دليل أفضل الفواكه المفيدة للقولون
نسرد لكم في مقال اليوم الفواكه المفيدة للقولون من خلال موقع موسوعة كما نتناول أفضل المشروبات المعالجة للقولون العصبي بشكل تفصيلي.
يحتاج المريض المصاب بالقولون إلى تناول الأطعمة الخفيفة على المعدة التي لا تسبب له الانتفاخات أو التقلصات، وينصح الأطباء بعدم تناول المريض وجبات دسمة أو مقليات لتجنب الإصابة بأي اضطرابات في المعدة أو الألم الناشئ عن القولون العصبي، ويمكن للمريض استبدال هذه الأطعمة بالخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامينات وحديد وعناصر غذائية مفيدة للجسم وتساعد على تهدئة الأمعاء، وسنتعرف في السطور التالية على أنواع من الفواكه المفيدة للقولون بشكل تفصيلي.
- يمكن لمرضى القولون تناول الفواكه مثل الموز والعنب والفراولة والأفوكادو.
- يمكن للشخص أن يتناول البابايا والتوت الأزرق، فمثل هذه الأنواع من الفواكه تخفف من تقلصات الأمعاء وتهدئ من اضطرابات القولون المزعجة.
- يمكن للمصاب ببعض الأمراض تناول الأناناس مع إضافة الخضار لعمل مشروب غذائي مفيد للجسم وللقولون.
التوت الأزرق لتهدئة القولون
- يُعَدُّ التوت الأزرق من الفواكه المفيدة للجسم، إذ يعمل على تثبيت معدل الدم وحماية القلب من الأزمات، كما يُنقي الجسم ويحميه من الإصابة بأمراض السرطان.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الفاكهة في عملية الهضم، حيث تحتوي على ألياف تحمي المعدة والأمعاء من الداخل، وبالتالي فإن مرضى القولون لن يعانوا من الإمساك أو الانتفاخات.
الفراولة من الفواكه المفيدة للقولون
- أشار الأطباء إلى أن نبات الفراولة من بين الفواكه المفيدة للقولون، حيث تحتوي الثمرة على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد البكتيريا النافعة الموجودة داخل الأمعاء على التخلص من بقايا الطعام والقضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب ألم في جدار المعدة وتزيد من اضطرابات القولون.
- تصل نسبة الألياف في الفراولة إلى 26%، مما يجعلها واحدة من الفواكه الأكثر فائدة للقولون والجسم بشكل عام.
الموز للقولون العصبي
- يعتبر الموز من الفواكه الغنية بعناصر البوتاسيوم ومركبات مفيدة للجسم، كما أنه سهل البلع والهضم.
- يُفضل تناول الموز عند الإصابة بالقولون العصبي لأنه يُسهل عملية الهضم ويُقلل من الاضطرابات والآلام في القولون.
الافوكادو مفيد لمرضي القولون
- تُسهم ثمرة الأفوكادو في تخفيف أعراض القولون العصبي، حيث تحتوي على مركبات ودهون مغذية للجسم وتعمل على حماية المعدة.
- يمكن لمريض القولون العصبي الاكتفاء بتناول ثمرة واحدة من الأفوكادو يوميًا لتحسين صحة القولون.
فاكهة البابابا لعلاج القولون
- تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الماء داخل الثمرة الواحدة، لذلك فهي من الفواكه الأكثر فائدة في علاج القولون وحماية الأمعاء من التعرض للاضطرابات أو الانتفاخات.
- يحتوي الثمر على نسبة من الألياف التي تسهل عملية الهضم لتفادي الإصابة بالإمساك أو التقلصات.
فاكهة العنب للقولون العصبي
- يستطيع مريض القولون تناول العنب الذي يساعد على هضم الطعام من خلال الجهاز الهضمي والأمعاء، وبذلك يمكن تجنب الإمساك والانتفاخ في جدار المعدة.
- يُنصح بتناوله لمرضى فقر الدم بسبب احتوائه على نسبة من الحديد.
أفضل عصير للقولون العصبي
يعاني عدد كبير من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي، ويحدث هذا نتيجة لعدة عوامل مثل التعرض لحالات التوتر والقلق بشكل مستمر، وتناول الطعام بشكل سريع وتناول الوجبات الدهنية. ونصح الأطباء بتناول مشروبات وعصائر طبيعية لتهدئة القولون، وسنذكر لكم بعضها فيما يلي:
- يمكن لمريض القولون تناول عصير العنب الأحمر والكرفس مع الكرنب مرة واحدة في اليوم، حيث تحتوي مكوناته على فيتامينات وألياف وعناصر غذائية هامة ويساعد على تخفيف أعراض القولون مثل الإمساك والانتفاخ وآلام في المعدة.
- يساهم عصير الخس والبرتقال والكوسا في تخفيض مستوى السموم في الجسم ومنع حدوث الانتفاخات والاضطرابات في البطن.
