أفضل رجيم لتنحيف الصدر مجرب
يتحدث هذا المقال عن رجيم لتنحيف الصدر بشكل مجرب وسريع، وذلك لجعل المنطقة متناسبة تماماً مع بقية أجزاء الجسم، حيث يعاني الكثير من النساء من كبر حجم الصدر، مما يسبب لهن عدم التناسق في شكل الجسم والحرج، ويمنعهن من ارتداء بعض الملابس. ولذلك، يتضمن هذا المقال حمية غذائية يمكنها المساعدة في إنقاص حجم الصدر في مدة قصيرة.
يُعد نظام النظام الغذائي هذا واحدًا من الأنظمة الغذائية التي وضعها العديد من الأستاذة والأطباء العاملين في مجال التغذية، ويساعد هذا النظام الغذائي على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الصدر بشكل خاص وكذلك منطقة الأرداف والبطن، وهو يساعد على فقدان ستة كيلوجرامات من هذه المناطق في وقت قياسي جدًا، ولكن يتطلب ذلك الالتزام باتباع هذا الرجيم بانتظام.
مدة إتباع رجيم تصغير الثدي:
يجب الالتزام بنظام الغذاء هذا لمدة لا تقل عن شهر واحد، وذلك حتى يتحقق النتائج المرغوبة. يجب عدم تبديل الوجبات أو التبديل بينها، حتى يتفاعل النظام بالطريقة الصحيحة في الجسم. إن هذا النظام الغذائي هو نظام متنوع ومميز، ويشمل الكثير من الأطعمة المفضلة للكثيرين.
كيفية تطبيق رجيم تنحيف الصدر:
وجبة الإفطار:
- يتضمن وجبة الإفطار تناول نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم، وإضافة كمية قليلة من الشاي دون إضافة السكر.
- يتم تناول شريحة واحدة فقط من الجبن الخالي من الدهون أيضًا.
- يمكن استبدال الجبن في يوم آخر بتناول حبة واحدة فقط من البيض المسلوق.
- يتم تناول ربع رغيف من الخبز الأسمر.
- يتم تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة حسب الرغبة في الاختيار.
- يمكن الاستغناء عن تناول الفاكهة وتعويضها بكوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي الذي لم يتم إضافة سكر إليه.
وجبة الغداء:
- يشمل وجبة الغداء تناول قطعة واحدة من قطع اللحم.
- يمكن استبدال اللحم في وجبة الغداء بسمك مشوي أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
- يُتناول طبق واحد صغير الحجم فقط من الخضروات المسلوقة المتنوعة دون إضافة أي زيت.
- يتم تناول طبق من السلطة الخضراء المتنوعة والخالية من الزيوت والملح.
- يمكن تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة وفقًا للاختيار الشخصي.
وجبة إضافية:
- يتم تناول حبة واحدة من الفاكهة وفقًا لنوعها في الاختيار، ولكن يُفضل تناول البرتقال أو التفاح.
وجبة العشاء:
- يتم تناول كمية صغيرة من الخضروات التي تم طهيها على البخار أو المسلوقة.
- يجب تناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المتنوعة بدون إضافة زيت أو ملح.
- يتم تناول واحدة من ثمار الفاكهة أيضًا، وفقًا لاختيار الشخص.
- يُمكن تناول وجبة العشاء بنفس الطريقة المستخدمة في تناول وجبة الإفطار حسب الرغبة.
الأطعمة المسموح تناولها أثناء إتباع رجيم تنحيف الصدر:
- يُفضل تناول الخضروات الورقية في أطباق السلطة الخضراء، مثل الجرجير والخس، وكذلك الفجل، والسبانخ، والملوخية.
- يسمح بتناول الثوم وكذلك البصل واللفت.
- من الأفضل أن تتضمن الخضروات المسلوقة خلال الرجيم الكوسا والقرنبيط والخرشوف والباذنجان وعيش الغراب.
أفضل الوصفات الطبيعية لتصغير حجم الثدي بسرعة :
وصفة الماء والليمون:
تُعدّ وصفة الماء والليمون من الوصفات الطبيعية الفعّالة في التخلّص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان، وتُعدّ حلًا ممتازًا للتخلّص من الوزن الزائد في منطقة الصدر. يُنصح باستهلاك كوب واحد من هذه الوصفة يوميًا على الريق، بالإضافة إلى الالتزام بالنظام الغذائي الذي سبق ذكره.
طريقة عمل وصفة الماء والليمون:
- يتم استخدام كوب واحد من الماء المغلي وإضافة عصير ليمونة واحدة طازجة له.
- يتم بعد ذلك إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل الأبيض.
- يجب تحريك المكونات جيدًا وتناولها مباشرة على الريق.
وصفة القرفة والزنجبيل:
تُعد هذه الوصفة من الوصفات الفعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الصدر، إذ تحتوي على مكونات طبيعية مثل القرفة التي تساعد على حرق الدهون بشكل فعال.
طريقة عمل وصفة القرفة والزنجبيل:
- يتم إحضار ملعقة واحدة صغيرة من القرفة، وأيضًا ملعقتان صغيرتان الحجم من الزنجبيل.
- يضاف ملعقة واحدة من الكمون المطحون وحبة واحدة من الليمون إلى المكونات الأخرى.
- يتم غلي كمية من الماء ثم إضافة جميع المكونات إليه، ويتم إضافة شرائح الليمون المقطع إليها.
- يتم تغطية المكونات جيدًا لبضع دقائق، ثم يتم تصفية المكونات وتناولها مباشرة قبل الأكل.
وصفة خل التفاح:
تعتبر هذه الوصفة واحدة من الوصفات الفعالة التي تؤدي إلى تصغير وتنحيف الصدر بشكل سريع، حيث يتم وضعها على الصدر مباشرة كدهان موضعي يوميًا للمساعدة في تنحيف الصدر.
طريقة عمل الوصفة:
- يتم مزج ملعقة كبيرة واحدة من خل التفاح مع المكونات الأخرى.
- يجب أيضاً إضافة ملعقة واحدة من ماء الورد.
- توضع المكونات مباشرة على منطقة الصدر.
