طرق علاج اكتئاب الحمل
سنناقش في هذا المقال طرق علاج اكتئاب الحمل من خلال موقعنا “موسوعة”، وسنتعرف على علاج الاكتئاب الناتج عن الحمل من خلال الولادة، بالإضافة إلى أعراض اكتئاب الحمل الأكثر شيوعا. سنتحدث أيضا عن الأسباب المؤدية إلى اكتئاب الحمل ودور القرآن في التغلب عليه، وسنجيب على أحد أهم الأسئلة التي يطرحها النساء الحوامل، وهي متى ينتهي اكتئاب الحمل؟.
طرق علاج اكتئاب الحمل
يعد اكتئاب الحمل حالة عابرة يمكن أن تصيب المرأة الحامل، والتي تعتبر نتيجة طبيعية لتغير الهرمونات والآلام الناتجة عن الحمل، والتي تختلف من سيدة إلى أخرى، حيث يعاني بعض النساء بشدة خلال فترة الحمل، في حين لا يسبب الحمل لبعض النساء سوى عرض طفيف لا يذكر.
- تصبح السيدة الحامل أكثر حساسية خلال فترة الحمل، وتعاني من نوبات طبيعية من الغضب والعصبية.
- الاكتئاب هو رد فعل طبيعي لتغير هرمونات جسم المرأة الحامل، ولكن لا ينبغي القلق بشأن هذه الحالة؛ لأنها ليست مرضية، وهي فترة مؤقتة تزول مع الوقت.
- نساعد النساء الحوامل اللاتي يعانين من اكتئاب الحمل على تخطي تلك المرحلة بطرق علاجية مختلفة:
- يجب على المرأة الحامل ممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا، حيث تساعدها بشكل كبير على تحسين الحالة النفسية لديها.
- تجنب المرأة الحامل الجلوس وحدها: من المهم لها أن تخرج مع أهلها وأصدقائها المفضلين لتشغل نفسها عن آلام الحمل والمشاعر السلبية التي تنتج عنه.
- ينبغي اتباع نظام غذائي صحي يتضمن جميع العناصر الغذائية اللازمة للنساء الحوامل، والتي تشمل الخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات.
- يُنصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدالها بالمشروبات الدافئة وعصائر الفواكه الصحية.
علاج اكتئاب الحمل بالاعشاب
تتوفر العديد من الأعشاب الطبيعية في الطبيعة، والتي تساهم بشكل كبير في علاج العديد من الأمراض العضوية والنفسية، ونعرض لكم أشهر الأعشاب التي تساعد في التخلص من الاكتئاب لدى النساء الحوامل.
البابونج
- يتمتع البابونج بخصائص علاجية قوية في معالجة اكتئاب الحمل، وهذا ما تم الوصول إليه في الدراسات الحديثة.
- تم إجراء دراسات على البابونج (أو أزهار الأقحوان) لتحديد مدى فاعلية البابونج كمضاد طبيعي للاكتئاب، وذلك في عام 2009.
- تم الاعتماد في الدراسة السريرية على مقياس هاملتون للاكتئاب، حيث تم تقسيم مصابي الاكتئاب إلى مجموعتين.
- تناولت مجموعة واحدة منهم كبسولات البابونج التي تحتوي على المادة الفعالة الأبيجينين (Apigenin)، والتي تصل نسبتها إلى 1.2%.
- خضعت المجموعة الثانية لتناول علاج وهمي؛ وترتب على تلك التجربة السريرية ما يلي:
- سجلت المجموعة الأولى انخفاضًا واضحًا في الدرجات العامة مقارنة بالمجموعة الثانية.
- أثبتت دراسات عديدة فاعلية البابونج في التخلص من القلق والاكتئاب، ومساعدة الأشخاص على الاسترخاء.
الزعفران
- يستخدم الزعفران في علاج الاكتئاب الناتج عن الحمل، حيث يساعد على تحسين المزاج بشكل كبير لدى النساء الحوامل.
- يتضمن الزعفران مجموعة من المركبات التي تساهم في زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.
- يساعد في استعادة التوازن النفسي وتقليل أعراض الاكتئاب، ويماثل فعالية مضادات الاكتئاب المستخدمة.
زيت اللافندر
- كشفت دراسة حديثة أجريت في النمسا عن فاعلية زيت اللافندر، المعروف باسم `زيت الخزامى`، في تخفيف القلق والاكتئاب.
- لذلك، يُمكن للمرأة الحامل أن تستخدم زيت اللافندر للتغلب على الاكتئاب العابر الناتج عن الحمل، كما أنه يُساعد على تحسين جودة النوم.
- بعد العديد من الأبحاث والدراسات، توصل العلماء إلى أن تناول كبسولات اللافندر يمكن أن يقضي على مشاعر الخوف والقلق والاكتئاب، وأنه يمكن أن يعادل نتائج المضادات الحيوية.
الجنسنج
- يساهم الجينسنج بشكل كبير في علاج التقلبات المزاجية المزعجة ويعيد شعور الفرد بالتوازن النفسي مرة أخرى.
- يُساعد التمارين الرياضية على زيادة طاقة الجسم والتخلص من أعراض الخمول والكسل الناتجة عن الاكتئاب الشديد.
