رجيم السوائل مشعل
يتميز رجيم السوائل المشعل بكونه واحدًا من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على فقدان الوزن، وعند البحث في قائمة هذه النظم، يمكن أن يثير هذا النوع من الرجيم الدهشة، حيث يبدو أنه يعتمد فقط على تناول السوائل خلال اتباعه، ومن الممكن أن تتساءل عن مدة الالتزام بهذه الحمية الغذائية الصارمة إلى حد ما.
الرغبة في فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف حلم يراود الكثيرين، ولذلك سنسلط الضوء في موسوعتنا على رجيم السوائل وكيفية اتباعه للوصول إلى الوزن المطلوب.
نظام رجيم السوائل مشعل
- يتركز رجيم السوائل على تناول كميات كبيرة من السوائل وكميات قليلة من الطعام.
- تُقسِّم وجبات رجيم السوائل إلى حوالي 3 أو 4 وجبات يومية.
- يستند هذا النظام الغذائي على تناول كل أنواع السوائل التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، من بينها عصائر الخضار والفواكه.
- يتميز هذا النظام الغذائي بأنه مخصص للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات المرضية، مثل انسداد الأمعاء، والذي يتطلب الاعتماد على تناول السوائل فقط وعدم تناول الطعام.
- تتراوح متوسط السعرات الحرارية في رجيم السوائل بين 400 و800 سعرة حرارية يوميًا.
- يتيح نظام رجيم السوائل فرصة فقدان 7 كيلو جرام في الأسبوع.
ماهى السوائل المسموح بتناولها في هذا الرجيم ؟
- عصائر الخضروات تشمل عصير الطماطم والبقدونس، إلى جانب عصير الجزر.
- عصائر الفواكه، وذلك مثل عصير البرتقال والأناناس والجوافة والبرتقال والليمون والكيوي.
- يمكن تحضير الشوربات مثل شوربة الدجاج أو الملفوف دون إضافة الدهون.
- مشروبات القهوة والشاي الخالية من السكر.
- الجلي والزبادي.
- مشروبات التوابل مثل الزنجبيل.
السوائل الممنوعة في هذا الرجيم
- عصير الكرز.
- عصير التمر.
- عصير التين.
- المأكولات مثل الفاصوليا والبطاطس والقلقاس واللوبيا.
- العصائر المعلبة.
كيفية اتباع رجيم السوائل
النموذج التالي يساعدك على طريفة اتباع رجيم السوائل:
- وجبة الإفطار: يشمل الإفطار كوب من عصير البرتقال وكوب من الشاي الأخضر أو القهوة السوداء دون سكر أو حليب، وعلبة زبادي.
- وجبة خفيفة: كوب من عصير التفاح، بجانب طبق جلي.
- وجبة الغذاء: يتكون الوجبة من كوب عصير الكيوي، إلى جانب كوب حساء الدجاج، بالإضافة إلى كوب من الماء وطبق جلي.
- وجبة خفيفة: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، إلى جانب كوب من مشروب العصائر المثلجة.
- وجبة العشاء: مشروب الفطور يشمل كوب عصير الجزر، وكوب ماء، وكوب شاي من دون سكر، بالإضافة إلى علبة زبادي.
اضرار رجيم السوائل
رغم فاعلية هذا النظام في خسارة الوزن، إلا أنه يحمل بعض العيوب والسلبيات مثل:
- من أهم سلبيات هذا النظام الغذائي هو أنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- تعد كمية السعرات الحرارية التي ستحصل عليها يوميًا عند اتباع هذا النظام الغذائي لا تتجاوز 800 سعرة حرارية، وهي أقل بكثير من الحاجة اليومية لجسمك.
- يمكن أن يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى الإصابة ببعض الحالات المرضية، مثل فقر الدم نتيجة لنقص نسبة الحديد.
- بعد انتهاء الفرد من اتباع رجيم السوائل، يعود الجسم لاكتساب وزنه من جديد، وذلك لأن هذا النوع من الرجيم يسبب بطء في عملية التمثيل الغذائي أو الأيض من أجل توفير الطاقة اللازمة للجسم.
- يسبب هذا النظام الغذائي تساقط الشعر وشحوبًا في الوجه وحصوات المرارة وضعف العضلات، بالإضافة إلى احتمالية حدوث الإغماء.
هل يتناسب هذا الرجيم مع الجميع ؟
هناك حالات معينة تتطلب تجنب اتباع هذا الرجيم من بينهم الأتي:
- يحتاج كبار السن إلى بعض العناصر الغذائية التي لا تتوفر بشكل كافٍ في هذا النظام الغذائي، مثل الكالسيوم.
- تسبب بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المتعددة، إلى جانب مرض السكر، مشاكل صحية خطيرة.
- لا ينصح باتباع هذه الحمية الغذائية للحوامل والمرضعات، لأنها لا توفر جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الحامل والجنين.
- يجب توفير جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو للأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
ينبغي استشارة الطبيب المختص في جميع الأحوال قبل اتباع هذا النظام الغذائي، من أجل الحفاظ على صحتك وسلامتك.
