فائدة الشمر على الريق
يتناول مقالنا اليوم فوائد تناول الشمر على الريق، فالشمر من النباتات العطرية الفريدة من نوعها، وله استخدامات عديدة في الطعام والشراب، ويستخدم بكثرة في تنكيه الشاي، ويمكن إضافته إلى المخبوزات لإضفاء نكهة خاصة عليها وزيادة قيمتها الغذائية.
لذلك، سوف نسلط الضوء في مقالنا اليوم على قيمة الشمر الغذائية وأهم فوائدها للهرمونات والرحم والتخسيس بشكل عام، وخاصة للكرش والصدر بالتفصيل من خلال موسوعة، فتابعونا.
فائدة الشمر على الريق
فوائد بذور الشمر
يُعرف الشمر بأنه نبات خيمي يُطلق عليه الاسم العلمي Foeniculum vulgare، ويبلغ طوله حوالي 2.5 متر، ويحمل النبات العديد من الأزهار الصفراء التي تتحول بسرعة إلى اللون البني، وتُعتبر بذور الشمر الجزء الأساسي من النبات.
يعد الشمر من أكثر الأعشاب التي تشبه اليانسون، حيث يتميز برائحة قوية وشهية فور الاقتراب منه أو شم أوراقه، وينمو على أطراف الطرق الساحلية أو في المناطق الحارة والمشمسة، ويحتاج إلى الكثير من الماء في بداية نموه.
القيمة الغذائية للشمر
يحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والسكريات والعناصر الغذائية الأخرى ذات القيمة العالية، والتي يحتاجها الجسم بشكل كبير ودائم، وتشمل هذه العناصر الأهم:
- يحتوي هذا الشيء على كميات كبيرة من الماء داخله، والتي تمثل ما يقرب من نصف تكوينه.
- يحتوي الشمر على كميات كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
- يحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات، ومن أهمها فيتامين C وفيتامين B وفيتامين B6.
- يحتوي على العديد من المعادن الهامة لصحة الإنسان، وأهم هذه المعادن هي الحديد والكالسيوم والفسفور والماغنيسيوم والزنك والفولات والبوتاسيوم والصوديوم.
فوائد الشمر للهرمونات
تتعدد فوائد الشمر المعروفة، وتبرز أهميتها في تعزيز زيادة هرمون الأستروجين، الذي يعد الهرمون الأهم عند النساء، بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن في معدلات الهرمونات داخل الجسم.
- لذلك، يساعد تناول كوب يوميًا من الشمر أو شرب مغلي الشمر بشكل خاص على الحفاظ على هرمون الإستروجين وتعزيزه في الجسم.
- يحتوي الشمر على مركبات تسمى الأنثول والتي تعادل مركبات الإستروجين، وهي من أهم المركبات التي تساعد في علاج الاضطرابات الهرمونية لدى النساء، وخاصة اللواتي في سن اليأس أو بعد انقطاع الدورة الشهرية.
- يتميز الشمر بفاعلية كبيرة في تحسين كفاءة إفراز هرمون الاستروجين، الذي يحمي المرأة من العديد من المشكلات الناتجة عن الاختلالات الهرمونية، مثل زيادة نمو الشعر والتأثير على الصوت وزيادة حدته ليصبح مشابهًا لصوت الرجال وغيرها من المشكلات.
- تزيد بعض الأطعمة والمشروبات التي تشابه الشمر في فاعليتها من إنتاج هرمون الإستروجين، ومن بين هذه الأطعمة العرق السوس وبذور الحلبة .
فوائد الشمر للحامل
- يعمل الشمر على علاج العديد من الاضطرابات التي تصيب الجهاز التناسلي للإناث، ويستخدم عادة كعلاج شامل.
- كانت عشبة الحلبة في الماضي واحدة من أهم الأعشاب التي تستخدم في الطب الشعبي لعلاج معظم المضاعفات المرتبطة بالحمل والرضاعة، ومع ذلك، يجب تناولها بكميات محددة ومتوازنة وتحت إشراف طبي.
