تجربتي مع رجيم النقاط في شهر
في هذا المقال، سنتحدث عن تجربتي مع رجيم النقاط لمدة شهر عبر موقع موسوعة، حيث سنتعرف على نظام الرجيم الفرنسي المعروف باسم “رجيم النقاط” من خلال تجارب السيدات اللواتي اتبعن هذا النظام الغذائي والنتائج التي وصلن إليها. كما سنشرح طريقة حساب النقاط في هذا النظام بدقة ونجيب عن السؤال الشائع حول كمية الوزن التي يمكن فقدانها من خلال هذا النظام. وسنعرض أيضًا أهم المميزات والعيوب لهذا النظام لكي يصبح القارئ على دراية تامة بكل جوانبه. وفي النهاية، سنتحدث عن الفواكه التي يجوز تناولها في هذا النظام وطريقة حساب النقاط المخصصة لها.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر
يعتبر رجيم النقاط من أنظمة التخسيس المنتشرة في الوقت الحالي بين النساء والرجال، وهو نظام غذائي فرنسي يعتمد على حساب عدد النقاط اليومي للفرد بناءً على كمية السعرات الحرارية التي يتناولها، وهذا العدد يختلف من شخص لآخر وفقاً لعدة عوامل مثل العمر والوزن والطول وعوامل أخرى. ولذلك، فإن هذا النظام ليس موحداً ولا يتناسب مع جميع الأفراد.
- نشير إلى تجارب بعض الأشخاص الذين اتبعوا نظام النقاط لفقدان الوزن في الشهر، وذلك من خلال النقاط التالية:
- أوضحت إحدى السيدات أنها كانت في البداية تشعر بالخوف من اتباع رجيم النقاط، ولكنها شجعت نفسها وبدأت في اتباعه، ونتيجة لذلك فقدت كيلو جرام ونصف في الأسبوع الأول وحده، وخسرت بعدها اثنين كيلو جرام من وزنها في الأسبوع.
- عبَّرت عن فرحتها الكبيرة بتلك النتائج، إذ لم تتوقع أبدًا تلك السرعة الرائعة في فقدان الوزن، وبطريقة صحية، وأكدت أنها ستستمر في اتباع هذا النظام الغذائي حتى تصل إلى وزنها المثالي.
- وأشارت سيدة أخرى إلى أنها ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي، ولكنها تعاني من أمراض القلب والسكري، والتي يتم حظر هذا النظام الغذائي عليهم، بالإضافة إلى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والشرايين والنساء الحوامل والمرضعات.
- بينما لم يتمكن العديد من السيدات والفتيات من اتباع نظام النقاط للرجيم بسبب عدم معرفتهم بطريقة حساب النقاط بشكل صحيح، مما جعلهم يتراجعون عن تنفيذه.
رجيم النقاط الفرنسي
يختلف رجيم النقاط بين الرجال والنساء، ويتم تحديد عدد النقاط بناءً على عدة عوامل، وسنقدم لكم في الأسطر التالية تفاصيل رجيم النقاط الفرنسي وكيفية حسابه بشكل دقيق:
- يُسمح للرجال في رجيم النقاط بخمس عشرة نقطة، بينما يُسمح للنساء بسبع نقاط فقط.
- الشخص الذي يتجاوز طوله 160 سنتيمترًا يكتفي بنقطتين فقط.
- أما الأفراد الذين يقل طولهم عن مترٍ وواحد وستين سنتيمترًا، فسيتم حسابهم بنقطة واحدة.
- يختلف عدد النقاط المسموح بها في نظام النقاط الغذائي حسب الفئة العمرية، وتتلخص فيما يلي:
- خمس نقاط: يشمل الفئة العمرية المتراوحة بين 12 و20 عامًا.
- أربع نقاط: الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين واحد وعشرين وثلاثين.
- ثلاث نقاط: الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا.
- نقطتين لا غير: يشمل هذا العمر الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الواحد والخمسين والستين.
- تتصل النقاط ببعضها البعض بناءً على نشاط الفرد، ويتم شرح ذلك فيما يلي:
- صفر نقطة: إذا لم يقم الشخص بأي نشاط خلال اليوم.
- نقطة واحدة: إذا كانت وظيفته يتطلب الوقوف لفترات طويلة.
- نقطتين: إذا قام الشخص بأي نشاط خلال اليوم، أو مارس أحد الرياضات.
