رجيم الماء فقط

واحدة من أنظمة الرجيم الشهيرة في الآونة الأخيرة هي رجيم الماء فقط، والذي حقق نتائج فعالة وسريعة في فقدان الوزن، ولذا استخدمه العديد من الأشخاص لتخفيف الوزن والحصول على جسم رشيق ومثالي. ومن خلال هذه المقالة على موسوعة، سنتعرف معًا على رجيم الماء وفوائده وأضراره .

ما هو رجيم الماء فقط

• يعتمد نظام رجيم الماء بشكل كبير على كمية الماء التي يتم شربها، وحيث أن نسبة الماء من كتلة الجسم تبلغ 60٪، فإن هذا النظام يعمل على زيادة كمية الماء التي يتم شربها وتقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها خلال فترة زمنية محددة، مما يؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم. وبالتالي، يساعد شرب كمية كافية من الماء على الشعور بالشبع وتقليل الشهية للطعام .
• يعتمد رجيم الماء على شرب كمية محددة من الماء يتراوح بين لتر وثلاثة ألترات يوميًا لمدة تتراوح بين يومين وثلاثة أيام، وهذا يؤدي إلى شعورنا بالشبع وامتلاء المعدة، دون تناول أي أطعمة. يمكن شرب بعض المشروبات مع الماء أو بدونه، ويفضل شرب الماء بعد نصف ساعة من الاستيقاظ وقبل الوجبات الغذائية بمقدار كوبين .

فوائد شرب الماء

تتضمن فوائد شرب الماء العديد من الآثار الإيجابية على الصحة بشكل عام، بما في ذلك المساعدة في فقدان الوزن، ومن بين هذه الفوائد :

1. المياه تساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية والدهون .
2. يقوم ترطيب الجسم بسبب فقدان المياه نتيجة التعرق و التنفس والهضم .
3. ينظم الجسم بشكل عام درجة حرارته ويحافظ على وظائفه الحيوية .
4. يسطر الماء على معدل ضغط الدم .
5. يحفز شرب الماء عملية التمثيل الغذائي .
6. يساعد تناول كمية كافية من الماء التي يحتاجها الجسم على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم .
7. يساعد الماء في نقل الغذاء إلى الجسم .
8. تنشط المياه و تحفز الجسم .
9. يساعد شرب الماء الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل فعال .
10. يساعد شرب الماء في الحد من شهيتك لتناول الطعام من خلال إمتلاء معدتك بالماء .
11. يساعد شرب كمية كافية من الماء على حماية الجسم من الجفاف .
12. يخفف الماء من الشعور بالتعب والإرهاق والتوتر بشكل عام .

أضرار رجيم الماء

نجد أن الرجيم المائي الذي يعتمد فقط على الماء له بعض الأضرار الصحية ومن بينها الأتي: :

1. “يؤدي اتباع رجيم الماء إلى فقدان الجسم للفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها .
2. عند اتباعك لهذا النظام الغذائي، ستتخلص من الدهون، ولكن ستفقد الكتلة العضلية الموجودة في جسمك .
3. يؤدي اتباع رجيم الماء إلى انخفاض معدل الأيض بشكل كبير .
4. إذا لم تتناول كمية كافية من الماء خلال الحمية الغذائية، فقد يعاني جسمك من الجفاف، مما يسبب لك الإصابة بالإغماء والغثيان والصداع والإمساك.