تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع
هناك طريقة مجربة لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة في أسبوع. يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة السمنة المفرطة وتراكم الدهون في هذه المنطقة، مما يشكل مشكلة كبيرة خاصة بالنسبة للسيدات. تؤدي العادات السيئة إلى تشوه شكل الجسم، وتسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف والأفخاذ لدى العديد من الأشخاص.
يتسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف في الكثير من الإحراج والإزعاج للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في تلك المنطقة، وهذا يجعلهم يرتدون الملابس الواسعة باستمرار لإخفاء هذا العيب، بالإضافة إلى بحثهم المستمر عن طرق وبرامج ووصفات لتخسيس منطقة الأرداف بسرعة كبيرة وفي وقت قصير. لذلك، سنقدم اليوم بعض البرامج الغذائية والطرق الخاصة لتخسيس منطقة الأرداف.
طريقة تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع :
- نظام غذائي لتخسيس منطقة الأرداف فى أسبوع واحد فقط :
في هذا النظام الغذائي، سنشارككم خطة رائعة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بسهولة، ويتكون النظام من :
اليوم الأول :
- وجبة الإفطار: تتكون هذه الوصفة من كوب واحد من عصير البرتقال الطازج، بيضة مسلوقة واحدة، وشريحة توست واحدة.
- وجبة الغذاء: تتألف هذه الوجبة من طبق واحد متوسط الحجم من سلطة الخضار بدون إضافة زيت، مع ربع دجاجة مشوية وخالية من الجلد والدهون.
- وجبة العشاء: يتألف من كوب واحد من اللبن الزبادي مع ربع رغيف خبز القمح.
اليوم الثاني :
- وجبة الإفطار: تتكون هذه الوجبة من كوب واحد من الزبادي، وثمرة فاكهة واحدة، وربع رغيف خبز قمح.
- وجبة الغداء: تتألف من شريحة لحم، وطبق سلطة خضار بدون إضافة زيت، وحوالي أربع ملاعق كبيرة من الفاصوليا والخرشوف.
- وجبة العشاء: يتكون من طبق من السلطة الخضار الطازجة بدون إضافة زيت، مع اثنتين من البيض المسلوق.
اليوم الثالث :
- وجبة الإفطار: يتألف من قطعة لحم لانشون واحدة، بالإضافة إلى شريحة من خبز التوست وحوالي أربع ملاعق صغيرة من عسل النحل.
- وجبة الغذاء: تتألف من طبق خضار مسلوق بدون إضافة زيت، وكمية من الأرز تساوي خمس ملاعق كبيرة، بالإضافة إلى خمس قطع من مرتديلا الحبش المدخن.
- وجبة العشاء: تتألف من بيضتين مسلوقتين، وربع رغيف من خبز القمح، وطبق من سلطة الخضار.
اليوم الرابع :
- وجبة الإفطار:يتكون هذا الطبق من أربع ملاعق كبيرة من الفول، وأربع ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدهون، وربع رغيف من خبز القمح.
- وجبة الغداء: يتكون الوجبة من حبة واحدة من البطاطس المسلوقة، جنبًا إلى جنب مع طبق خضار مسلوق بدون إضافة زيت، وطبق من الأرز المسلوق.
- وجبة العشاء: تتألف من قطعة من لحم اللانشون وقطعتين من خبز التوست، وكأس واحد من الزبادي.
اليوم الخامس :
- وجبة الإفطار: تتكون من كوب واحد من الشاي بالحليب خالي الدسم، وثمرة تفاح واحدة.
- وجبة الغذاء: تتألف من سمكة مشوية واحدة متوسطة الحجم، مع طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: تتألف هذه الوجبة من أربع ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدهون، وكأس واحد من الزبادي، وشريحتين من خبز التوست.
اليوم السادس :
- وجبة الإفطار: تتألف من شريحة واحدة من خبز التوست، مع كمية حوالي ملعقتين كبيرتين من المربى.
- وجبة الغداء: يتألف من نصف دجاجة مشوية بدون جلد، مع طبق من سلطة الخضروات دون إضافة أي نوع من الزيوت.
- وجبة العشاء: تتكون الوجبة من ست ملاعق صغيرة من العسل، وكأس واحد من الزبادي، وربع رغيف من الخبز الأسمر.
اليوم السابع :
- وجبة الإفطار: تتكون الوجبة من تفاحة أو برتقالة واحدة، وبيضة مسلوقة، وربع رغيف من خبز القمح.
- وجبة الغداء: تتألف هذه الوجبة من طبق واحد متوسط الحجم من المعكرونة المسلوقة، مع طبق من سلطة الخضار دون إضافة زيت.
- وجبة العشاء: يتكون هذا الطبق من كوب واحد من الزبادي، وقطعة واحدة من خبز التوست، وبيضة واحدة مسلوقة.
بعض النصائح الواجب إتباعها مع تلك الأنظمه للتخلص من مشكلة الأرداف :
من تلك النصائح :
- يجب تناول ما بين ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الصحة.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي، تعتبر هذه واحدة من أكثر العوامل التي تساهم في تخسيس الأرداف.
- تعد ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيض الوزن في منطقة الأرداف ضرورية.
بعض المشروبات التي تساعد على تخسيس الأرداف :
هناك العديد من المشروبات التي تساعد في التخلص من مشكلة الأرداف وتراكم الدهون فيها، ومن بين تلك المشروبات: :
-
الميرمية وأكليل الجبل:
يتم غلي كوب واحد من الماء مع ملعقتين صغيرتين من الزعتر وأوراق الغار وملعقة صغيرة من زهور البابونج، ثم يترك المزيج منقوعًا لمدة ساعة على الأقل قبل التصفية، ويشرب هذا المشروب كوب واحد يوميًا على الريق في الصباح للحصول على أفضل النتائج.
- الشاى الأخضر.
- النعناع.
- الكمون واليانسون.
- مشروبات الديتوكس المختلفه.
تساعد العديد من المشروبات والأعشاب على التخلص من الوزن الزائد في منطقة الأرداف وغيرها.
