تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات بالخطوات 2020

“يبحث الكثيرون عن طرق تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات، خاصةً في الآونة الأخيرة بعد انتشار فيروس كورونا المستجد الذي أصبح مصدر تهديد لحياة الأفراد، حيث ينتقل عن طريق العدوى. يلعب جهاز المناعة دورًا حاسمًا في حماية الجسم من خطر الإصابة بالعدوى، حيث يحتوي على الخلايا والأنسجة والبروتينات التي تعمل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا والجسيمات الغريبة. وهناك بعض العوامل التي تعزز عملية جهاز المناعة، وسنعرضها لكم في الموسوعة من خلال السطور التالية.

تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم، ويمكن الحفاظ على نظام غذائي صحي كأحد أفضل الطرق لتعزيز المناعة ومقاومة العدوى، ومن بين هذه الأطعمة التي تساعد على تقوية المناعة:

• الأطعمة الغنية بفيتامين ج

1. يُعتبر فيتامين ج من مضادات الأكسدة ذات التأثير الفعال على العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم .
2. تساهم بشكل كبير في تعزيز عمل جهاز المناعة.
3. من الأطعمة الغنية بفيتامين ج: الطماطم، البطاطا، الفراولة، الكيوي، الكرنب، جميع أنواع الفلفل، البروكلي، والفواكه الحمضية الأخرى .
4. تناول مثل هذه الأطعمة يساهم في تقليل خطر الإصابة بالفيروسات.

• الأطعمة الغنية بفيتامين C

1. يساهم هذا الفيتامين بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة داخل الجسم .
2. من الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C هي السبانخ، حيث إنها غنية بهذا الفيتامين.
3. وبالتالي يعزز جهاز المناعة ويزيد قدرته على مكافحة العدوى.

• الأطعمة الغنية بفيتامين د

1. يعتبر هذا الفيتامين معززًا لقدرة جهاز المناعة على مكافحة الأمراض.
2. يعتبر الزبادي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين.

أطعمة تساعد على تعزيز المناعة

• العسل

1. تساهم تناول العسل بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة.
2. لا يقتصر أهمية تناول العسل على هذا الجانب فحسب، بل يعتبر العسل شفاءً لكل داء.
3. من الأفضل جعل تناول العسل عادة يومية، وتناول ملعقة يوميًا منه قبل الفطور.

• منتجات الألبان واللبن

1. يُعتبر تناول الحليب الاختيار الأنسب لأولئك الذين يعانون من ضعف المناعة.
2. يساعد الزئبق على زيادة مقاومة جهاز المناعة للعديد من الأمراض مثل الأمراض المعدية والربو.

• الزنجبيل

1. يساعد تناول الزنجبيل على تقليل الالتهابات المصاحبة لبعض الأمراض.
2. يعزز صحة جهاز المناعة بفضل خصائصه المناعية والمضادة للالتهابات.
3. يُساهم هذا المنتج أيضاً في تخفيف آلام العضلات.

• الكركم

يساعد تناول الكركم بشكل كبير على تحسين عمل جهاز المناعة في الجسم.

• الشاي

1. يساعد تناول الشاي بجميع أنواعه، سواء الأخضر أو الأسود، على تعزيز مناعة الجسم وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض.
2. يحتوي على مركب الفلافونويد الذي يساعد على تحقيق ذلك.

• الثوم

1. يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يُعدُّ من أقوى المضادات الحيوية، ويتم إفرازه عند مضغ حبَّة الثوم.
2. يساهم تناول الثوم بشكل كبير في تعزيز مناعة الجسم ومكافحة الأمراض.

• البطاطا

1. تحتوي البطاطس الحلوة على نسبة عالية من البيتاكاروتين المضاد للأكسدة.
2. وهذا هو السبب الرئيسي وراء لونها البرتقالي، وهي غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب1 وفيتامين ج والبروتينات.

بعض النصائح لتقوية جهاز المناعة

هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها لتقوية جهاز المناعة، وسنقدم لكم هذه الإجراءات فيما يلي:

• تجنب التدخين: تؤثر التدخين بشكل سلبي على عمل جهاز المناعة.
• إتباع نظام صحي: يعزز تناول الأطعمة الصحية مثل زيادة تناول الخضراوات والفواكه تحسين المناعة، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة وبالتالي يقل خطر الإصابة بالعدوى.
• تجنب تناول الكحول: تضعف تناول الكحول والمواد المخدرة صحة جهاز المناعة داخل الجسم.
• غسل الأيدي باستمرار: يجب المداومة على غسل اليدين للتخلص من الجراثيم والفيروسات المتراكمة عليها.
• الإعداد الجيد للطعام: يجب طهي الطعام جيداً، خاصة اللحوم، لأن عدم طهيها جيداً يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
• ممارسة الرياضة: الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحسين جهاز المناعة.

وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم، وإذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد، يمكنكم قراءة مقالنا حول كيفية الوقاية من العدوى الفيروسية والخطوات الموصى بها طبيًا. نأمل أننا قدمنا محتوى مفيدًا بالنسبة لسؤالكم اليوم، ونشكركم على متابعتكم لنا. وندعوكم لقراءة المزيد في عالم الموسوعة العربية الشاملة