- على سبيل المثال:
- مريم هي فتاة تبلغ من العمر 20 عامًا وتمارس رياضة الزومبا، وطولها 163 سم، ويبلغ مجموع النقاط الخاصة بها كالتالي:
- الجمع بين الأعداد 7 و4 و2 و2 يساوي 15 نقطة طوال اليوم.
رجيم النقاط الفرنسي كم ينزل
يرغب العديد من النساء في معرفة النتائج قبل البدء في رجيم النقاط الفرنسي، وهذا ما سوف نوضحه بشكل مفصل في النقاط التالية:
- يضمن لك نظام الرجيم الفرنسي النتائج التي ترغبين في تحقيقها، حيث يساعدك على فقدان حوالي كيلو جرام واحد في الأسبوع، خاصة إذا كنتِ ملتزمة به بشكل صارم.
- يساوي فقدان أربعة كيلوجرامات من الوزن خلال شهر واحد، وهذا يعتبر أمرًا صحيًا جدًا، حيث أن رجيم النقاط الفرنسي ليس من الأنظمة الصعبة لتخفيف الوزن.
- يتميز نظام الرجيم الفرنسي بأنه لا يحرمك من الأطعمة التي تحبها، بل على العكس يسمح لك باستهلاك كافة أنواع الأطعمة، ولكن بكميات محددة يتم حسابها بواسطة نظام النقاط.
- لا يسبب هذا النظام الغذائي الإمساك مقارنة ببعض الأنظمة الغذائية الأخرى التي قد تتسبب في الإمساك، وذلك لأنه يعتمد بشكل كبير على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم.
- يُساهم في تقليل الدهون المتراكمة في مناطق محددة من الجسم، وخاصة في منطقتي البطن والأرداف.
- يحرِّك رجيم النقاط الفرد لممارسة أنشطة لفقدان الوزن ويحفِّزه على ممارسة الرياضة، مما يزيد من عدد النقاط الخاصة به خلال الأسبوع، وهو أمر صحي جدًا ويزيد من الحماس.
رجيم النقاط عالم حواء
لقد شرحنا أهم الميزات التي يتمتع بها رجيم النقاط الفرنسي، ويجب أن نوضح لك أيضًا عزيزي القارئ عيوب هذا النظام الغذائي، لأن كل نظام غذائي له نواحي إيجابية وسلبية في نفس الوقت، ويتعين علينا أن نجعلك تمتلك معرفة شاملة بتلك التجربة قبل بدء التطبيق.
- يفضل أن يتم رجيم النقاط الفرنسي تحت إشراف الطبيب ليستطيع إرشادك إلى النقاط المناسبة لحالتك الصحية بدقة، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية.
- يسمح نظام النقاط في الرجيم باستهلاك بعض الأطعمة التي لا تُعتبر صحية والتي تؤثر بشكل مباشر على نسبة الكوليسترول والدهون في الدم، ويتم ذلك خاصة بالأفراد الذين يتناولون هذه الأطعمة مرات عديدة خلال الأسبوع.
- لا يحدد رجيم النقاط الفرنسي أوقات تناول الوجبات بشكل محدد، حيث لا يضع فواصل زمنية بين كل وجبة وأخرى، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية الأيض في جسم الإنسان.
الفواكه في رجيم النقاط
سنتعرف على كيفية حساب الفواكه في رجيم النقاط الفرنسي وما إذا كانت تحتسب أم لا من خلال الأسطر التالية:
- يتم حساب 100 جرام من جميع الفواكه التي لا تحتوي على أي نوع من الإضافات بنقطة واحدة فقط.
- في حين أن استهلاك الخضروات الطازجة والسلطات لا يضيف أي نقاط للحمية.
- يجب حساب الخضروات المطبوخة، ويساوي ذلك نقطة واحدة.
- مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والأعشاب، إذا لم يتم تحليتها، فإنها لا تحتوي على أي نقاط، وبالتالي تكون النقاط صفر.
في نهاية مقال تجربتي مع نظام النقاط في شهر نود أن يكون قد نال إعجابكم، وجاء مستوفيًا لكافة التفاصيل المتعلقة بذلك الرجيم الفرنسي الذي شاع مؤخرًا بين النساء، والرجال، فقد تعرفنا بشكل مفصل على طريقة حساب النقاط بصورة صحيحة، كما أننا ذكرنا المميزات التي يتفرد بها رجيم النقاط الفرنسي، والسلبيات كذلك، قدمنا لكم هذا المحتوى من خلال موقع الموسوعة العربية الشاملة.
