رجيم اللبن والتمر كم ينحف
كم يساعد رجيم اللبن والتمر على فقدان الوزن؟ هل سمعت من قبل عن الرجيم الفعال لفقدان الوزن الذي يستخدم التمر؟ إذا كانت إجابتك بنعم وترغب في خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق، فعليك أن تتعرف على هذا النظام الغذائي، حيث توجد العديد من الأنظمة الغذائية الصحية التي يجب علينا اكتشافها ومعرفة فاعليتها في حرق الدهون.
يتطلب إنقاص الوزن دائمًا بذل المزيد من الجهد والصبر للوصول إلى الهدف المرجو، وذلك عن طريق تجنب بعض أنواع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وممارسة الرياضة لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، وسيتم تسليط الضوء على نظام رجيم التمر وكيفية اتباعه في المقال التالي.
ماهو رجيم التمر ؟
- يستند نظام رجيم التمر إلى فقدان الوزن بسرعة وفي وقت قصير، ويتم ذلك عن طريق اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية.
- يهدف البرنامج إلى فقدان حوالي خمسة كيلو في الأسبوع.
- يمكن تحقيق الفائدة من تناول عدد محدد من التمرات مع كوب من الحليب يوميًا.
- تحتوي وجبة التمر الواحدة على نحو 250 سعرة حرارية، في حين تحتوي كوب الحليب الخالي من الدسم على نحو 100 سعرة حرارية.
- يتميز نظام الحمية الغذائية المعروف باسم رجيم التمر بأنه يحتوي على مجموعة من المواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا مثل الكالسيوم والبروتين والزنك والمغنيسيوم، فضلاً عن العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A.
رجيم اللبن والتمر كم ينحف
تتوفر عدة طرق لاتباع نظام غذائي صحي، من بينها ما يلي:
1. الطريقة الأولى
- وجبة الإفطار: 7 تمرات مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة خفيفة: طبق صغير من السلطة الخضراء خالٍ من الزيت.
- وجبة الغذاء: 7 تمرات مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة خفيفة: يتضمن طبق صغير من سلطة الخضروات ملعقة زيت زيتون وقطعًا صغيرة من الخبز الأسمر.
- وجبة العشاء: 7 تمرات مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
2. الطريقة الثانية
- في اليوم الأول والثاني: ينصح بتناول حوالي 7 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم في الوجبات الثلاث اليومية.
- اليوم الثالث: يتم تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل السلطة الخضراء واللحوم المشوية في وجبة الغداء، أما في وجبتي الإفطار والعشاء فيتم تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب.
- اليوم الرابع والخامس: يتضمن الإفطار تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- اليوم السادس: يتم تطبيق نفس نظام اليوم الثالث في هذا الحدث.
- اليوم السابع: يسمح بتناول جميع أنواع الطعام دون قيود حتى الساعة الثامنة مساءً.
اضرار رجيم التمر واللبن
يحمل رجيم التمر عددًا من السلبيات التي يجب الإطلاع عليها، وسنذكرها فيما يلي:
- يفتقر هذا النظام الغذائي إلى كميات كافية من البروتين والألياف الغذائية والفيتامينات.
- يُسبِّبُ اتِّباعُ هذا الرجيمِ وجودَ شحوبٍ للبشرةِ، وذلك بسببِ نقصِ فيتامينِ E.
- قد يؤدي اتباع حمية غذائية إلى الإصابة بالجفاف بسبب تناول كميات غير كافية من الماء يوميًا.
- من بين سلبيات هذا الرجيم هو أنه يسبب الإحساس بالتعب والخمول والفتور، إضافة إلى فقدان القدرة على إكمال المهام اليومية المطلوبة.
- يؤثر نقص فيتامين C على أداء جهاز المناعة للجسم بشكل سلبي.
- يعتبر رجيم التمر غير مثالي لأنه يؤثر سلبًا على القدرة على التركيز والانتباه بسبب النقص الكبير في نسب الفيتامينات والبروتين.
- يؤدي اتباع رجيم التمر لمدة أكثر من أسبوع إلى إلحاق أضرار صحية خطيرة.
- من أحد عيوب الرجيم هو أن الجسم يكتسب الوزن بسرعة بعد التوقف عن اتباع رجيم التمر.
- هذا الرجيم لا يناسب الجميع، ويجب على بعض الفئات تجنب اتباعه مثل الحوامل والمرضعات والأطفال، بالإضافة إلى بعض الحالات المرضية مثل مرض السكر وأمراض القلب، ولمن يعانون من ضعف المناعة.
وفي جميع الأحوال يُفضل استشارة الطبيب المختص أولاً قبل اتباع رجيم التمر لمعرفة هل يتناسب مع حالتك الصحية أم لا.
المراجع
