القهوة تجعلني مجهد ما السبب ؟
تعاني الكثير من محبي القهوة من شعور بالإجهاد والخمول، ويحاولون معرفة السبب وراء ذلك. وعلى الرغم من أن الكثير يعتقدون أن مكونات البن هي السبب، إلا أن هناك أسباب أخرى قد تزيد من الإجهاد بعد تناول القهوة، مثل إضافات القهوة وعدم شرب الماء بكميات كافية وحاجة الجسم للراحة. ويمكن معرفة كيفية التعامل مع هذه الأسباب من خلال الفقرات التالية.
القهوة تجعلني مجهد ما السبب
إليك الأسباب التي تجعلك تشعر بالإجهاد بعد شرب القهوة:
القهوة تؤثر على مستقبلات الأدينوسين
يقوم النوع الذي يتمتع بمستقبلات عصبية معينة بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إذ يرتفع مستوى مادة الأدينوسين في الخلايا العصبية خلال النهار وينخفض ليلاً. بسبب تواجد الكافيين في القهوة، يتم إعاقة عمل هذا النوع من المستقبلات العصبية، ولكنه لا يؤثر على إنتاج مادة الأدينوسين، مما يتيح للجسم إنتاجها بشكل طبيعي وفي الكمية التي يحتاجها، وخاصة أثناء الراحة ليلاً. وبالتالي، فإن شعور الإجهاد الذي يحدث بعد شرب القهوة يشير عادة إلى أن جسمك مجهد ويحتاج للراحة، ولا يمكن التخلص من هذا الشعور إلا بالاستراحة قليلاً.
القهوة مُدرة للبول
- المادة الفعالة في القهوة هي الكافيين، والذي ينتمي لأقوى مواد تحفيز البول، ويختلف تأثيره نسبيًا من حالة لأخرى. ولهذا السبب، يوصي الأطباء الأشخاص الذين يتناولون القهوة بتناول المزيد من المياه لتجنب الجفاف، الذي يسبب الشعور بالخمول والرغبة في النوم. يمكنك معرفة إذا كان الجفاف هو السبب الرئيسي وراء شعورك بالإجهاد بعد تناول القهوة أو لا، من خلال شرب بضعة أكواب من المياه بعد تناول القهوة أو قبل تناولها. وإذا كان الجفاف هو السبب، سينتهي الشعور بالإجهاد تلقائيًا.
- للبالغين الذين يشربون القهوة بكثرة، يُنصح بتناول 15 كوبًا من السوائل يوميًا للرجال، و 11 كوبًا للنساء.
تحلية القهوة
- إذا كنت من محبي تناول القهوة المحلاة، فإن شعورك بالتعب بعد تناول القهوة ليس بسبب الكافيين بشكل خاص، بل بسبب التفاعل في جسمك بين السكر المضاف والكافيين في القهوة. يمتص الجسم السكر بسرعة أكبر من الكافيين، وعندما يعود مستوى السكر في الدم إلى معدله الطبيعي، فإنك ستشعر بالتعب.
- لذلك، إذا كنت تتناول القهوة مُحلاة، حاول تقليل كمية السكر المضاف إليها قدر الإمكان لتجنب الشعور بالتعب بعد تناولها، ويمكن ملاحظة تأثير ذلك من المرة الأولى، خاصة إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة اليومية وتحرص على تجنب الجفاف.
