التعليموظائف و تعليم
أهم فوائد ترك التدخين
نقدم لكم في مقالنا اليوم أهم فوائد ترك التدخين ، إذا كنت معتاداً على التدخين سواء بشراهة أو على فترات، فيجب عليك الإقلاع فوراً عن هذه العادة السيئة والمدمرة للصحة، نعم ستجد الأمور صعبة في البداية، ولكن النتيجة النهائية التي ستصل إليها لا تُصدق وتستحق العناء والمثابرة وبذل الجهد من أجلها، فالمتاعب التي ستواجهها في بداية تركك للتدخين أقل بكثير مما ستواجهه إذا استمررت عليه، وفي السطور التالية على موسوعة سنتعرف على فوائد الإقلاع عن التدخين وما يحدث لجسمك بعد شهر.
فوائد ترك التدخين
وسائل ترك التدخين
- يجب على المدخِّن أن يدرك جيدًا أضرار التدخين، وعليه أن يتخذ قرارًا نهائيًا وغير قابل للرجوع بترك التدخين.
- من أهم العوامل التي تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين هي وجود دعم ومساندة من العائلة والأصدقاء لتحقيق هذا القرار.
- من الضروري تنقية الجسم من النيكوتين والمواد الكيميائية من خلال شرب كميات وافرة من الماء تعادل حوالي 8 أكواب يوميًا.
- في الأوقات التي يعتاد فيها المدخن على التدخين، يجب عليه ممارسة عادات أخرى مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو التنزه مع الأصدقاء.
- يمكن للمدخن استخدام اللاصقات واللبان النيكوتين وتناول الأدوية المساعدة على الإقلاع عن التدخين.
- يجب على المدخن تجنب الجلوس مع أولئك الذين يمارسون هذه العادة قدر الإمكان.
- يمكن الحصول على مساعدة من أحد المختصين للإقلاع عن التدخين.
الآثار الأولى للإقلاع عن التدخين
في اللحظات والأيام الأولى للامتناع عن التدخين تحدث عدة تغيرات في الجسم وهي:
- بعد مرور 20 دقيقة تعود معدلات النبض وضغط الدم إلى الحالة الطبيعية.
- بعد مرور ثماني ساعات، ينخفض مستوى النيكوتين وأول أكسيد الكربون في الجسم.
- بعد مرور 12 ساعة، يتخلص الجسم تمامًا من أول أكسيد الكربون ويعود مستوى الأكسجين في الدم إلى طبيعته.
- بعد مرور 48 ساعة من التوقف عن تناول المواد المسببة للإدمان، تبدأ أولى أعراض الانسحاب، وتشمل الإحساس بالاكتئاب والتعب والجوع والقلق، وزيادة حدة حواس التذوق والشم.
- عندما يمر 3 أيام، تتعافى الرئتين، ويمكن للشخص التنفس بشكل طبيعي.
- بعد مرور 12 أسبوعًا من الأخذ بتدابير الوقاية، تقل نسبة الإصابة بالنوبات القلبية، وذلك بسبب تطهير الرئتين وتدفق الدم في الجسم بشكل طبيعي.
- بعد تسعة أشهر، تتحسّن القدرة على التنفّس بشكلٍ أكبر.
- بعد مرور عام، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تنخفض معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية بعد مرور 5 سنوات.
فوائد ترك التدخين
فوائد ترك التدخين للشعر
- يؤدي التدخين بانتظام إلى تساقط الشعر، وبالتالي يمكن الحفاظ على الشعر وتجنب الصلع من خلال الإقلاع عن التدخين.
- يؤدي ترك التدخين إلى تحفيز الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم في الشرايين، وبالتالي يساعد على نمو شعر صحي وجديد.
- يمكن حماية الشعر من الشيب المبكر واسترجاع لونه الطبيعي مرة أخرى عن طريق عودة جسم الإنسان لإنتاج مادة الميلانين.
- يمكن للشعر استعادة صحته ولمعانه بعد تعرضه للتقصف والتلف بسبب التدخين.
- عند التوقف عن التدخين، يبدأ الجسم بإنتاج مادة الكولاجين من جديد، وهي المادة التي تحمي الشعر من الجفاف وتساعد على نموه الصحي.
فوائد ترك التدخين على البشره
- تُعزِّز تنشيط الدورة الدموية في الجسم نضارة وحيوية البشرة.
- حماية البشرة من الجفاف والحفاظ على نعومتها ورطوبتها.
- تعود الشفاه إلى لونها الطبيعي بعد أن تحول لونها إلى الأسود بسبب التدخين.
- تؤخر ظهور علامات تقدم السن والتجاعيد على البشرة.
- حماية الجلد من الإصابة بالالتهابات والصدفية والإكزيما وأمراض الفم.
- التوقف عن التدخين يحمي من الإصابة بسرطان الجلد.
فوائد ترك التدخين للصحة
- عندما يتوقف الإنسان عن التدخين، تتحسن وظائف الرئة ويصبح التنفس أسهل، ويقل معدل السعال الذي كان يعاني منه سابقًا.
- عدم التدخين يؤدي إلى زيادة الطاقة في الجسم، مما يجعل الإنسان قادرًا على القيام بالأنشطة بدون عناء وممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر.
- من بين أهم النتائج التي يتحققها الإقلاع عن التدخين، تعزيز جهاز المناعة في الجسم، مما يحميه من الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا.
- بعد التوقف عن التدخين، يقل شعور الفرد بالإجهاد والتعب بسبب زيادة تدفق الأكسجين في الجسم.
- تتحسن حاسة الشم والتذوق بعد استعادة النهايات العصبية في الفم والأنف وضعهما الطبيعي.
- تتخلص الفم من الرائحة الناتجة عن التدخين على مدار فترة طويلة.
- تنخفض نسبة القلق النفسي والتوتر، اللذان كانا ناتجين عن التدخين، ويعتبر التدخين سببًا رئيسيًا لحدوثهما.
- الحفاظ على صحة اللثة وتنظيف الأسنان من التصبغات والأمراض المختلفة.
- يُحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية، والتهابات القصبات الهوائية، وسرطان الجلد، وسرطان الرئة.
- إزالة اللون الأصفر الذي يتراكم على الأظافر والأصابع.
- الحماية من خطر الوفاة في سن مبكر.
- قلة الإصابة بصعوبة الحمل والعجز الجنسي.
- الحفاظ على عائلات المدخنين من أضرار التدخين السلبي.