- يحتوي عصير البطاطس والجزر على عناصر غذائية وفيتامين أ الذي يعزز الرؤية وينقي الدم، وتحتوي البطاطس على الألياف والنشاء وعنصر المغنيسيوم الذي يعالج آلام المعدة والقولون العصبي.
- يحتوي عصير البابايا والبروكلي على مركبات تساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، وتمنع حدوث الإمساك أو الشعور بالاضطرابات في جدار المعدة.
- يُعد عصير الزنجبيل والكرفس مع الكمثرى من بين أقوى المشروبات التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وعلاج القولون والانتفاخات.
- يعتبر عصير الخيار والخس مع التفاح الأخضر من المشروبات المفيدة لتخفيف الاضطراب والألم الناجم عن الإصابة بالقولون العصبي، كما يساعد في تنقية الدم والجسم من السموم، ويمكن إضافة بضع بذور من أعشاب الشمر لزيادة القيمة الغذائية للعصير.
عصير الأناناس لعلاج القولون
يحتوي الأناناس على فيتامين C والألياف، وهو من الفواكه المفيدة لعلاج العديد من الأمراض مثل آلام العظام والتهابات المعدة وتقليل الانتفاخ الناتج عن القولون العصبي، وهنا سنتحدث عن استخدام عصير الأناناس لعلاج القولون:
- يحتوي عصير الأناناس والخيار على عناصر تساعد في علاج القولون وتجنب الاضطرابات والانتفاخ في جدار الأمعاء.
- يُعتبر عصير الأناناس مع النعناع والكرنب مفيدًا لمرضى القولون العصبي لتخفيف الأعراض وتسهيل عملية الهضم.
عصير البرتقال للقولون
البرتقال من الفواكه التي تحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة مفيدة للجسم مثل فيتامين سي وفيتامين ج، إلى جانب احتوائه على نسبة من الألياف، ويحتوي البرتقال على 80 سعر حراري فقط في الثمرة الواحدة. ولهذا السبب، سنتحدث عن أهمية عصير البرتقال للقولون في الفقرة التالية:
- يساعد شرب عصير الليمون على خفض مستوى الكوليسترول، ويحمي القلب من تصلب الشرايين، بالإضافة إلى حماية المعدة من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يمكن إضافة الكوسة والخس إلى البرتقال وصنع مشروبٍ به عناصر غذائية متكاملة، حيث يساعد هذا العصير على تسهيل عملية الهضم والوقاية من الانتفاخ والإمساك، ويعتبر مهدئًا للمعدة بشكلٍ كبير.
هل الليمون مضر للقولون العصبي
يتساءل العديد من الأشخاص، خاصة الذين يعانون من مرض القولون العصبي، عن فوائد الليمون، على الرغم من أن تناوله يسبب تهيجًا في الأمعاء واضطرابات في الجهاز الهضمي والقولون، وسوف نستعرض إجابات عن تلك الأسئلة المطروحة في السطور التالية داخل الفقرة:
- إذا تناول المريض كميات كبيرة من الليمون، فقد يلحق به الضرر، لذلك يجب عليه تقليل شرب عصير الليمون.
- تحتوي ثمرة الليمون على عناصر غذائية وألياف تساعد على هضم الطعام وتخفف من الشعور بالاضطرابات القولونية.
- نصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من العناصر الغنية بالألياف، وعدم الإفراط فيها لأنها قد تسبب آلامًا في الأمعاء. يجب تناول ثمار تحتوي على نسبة ألياف لا تتجاوز 35 جرامًا طوال اليوم.
- يضر الإفراط في تناول عنصر غذائي واحد مثل الليمون أو أي نوع فاكهة الجسم بدلاً من أن يفيده. لذلك، يجب تناول الفواكه وعصير الليمون والعناصر التي تحتوي على ألياف بشكل تدريجي حتى يمتصها الجسم بسهولة ويتم هضمها والاستفادة منها بشكل صحيح.
هكذا عزيزي القارئ نختم مقال اليوم الذي كان بعنوان الفواكه المفيدة للقولون حيث سردنا أسم كل نوع من الفاكهة وعرضنا العناصر الموجودة بداخلها في فقرة كامله، إلى جانب هذا تم ذكر أفضل أنواع المشروبات والعصائر المغذية للجسم والمهدئة للبطن مع سرد أهمية ثمرة الأناناس وفوائد العصير مع الخضراوات، إلى جانب هذا تم الإجابة عن سؤال إذ كان الليمون مضر للقولون أم لا مع عرض فوائده بشكل تفصيلي، نتمنى أن نكون سردنا فقرات المقال بصورة واضحة وشاملة، ونأمل في متابعتكم لباقي مقالاتنا.
للاطلاع وقراءة المزيد من المقالات، يرجي زيارة الموسوعة العربية الشاملة.
1- أفضل نظام غذائي لمرضى القولون (ماذا يأكل مريض القولون العصبي)
2-أفضل الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي
المراجع
