أفضل 7 مشروبات للتنحيف مجربه مع طريقة تحضيرهم
يتطلب التخسيس تناول سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم من السعرات الحرارية، ويتم ذلك باتباع عادات غذائية صحية، مثل الحدّ من تناول السكريات والأملاح، وزيادة ممارسة النشاط البدني. وهناك العديد من المشروبات المفيدة للتخسيس، حيث تلعب دورًا في توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم وتوفير الشعور بالشبع لفترة طويلة نسبياً، مما يساعد في السيطرة على الشهية. يمكنك التعرف على أهم هذه المشروبات من خلال قراءة هذه المقالة التي تقدمها لك موسوعة.
أفضل 7 مشروبات للتنحيف مجربه
1- مشروب الزنجبيل للتنحيف
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازجة.
- ¼ عود قرفة.
- كوب حليب.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- يتم وضعِ الحليبَ في وعاءٍ على النارِ حتى يغلي.
- يُضاف الزنجبيل والقرفة.
- يتم تخفيض درجة الحرارة ويترك المزيج يغلي لمدة دقيقتين ثم يرفع عن النار.
- يُصفى المشروب ثم يُحلى بالعسل.
معدل التناول
- يجب تناول كوب من هذا المشروب يوميًا بعد تناول وجبة الإفطار.
- يتعين توخي الحذر عند تناول المشروبات للأشخاص الذين يعانون من حساسية للحليب، أو قرحة في الجهاز الهضمي، أو اضطراب في معدل تجلط الدم.
2- مشروب البنجر للتخسيس السريع
المكونات
- رُبُع كوب عصير البنجر غير المحلى.
- ربع كوب من عصير الرمان.
- نصف كوب حليب.
طريقة الإعداد
- يجب خلط جميع المكونات بشكل جيد في الخلاط الكهربائي.
معدل التناول
- يجب تناول كوب من المشروب مرة في اليوم كوجبة خفيفة.
3- مشروب الليمون والنعناع للرجيم السريع
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون غير المحلى.
- ملعقة صغيرة من أوراق النعناع.
طريقة الإعداد
- تُخلط جميع المكونات معًا.
معدل التناول
- يُنصح بتناول كوب إلى كوبين من المشروب يوميًا خلال وجبات الطعام الرئيسية.
- يجب استشارة الطبيب المعالج في حالة الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي.
4- مشروب بذور الكتان للتنحيف
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة بذور الكتان.
- كوب ماء.
طريقة الإعداد
- يُغلى الماء.
- تُغمر البذور في الماء لبضعة دقائق.
معدل التناول
- يتم تناول كوب من الشاي يوميًا قبل وجبة الإفطار.
5 – ديتوكس التفاح للتخسيس السريع
المكونات
- 4 كوب ماء.
- ½ ثمرة تفاح.
- ½ ثمرة برتقال.
- ¼ كوب من شرائح الأناناس.
طريقة الإعداد
- يُقطع التفاح والبرتقال إلى شرائح رقيقة.
- يتم غمر شرائح الفواكه في الماء لمدة ساعة على الأقل.
معدل التناول
- يتم تناول كمية الديتوكس خلال اليوم.
يمكن إعداد الديتوكس باستخدام أي نوع من الفواكه والخضروات المفضلة.
6- شاي النعناع للدايت
المكونات
- ملعقة صغيرة من أوراق النعناع.
- كوب ماء مغلي.
طريقة الإعداد
- يجب غمر أوراق النعناع في الماء لبضع دقائق.
معدل التناول
- يتم شرب كوب من المشروب قبل تناول الوجبات الرئيسية.
- يمكن استبدال النعناع بالريحان أو الزعتر أو إكليل الجبل.
7- عصير الكيوي والتفاح للتنحيف والدايت
المكونات
- ثمرة تفاح.
- ثمرة كيوي.
- كوب ماء.
طريقة الإعداد
- تُخلط جميع المكونات معًا.
معدل التناول
- يمكن تناول كوب من المشروب كوجبة خفيفة عند الحاجة.
نصائح للتنحيف
- زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية.
- كثرة شرب المياه.
- الحد من تناول المنبهات كالشاي والقهوة.
- يجب تجنب تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة التحضير.
- الاستعاضة عن استخدام الملح بالتوابل مثل الكمون وعصير الفواكه الحمضية مثل الليمون.
- استبدال السكر الأبيض بالعسل الأبيض والفواكه.
- ينصح بتناول كميات كبيرة من الخضار الطازجة والحبوب الكاملة.
يجب أن نلاحظ أن فعالية هذه المشروبات تعتمد على الالتزام بالعادات الغذائية الصحية والاعتدال في ممارسة النشاطات الحركية، وأن الإفراط في تناولها أو تناولها محلاة بالسكر يؤدي إلى زيادة مخاطر الوزن. كما يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي من هذه المشروبات في حالة الإصابة بأي من أنواع الاضطرابات الصحية.