- يساعد الحمل على تعديل التوازن الحمضي داخل الجهاز التناسلي، مما يقلل من الالتهابات ويقلل من الإفرازات المهبلية.
فوائد الشمر للرضع
- ترى بعض الناس أن الشمر يستخدم لتهدئة المغص لدى الأطفال الرضع.
- ومع ذلك، يثير الخوف من أن مادة الاستروجين الموجودة في نبتة الشمر قد تكون ضارة أو غير آمنة للأطفال، لذلك ينبغي عدم تناولها بكميات كبيرة تصل إلى حد الإفراط، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
فوائد الشمر للرحم
- الشمر هو من أهم العناصر الطبيعية التي تعمل على تنشيط الرحم وزيادة قوته.
- بالإضافة إلى ذلك، يزيد الشمر من القدرات الجنسية لدى النساء، مما يؤدي إلى تحسين الفرص الإيجابية للحمل أو زيادة معدلات الحمل.
- يساعد الشمر على تنظيم الدورة الشهرية أو الطمث للنساء.
- يعمل الشمر كمهدئ قوي يقلل بشكل كبير من حدة الألم والتقلبات والتشنجات التي تعاني منها المرأة أثناء فترة الطمث.
- يعزز الشمر بفضل الهرمون الأنثوي عزز الرغبة الجنسية ويزيد الدافع الجنسي لدى النساء بشكل عام.
- يزيد الشمر من النشاط الرحمي داخل جسم المرأة، لذلك ينصح بعدم تناوله من قبل النساء الحوامل خلال الأشهر الأولى من الحمل لأن ذلك قد يؤدي إلى الإجهاض وفقدان الجنين.
فوائد الشمر للكرش
- تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الشمر على حوالي 20 سعرة حرارية، وجرام كامل من البروتين، وثلاثة جرامات من الكربوهيدرات، وحوالي اثنين جرام من الألياف.
- يعتبر الشمر مصدرًا جيدًا للعديد من المعادن، وخاصة الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات.
- وتزيد جميع تلك العناصر من قدرة الخلايا على امتصاص الحديد والفيتامينات المهمة التي تدعم قدرة الجسم على زيادة حرق الدهون.
- تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الشمر على زيادة القوة العضلية وزيادة معدلات الحرق وتحسين الوزن بطريقة آمنة.
فوائد الشمر للصدر
- يستخدم الشمر في علاج الكثير من المشكلات التي تصيب الجهاز التنفسي وخاصةً في علاج الالتهابات التي تصيب الشعب الهوائية ويساعد على طرد البلغم.
- يعمل الشمر على تهدئة السعال وتخفيف شدة الفطريات التي تصيب الفم وزيادة فرص التخلص من آلام الحلق.
فوائد الشمر لصحة العظام
- يحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في بناء العظام والحفاظ على قوتها وكفاءتها.
- يُعتبر فيتامين ك واحدًا من أهم الفيتامينات الضرورية للصحة العامة، حيث يعمل على تحسين امتصاص الكالسيوم في الخلايا.
- فيتامين ج يساهم في تحسين كفاءة وقوة العظام، وبالتعاون مع فيتامين ك يقلل من احتمالية الإصابة بالكسور في العظام.
- تحتوي الشمر على معدلات عالية من المعادن مثل الكالسيوم والزنك والفوسفات، وهذه المعادن من الأهمية بمكان للحفاظ على صحة العظام وتعزيز نموها بشكل صحيح.
- ويزيد وجود عنصري الحديد والزنك من إنتاج الكولاجين داخل الجسم، مما يزيد قوة العظام وزيادة قدرتها على مواجهة كافة الأمراض التي تصيب العظام مثل الهشاشة.
وفي النهاية، تتعدد فوائد الشمر الصحية، ولكن يجب توخي الحذر في تناوله بشكل مفرط، حتى لو كان فوائده كبيرة، لأن ذلك يمكن أن يتحول إلى ضرر، ويجب التعامل بحذر خاصة مع الأعشاب للحوامل والمرضعات والأطفال الرضع، والاستشارة الدائمة مع الطبيب للحفاظ على الصحة العامة للجسم.
