ما طريقة رجيم السوائل فقط ؟
سنتحدث بالتفصيل عن خطوات تطبيق رجيم السوائل السهلة التي يمكنها مساعدة الشخص على فقدان أكثر من خمسة كيلوجرامات في أسبوع واحد، إذا تم اتباع هذا النظام. فلنتعرف على هذا الرجيم السوائل عن كثب من خلال هذا المقال.
ما هو رجيم السوائل ؟
الرجيم السائل هو نظام غذائي يعتمد فقط على السوائل والعصائر الطبيعية وبعض أنواع الأعشاب، ولا يشمل الأطعمة الصلبة
يعتبر رجيم السوائل واحدًا من الأنظمة الغذائية الفعالة والسريعة في إنقاص الوزن، حيث يتم استبدال الأطعمة الأخرى بالسوائل،
يحتوي هذا الطعام على كميات كبيرة من السوائل، مما يعوض الجسم عن السوائل التي يحتاجها.
كيفية تطبيق رجيم السوائل:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: تتضمن وجبة الإفطار في هذا النظام تناول كوب واحد فقط من العصير الطبيعي، ويفضل أن يكون عصير الليمون أو البرتقال، اعتبارًا من اليوم الأول.
وجبة الغداء: يشمل وجبة الغداء لليوم الأول كوب واحد فقط من شوربة الدجاج التي يجب أن تكون خالية من الدهون، ويمكن تناول كوب من اللبن الزبادي إلى جانبها.
وجبة العشاء: تشمل وجبة العشاء في اليوم الأول تناول يمكن تناول كوب واحد فقط من عصير البرتقال الطازج، ويتم تقديمه بجانب كوب من اللبن الزبادي.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: تشمل تلك الوجبة تناول كوب واحد فقط من عصير البرتقال أو الجريب فروت.
وجبة الغداء: تتضمن وجبة الغداء قطعة صغيرة جدًا من صدور الدجاج، مع تناول كوب من شوربة الخضروات الطازجة.
وجبة العشاء: تتضمن وجبة العشاء في اليوم الثاني من الرجيم تناول كوب واحد فقط من عصير التفاح.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: تشمل وجبة الإفطار لليوم الثالث كوبًا واحدًا فقط من عصير الكيوي.
وجبة الغداء: الوجبة تشمل قطعة من اللحم الخالي من الدهون والمشوي ويتم تقديمها مع عبوة من اللبن الزبادي.
وجبة العشاء: تشمل وجبة العشاء لليوم الثالث فقط كوب واحد من عصير البرتقال الطازج وكوب من الزبادي.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: يجب تناول كوب واحد من الحليب الخالي الدسم في وجبة الإفطار لهذا اليوم.
وجبة الغداء: تتكون تلك الوجبة من كوب واحد من عصير التفاح، بالإضافة إلى كوب من مرق الدجاج الخالي تمامًا من الدهون.
وجبة العشاء: تتكون وجبة العشاء في اليوم الرابع من كوب من عصير كوكتيل الفواكه، وعبوة من الزبادي الطازج.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: في الإفطار الخامس من هذا النظام، يجب تناول كوب واحد فقط من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء: وجبة الغداء لهذا اليوم تتألف من قطعة صغيرة من السمك المشوي، ويتم تقديم كوب واحد فقط من حساء الفطر إلى جانبها.
وجبة العشاء: تشمل وجبة العشاء لهذا اليوم كوبًا واحدًا فقط من عصير الليمون، ويجب تناوله مع علبة واحدة من الزبادي.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: يتضمن وجبة الإفطار لليوم السادس تناول كوب واحد فقط من الشاي الأخضر في الصباح.
وجبة الغداء: فيما يتعلق بوجبة الغداء لليوم السادس، فإنها تتألف من طبق صغير من شوربة الخضار المتنوعة،
تُقدم صحنًا صغيرًا من السلطة الخضراء إلى جانب طبقٍ صغيرٍ من الحجم المناسب، بالإضافة إلى كوبٍ من عصير التفاح الطازج.
وجبة العشاء: وجبة العشاء لليوم السادس تتكون من علبة واحدة فقط من الزبادي، ويمكن تناولها مع شيء آخر
ينصح بشرب كوب واحد فقط من عصير الفواكه المشكلة (الكوكتيل).
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: يتضمن وجبة الإفطار في اليوم الأخير تناول كوب من الشاي الأخضر، ويمكن استبداله بالشاي الأحمر،
ويكون بجانبه عبوة من عبوات الزبادي..
وجبة الغداء: وجبة الغداء لهذا اليوم تشمل كوبًا واحدًا من شوربة اللحم شرط أن تكون خالية من الدهون، ويجب أن يكون بجانبها كوبًا من عصير الكوكتيل.
وجبة العشاء: تشمل وجبة العشاء لليوم السابع تناول كوب واحد من عصير البرتقال، وعلبة من الزبادي الطازج.