- لذلك، يُعَد مشروب الجنسنج واحدًا من أفضل المشروبات للنساء الحوامل، حيث يساعد على التخلص من الاكتئاب والقلق.
أعراض اكتئاب الحمل
تعاني السيدة الحامل المصابة بـ اكتئاب الحمل من مجموعة من الأعراض، وتشمل هذه الأعراض:
- الشعور بالتوتر، والقلق.
- المعاناة من العصبية، وسرعة الانفعال.
- تجنب التعبير عن المشاعر بشكل كافي.
- يمكن أن يتوقف الشخص عن الشعور بالسعادة من الأشياء التي كانت تسعده في السابق.
- فقدان الشهية بشكل ملحوظ.
- نوبات متكررة من البكاء.
- تشمل الإهمال الذاتي فقدان الرغبة في الاعتناء بالنفس.
- الإصابة بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية.
- النوم على فترات متقطعة، والأرق أحيانًا.
- يحدث في بعض الحالات الرغبة في إنهاء الحمل.
أسباب اكتئاب الحمل
تتساءل الكثير من النساء عن أسباب الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل، ونحن نحاول تقديم إجابات شافية من خلال النقاط التالية:
- تعتقد الأم أن الوقت غير مناسب للحمل، أو ربما لا ترغب في إنجاب المزيد من الأطفال.
- عدم القدرة الجسدية على تحمل آلام الحمل والولادة.
- فقدان الجو الأسري الدافئ، الذي يُعد من أهم عوامل الاستقرار النفسي.
- الخوف الزائد من الولادة.
- تؤثر التغيرات على شكل الوجه والجسد للمرأة على نفسيتها بشكل سلبي.
- زيادة الوزن بشكل مفاجئ وظهور علامات التمدد على الجلد.
- العجز عن القيام بالمهام اليومية.
علاج اكتئاب الحمل بالقران
يعد القرآن دواء للنفس، حيث أرسله الله رحمة لعباده المؤمنين، ووعد الله – سبحانه وتعالى – بأن يكون القرآن سبباً في تخفيف القلق والاضطراب واستعادة السكينة لقلوبنا.
- العلاج للاكتئاب يكون متاحاً للمرأة الحامل بصفة خاصة، وللأكتئاب بشكل عام، كما قال الله -عز وجل- في كتابه العزيز:
- يطمئن قلب المؤمنين بذكر الله، فإن الذكرى الله تجلب السكينة للقلوب” (سورة الرعد – الآية 28).
- تنصح المرأة الحامل التي تعاني من الاكتئاب بأن تخصص نصف ساعة يوميًا لقراءة القرآن وتدبر آياته.
- يمكن تقسيم هذا الوقت إلى جزئين، ربع ساعة في بداية اليوم وربع ساعة أخرى قبل النوم.
- ينبغي زيادة الدعاء والصلاة في أوقاتها، واعتبار الحملة مهمة موكلة إليكِ، والتعامل معها كنعمة وهبة من الله حُرم منها الكثيرون.
- يتم حفظ أذكار الصباح والمساء كحرز للمسلمين والمسلمات من أي شر.
- يمكن للمرأة الحامل أيضًا الاستماع إلى تلاوة القرآن طوال اليوم، أو أثناء القيام ببعض المهام البسيطة التي لا تضرها.
- يمكن للمرأة الحامل أن تساعد في تخفيف هم مسلم محتاج، بتلبية حاجته وإخراج الصدقات بنية أن ييسر الله لها ولادتها، ويمنحها طفلاً صحيًا ومعافى.
متى ينتهي اكتئاب الحمل
تعاني النساء الحوامل في أغلب الأوقات من الاكتئاب طوال فترة الحمل، وقد يستمر الاكتئاب معهن بعد الولادة لفترة طويلة أو قصيرة، وفقًا لطبيعة المرأة والظروف التي تواجهها.
- تشير بعض الدراسات إلى أن بعض الأمهات قد يعانين من الاكتئاب بعد الولادة لفترة تصل إلى ثلاث سنوات.
- ومع ذلك، فإن هذه الحالات نادرة الحدوث وغير شائعة، فعادة ما تتخلص المرأة الحامل من الاكتئاب في غضون أسبوعين أو أقل.
- لا يجب على المرأة الحامل القلق بشأن هذه الأعراض، حيث إنها تعتبر ردود فعل طبيعية نتيجة للحمل وستختفي بمرور الوقت.
- يجب على الحامل أن تركز على الجوانب الإيجابية للحمل، مثل أنها ستنجب مولودًا جديدًا سيشاركها حياتها ويضيف المزيد من المرح والمتعة.
في نهاية مقال طرق علاج اكتئاب الحمل نود أن يكون قد نال إعجابكم، وجاء مستوفيًا لكافة التفاصيل المتعلقة باكتئاب الحمل، وأسبابه، وأعراضه من خلال موقع الموسوعة العربية الشاملة.
لمزيد من الموضوعات المشابهة يمكنك زيارة الروابط التالية:
- كيف اعالج نفسي من الاكتئاب
- تجربتي في علاج الاكتئاب في المنزل
- ما هو الاكتئاب
- ما هي أعراض القلق النفسي الحاد وأسبابه وعلاجه
