علامات تدل على نقص الحديد في الجسم

علامات تدل على نقص الحديد في الجسم

هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى نقص الحديد في الجسم، وتتضمن هذه الأعراض ما يلي:

• التعب الشديد: من أكثر الأعراض انتشاراً، حيث إنه يظهر عند أغلب المصابين بنقص الحديد ويكون بسبب ما يلي:
  • عدم وصول الأكسجين والطاقة إلى الأنسجة والعضلات، حيث إن الأكسجين هو المسؤول عن حمل الهيموجلوبين.
  • يحتاج القلب إلى جهد مضاعف لنقل الدم الذي يحمل الأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم.
• شحوب في البشرة: يحدث هذا الشحوب عادةً في الطبقة الداخلية من الجفن السفلي، حيث يحتوي الهيموجلوبين على خلايا الدم الحمراء التي تمنح البشرة لونًا ورديًا، وعندما يقل مستوى الهيموجلوبين في الجسم، يصبح لون البشرة شاحبًا، ويظهر في مناطق محددة في الجسم مثل الجفون والأظافر واللثة.
• انقطاع النفس: في حالة انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الجسم وعدم وصوله إلى الأنسجة والعضلات، لا يستطيع الجسم الحصول على كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي إلى مشاكل التنفس وتسارع ضربات القلب حتى في الأنشطة البسيطة.
• صداع ودوار: غالبًا ما لا يحدث الدوار والصداع كأعراض شائعة، ولكن يحدث بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ، وهذا يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية في الدماغ وتسبب ضغطًا عاليًا، مما يسبب الدوار والصداع الشديد.
• خفقان القلب: تعتبر التسارع القلبي والخفقان أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد في الجسم، ويحدث هذا بسبب نقص الهيموجلوبين الذي يجعل القلب يبذل مزيدًا من الجهد لتعويض نسبة الأكسجين، ويمكن أن يؤدي هذا إلى تضخم القلب أو فشل القلب في بعض الحالات.
• ضعف وجفاف البشرة والشعر: يُعد جفاف البشرة علامة على نقص الحديد في الجسم، وذلك لأنه يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم، مما يؤثر على كمية الدم التي تصل إلى الشعر والرأس ويتسبب في جفافهم وضعفهم.
• متلازمة تململ الساقين: تشير هذه الحالة إلى حالة يصاب بها الإنسان، حيث يرغب باستمرار في تحريك قدميه حتى في وقت الراحة، وتعتبر نوعًا من الحكة الشديدة في القدم، والملحوظ أنها تصيب الساقين في فترة الليل.
• تورم وحرقة في الفم واللسان: يحدث التورم والالتهاب والشحوب في لون اللسان بسبب نقص الحديد أو فقر الدم، ويتسبب في الجفاف العام والتشققات والالتهابات في الشفاه.

أسباب نقص الحديد في الجسم

نقص الحديد أو الفقر الدم هو حالة يصاب بها الإنسان عندما لا يمتلك كمية كافية من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يعمل على إعطاء الدم لونًا أحمر وحمل الأكسجين إلى جسم الإنسان.

يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص كمية الحديد في الجسم، ومن بين هذه الأسباب:

• نقص الحديد من النظام الغذائي: يحصل الجسم على الحديد اللازم من الأطعمة التي يتناولها، ولذلك إذا كان هناك نقص أو عدم توفر الحديد في الطعام، فقد يكون السبب في الإصابة بفقر الدم، وتشمل أمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:):
  • اللحوم الحمراء.
  • البيض.
  • الخضروات الخضراء الغنيّة بالألياف.
  • الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
• خسارة الدم: خسارة الدم بكمات كبيرة يكون السب في فقدان نسبة كبيرة من الحديد، وهذا ما يحدث مع أغلب السيدات في فترة الحيض خاصة للسيدات اللاتي يعانين من فقدان الكثير من الدم أثناء الحيض، ويوجد العديد من الحالات التي يترتب عليها فقدان الدم، ومن هذه الحالات ما يلي:
  • القرحة الهضمية.
  • الفتق الحجابي.
  • سليلة القولون أو سرطان المستقيم والقولون.
  • النزيف الناتج عن الاستخدام المتكرر لبعض مسكنات الألم يحدث في السلسلة المعوية العليا.
• عدم القدرة على امتصاص الحديد: عندما يتم استهلاك الحديد في الطعام، يتم امتصاصه في الدم ونقله إلى الأمعاء الدقيقة، ولكن في حالة وجود اضطرابات في الأمعاء، يتعذر امتصاص المغذيات من الطعام ويتسبب ذلك في فقر الدم.
• الحمل: يحتاج جسم المرأة خلال فترة الحمل إلى كميات إضافية من الحديد، ولذلك تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد لدعم نمو الجنين.

مضاعفات نقص الحديد في الجسم

يجب الإشارة إلى أن نقص الحديد في الجسم يأخذ درجات مختلفة، فنقص الحديد الخفيف لا يسبب مضاعفات، ولكن في حالة الانتظام في تناول الأدوية المحددة، فيجب تجنب ترك الأمر من دون علاج لأنه يمكن أن يتسبب في العديد من المشكلات التي تشمل ما يلي:

• مشكلات أثناء الحمل: قد يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى الولادة المبكرة ونقص وزن الجنين، لذلك يجب علاج الحالة وتناول مكملات الحديد بشكل منتظم.
• مشكلات في القلب: يمكن أن يتسبب فقر الدم في زيادة ضربات القلب أو عدم انتظامها، حيث يحتاج القلب إلى ضخ كمية أكبر من الدم لتعويض نقص الحديد في الجسم، وهذا ما يمكن أن يتسبب في تضخم القلب.
• مشكلات في النمو: تظهر تلك المشكلات عادةً عند الأطفال والرضع، بالإضافة إلى أن الجسم يكون عرضة للإصابة بالعدوى بسهولة.

علاج نقص الحديد في الجسم

يمكن علاج نقص الحديد باستخدام عدة طرق، والتي تشمل ما يلي:

• العلاج عن طريق الفم: يمكن تناول أدوية الحديد عن طريق الفم عبر الشراب أو الأقراص، وتحتوي الأقراص على 50-100 ملليغرام من الحديد، ويجب تناولها يوميًا، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل آلام المعدة والإمساك أو الإسهال، كما أن مدة الشفاء طويلة وتتراوح بين 3 إلى 6 أشهر، حيث يزداد مستوى الحديد في الجسم من 1 إلى 1.5 غرام في الأسبوع.
• العلاج عن طريق الوريد: إحدى الطرق الفعالة والسريعة لتعويض نقص الحديد هي تناول الحديد عن طريق الوريد بشكل منتظم بمعدل يتراوح بين 100 إلى 200 ملليغرام يوميًا، وذلك لزيادة نسبة الهيموجلوبين بحوالي 2 غرام.

الوقاية من نقص الحديد في الجسم

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لحماية جسمك من نقص الحديد، ومن بين هذه الطرق:

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والدواجن، والأوراق الخضراء.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، وذلك حتى يزيد من عملية امتصاص الحديد في الجسم، مثل:
  • البروكلي
  • الجريب فروت
  • الكيوي
  • الخضروات الورقية
  • البطيخ
  • البرتقال
  • الفلفل
  • الفراولة
  • اليوسفي
  • الطماطم
• يحصل الطفل على الحديد اللازم من الحليب، سواءً من الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.

أسئلة شائعة