعشاء، أما في وجبة الغداء فيتم تناول أنواع مختلفة من اللحوم، مع الحرص على أن تكون خالية من الدهن، بالإضافة إلى سلطة خضراوات.
- اليوم الرابع والخامس: يتم تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب.
- اليوم السادس: يتم تطبيق فيه نظام اليوم الثالث.
- اليوم السابع: يسمح بتناول أنواع مختلفة من الأطعمة حتى الثامنة مساءً.
عيوب رجيم التمر واللبن
- يؤدي إلى شحوب البشرة وفقدان نضارتها بسبب افتقاره إلى فيتامين E .
- يفتقر إلى البروتين مما يؤدي إلى ضعف عضلات الجسم.
- يعتبر فيتامين C الذي له دور حيوي في تقوية جهاز المناعة، وهو أحد العناصر الأساسية التي تفتقر إليها.
- اتباعه يسبب الشعور بالتوتر والإرهاق وفقدان القدرة على إكمال المهام المطلوبة.
- يؤثر نقص الألياف الغذائية والبروتين على مستوى التركيز لدى الأشخاص الذين يعانون منه، ويؤدي إلى تدهور حالتهم الصحية.
- يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى جفاف الجسم نتيجة التقليل من تناول السوائل.
تعليمات هامة عند اتباع رجيم التمر واللبن
- لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة زمنية طويلة تزيد عن أسبوع.
- هذا النظام الغذائي غير مناسب لجميع الفئات العمرية، حيث يمنع اتباعه من قبل الأطفال الصغار الذين يحتاجون إلى جميع العناصر الغذائية للنمو.
- لا يجوز اتباع هذا النظام الغذائي لمن يعانون من مشاكل صحية مثل أمراض الكبد والكلى والقلب، وأولئك الذين يعانون من مرض السكر.
- ينصح بعدم اتباع رجيم التمر واللبن خلال فترات الحمل والرضاعة.
- لا يسمح لمن يعانون من مشكلة ضعف المناعة باتباع هذا النظام الغذائي.
يفضل استشارة الطبيب المتخصص قبل اتباعها للحفاظ على سلامتك.
