علاج ينشط الجسم – علاج الكسل والخمول بسرعة

يعد العلاج الذي ينشط الجسم سريعًا وفعالًا، وقد يشعر الكثيرون منا بالكسل وعدم الرغبة في القيام بالمهام اليومية أو أي عمل آخر. ولذلك، سنقدم اليوم على موقع موسوعة العلاجات التي تساعد في مقاومة الكسل والخمول، لأنه من الضروري عدم الاستسلام لهذا الشعور، وذلك من خلال هذه المقالة .

الكسل والخمول

يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالخمول أو الكسل بعد القيام بأي عمل، أو بدون بذل أي مجهود كبير، ويمكن أن يكون هذا بسبب عدة أسباب، منها نقص العناصر الغذائية في الجسم، مما يسبب الرغبة في الراحة والنوم بعد تأدية الأعمال، وهو إشارة على حاجة الجسم للراحة أو تحذير من وجود مشاكل في الجسم. ونحن نعلم أن الجسم يحتاج إلى طاقة للتحرك وممارسة الأعمال اليومية، ويمكن أن يسبب الكسل صعوبة في الهضم والإمساك، وفقدان الشهية أو زيادتها، وقد يؤدي إلى الموت في بعض الحالات. وفي هذا الزمان، أصبح الكسل والخمول منتشرين بشكل كبير، ويعاني الكثير من الناس منهما .

أسباب الكسل والخمول

1. المرأة الحامل أكثر عرضة للشعور بذلك .
2. احتياج الجسم للنوم و الراحة .
3. فقر الدم يسبب الإرهاق و التعب .
4. مرض السكري .
5. أمراض القلب تسبب الخمول والكسل .
6. نقص معدل السكر في الدم .
7. الإصابة بالتهابات الرئتين .
8. التعرض للإنفلونزا .
9. يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى التعب والإرهاق بسبب استهلاك طاقة الجسم .
10. يُعَدُ الاكتئاب من بين أكثر الأسباب انتشاراً، وخاصةً بين الشباب، والذي يؤدي إلى الكسل والخمول .
11. يؤدي عدم الحصول على ساعات كافية من النوم والسهر المتواصل أو النوم بشكل متقطع إلى آثار صحية سلبية .
12. تناول الأطعمة الغير صحية والتي لا تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية .
13. يمكن أن يؤدي تناول كميات قليلة من المياه والسوائل بشكل عام إلى حدوث الجفاف في الجسم، وذلك بسبب نقص السوائل في الخلايا، ويتسبب ذلك في عدم القدرة على القيام بالوظائف الحيوية الطبيعية .
14. تؤثر الضغوط والتوتر والتفكير الزائد على صحة أجسامنا .
15. تحتوي الفيتامينات على العديد من العناصر، بما في ذلك فيتامين ب12 والزنك والكالسيوم والحديد .
16. يمكن أن يؤدي الوقوف بشكل خاطئ إلى استهلاك كميات كبيرة من طاقة الجسم، مما يسبب التعب والخمول .
17. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة في نفس الوضعية، سواء أثناء العمل أو الجلوس أمام التلفاز، إلى استنزاف الطاقة وتقليلها .
18. عند الإصابة بأي اضطرابات في الغدة الدرقية، والتي تعتبر المسؤولة عن عملية الأيض في جسمنا، فإنها تقوم بتحويل الغذاء إلى طاقة يستخدمها الجسم في الحركة والأعمال، وستجدون ذلك في المقال التالي .
19. قلة التعرض لأشعة الشمس والهواء النقي يسبب الكسل والتعب والخمول .
20. إدمان المخدرات و تناول الكحول .
21. أمراض السرطان .
22. فشل الكبد .
23. التهابات الكبد أو الكلى أو المثانة .

علاج ينشط الجسم

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها للتغلب على الكسل، وتتضمن الآتي :

• يجب أن يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم غير المتقطع لإعطاء الجسم فرصة للراحة .
• يجب ممارسة الرياضة بشكل معتدل بشكل يومي، مثل المشي أو السباحة أو أنشطة أخرى .
• يجب تحفيز نفسك وتذكر الإيجابيات التي سوف تحصل عليها والهدف الذي سوف تحققه نتيجة العمل الذي تقوم به .
• يُذكر الشخص نفسه بالعواقب التي يمكن أن تحدث نتيجة تساهله وعدم القيام بالمهام المطلوبة، ويتذكر الأمور الإيجابية .
• تجنب التسويف لأنه لن يفيدك وسيضر بك .
• تتضمن الأكل الصحي تناول الخضروات والفواكه والألبان، والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية .
• شرب الماء بكثرة بمقدار 8 أكواب على الأقل يوميًا .
• يجب تناول العصائر الطبيعية، وخاصةً عصير الفواكه الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات المختلفة، مما يساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها .
• يمكن تحسين المزاج العام بكسر الروتين اليومي الذي يؤدي إلى الكسل، والمحافظة على الطاقة والقدرة على العمل .
• حرص على التعرض لأشعة الشمس المفيدة وتنشيط الهواء النظيف .
• يساعد في التخلص من حالات الاكتئاب والتفكير الزائد والقلق .
• ينصح بتقليل استهلاك المنبهات مثل الشاي والقهوة، حيث تزيد من إدرار البول مما يؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة وتعرض الجسم للجفاف .

فيتامين لعلاج الخمول

1. قد يحتاج الشخص إلى تناول بعض أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية، وذلك تحت إشراف الطبيب، مثل فيتامين ب12 وب1 وب2 وب6 .
2. يوصى بتناول فيتامين د، حيث أن النقص فيه يسبب الكسل .
3. يُنصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والحديد، بالإضافة إلى فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C مثل اللوز والبيض  .