الحالات المرضيةصحة
أسباب الشعور بالخوف المفاجئ وعلاجه
الأمراض النفسية من أكثر الأمراض المزعجة للغاية، والتي يصعب التعامل معها، ويتساءل الكثير ما هي أسباب الشعور بالخوف المفاجئ ؟ وكيف يمكننا التعامل مع هذا الشعور المزعج والسيطرة عليه ؟، وهذا ما سنشير غليه بالتفصيل في هذا المقال في موقع موسوعة، كما سنوضح الطريقة الأنسب والأفضل للتعامل مع المرضى، فالمريض النفسي يحتاج إلى دعم من المقربين منه، وبعض الحالات تحتاج إلى تدخل طبي أيضًا ليتم السيطرة على الحالة.
أسباب الشعور بالخوف المفاجئ
- يفسر الأطباء والمتخصصون في مجال العلاج النفسي الشعور المفاجئ بالخوف على أنه نوبة هلع يعاني منها المريض، ويعاني من اضطراب الهلع.
- اضطرابات الهلع هي شعور مفاجئ بالقلق الشديد أو الخوف بدون وجود مبرر منطقي لهذا الشعور.
- تنجم نوبات الهلع غالبًا عن مشاكل نفسية كبيرة يعاني منها المريض، ويمكن أن تؤثر بشكل مخيف على النفس.
- وعندما يُصيب الشخص بأزمات الهلع يشعر بصعوبة في التنفس، ويشبه هذا الشعور شعور الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة.
- سوف تفقد القدرة على السيطرة على جسدك وتفقد السيطرة بشكل كلي.
- يمكن لأي شخص أن يتعرض لنوبات هلع عندما يواجه مواقف صعبة في حياته، وتختلف شدة النوبات على حسب حالة المريض وطبيعة الأمر الذي يواجهه.
- إذا كان الشخص يعاني من نوبات هلع متكررة، فهذا يعتبر مشكلة تحتاج إلى حل فوري وجذري، ولكن إذا كانت النوبات متكررة بشكل كبير وليس هناك سبب واضح للخوف أو القلق، فهذا يعد أمراً يستدعي العلاج.
- تكون نوبات الهلع غير مبررة في بعض الأحيان وتحتاج إلى علاج فوري، ويكون لديها تأثير مزعج ومخيف على الشخص ويمكن أن تؤثر على حياته بشكل كبير.
- حتى الآن، لم يتم الكشف عن سبب واضح لحدوث نوبات الهلع، القلق والخوف، إذ تختلف الأسباب وفقًا لحالة المريض وتاريخه الطبي.
- يعتقد الأطباء أن نوبات الهلع لها ارتباط كبير بالعوامل الوراثية، وإذا كان هناك أكثر من شخص في العائلة يعاني من أي اضطراب نفسي، فإن فرص الإصابة بنوبات الهلع تزيد.
- تزيد فرص الإصابة بهذا المرض نتيجة التعرض لضغوط كبيرة ومشاكل متتالية.
- إذا كنت شخصاً حساساً، فإن حالتك النفسية ستتأثر بشكل كبير بالمواقف والمشاعر السلبية التي تحيط بك، لذلك يجب عليك أن تحذر من احتمالية الإصابة بالهلع.
- يؤثر التغير في الكيمياء الدماغية بشكل كبير على قدرتك على استيعاب الأحداث المحيطة بك.
- يؤثر الضغط النفسي الناتج عن العوامل الخارجية المثيرة للقلق والخوف على جسم الإنسان بشكل كبير، ويختلف رد الفعل بين الأفراد وفقًا لقدرتهم على التحكم في الموقف الذي يواجهونه.
- تزداد احتمالية إصابة المرضى الذين يعانون من أمراض القلب ويعانون من ضربات قلب سريعة.
أسباب الخوف النفسي
- تبدو معظم الأمراض النفسية بشكل واضح على شخص بعد تعرضه لفترة صعبة في الحياة أو بعد مروره بأزمة مفاجئة.
- غالبًا ما تُصاب النساء بالأمراض النفسية بنسبة أعلى من الرجال، وتبدأ أعراض الأمراض النفسية في معظم الأحيان منذ دخول المرأة لمرحلة المراهقة والبلوغ.
- في هذا الوقت، تحدث تغييرات كبيرة في الهرمونات التي تؤثر على حالته النفسية بشكل عام.
- ومن أسباب الشعور بالخوف المفاجئ هي المرور بفاجعة قوية، مثل وفاة أحد المقربين للشخص.
- قد يدرك الشخص أنه مصاب بمرض خطير مثل السرطان أو أي مرض آخر يصعب علاجه.
- يعتبر التعرض للاعتداء الجنسي أو لأحداث الطرق الصعبة من بين أكثر العوامل التي تسبب الخوف المرضي.
- يؤثر التغيير الكبير في حياة الشخص بشكل طبيعي على استقراره النفسي، مثل حدوث الانفصال أو الطلاق أو فقدان طفل أو أي حدث مماثل.
- سيؤدي استخدام المنبهات والكحول والإدمان عليهما إلى جعل الشخص غير قادر على التصرف في المواقف الصعبة التي يواجهها في حياته.
- ستؤثر الأزمات الصعبة التي يمر بها الطفل على شخصيته وسلوكه في مرحلة المراهقة.
- ليتمكن الشخص من استئناف حياته الطبيعية، يجب عليه استشارة الطبيب المختص لمعرفة السبب الذي أدى إلى إصابته بهذا المرض.
- يعتبر التشخيص الدقيق والصحيح بداية العلاج، وبعد ذلك، تُساعد الجلسات النفسية الشخص على فهم نفسه بشكل أفضل، وتساعده على التحكم في انفعالاته بشكل أفضل.
أعراض الخوف الداخلي
- هناك أسباب مختلفة ومتفاوتة للشعور بالخوف المفاجئ، وتختلف الأعراض وتتفاوت بشكل كبير اعتمادًا على سبب المرض.
- تختلف أعراض الخوف المفاجئ أو الهرع عند الأشخاص، وذلك يعتمد على حالتهم الصحية وتاريخهم المرضي.
- ومن أشهر الأعراض التي تصيب أغلب المرضى:
- الشعور بقرب الموت، وأن الشخص سيلاقي حتفه بشكل مؤكد في هذا الوقت.
- يشعر المريض دائمًا بوجود مصدر للخطر يقترب منه.
- بما أنه يشعر بفقدان السيطرة على مجرى الأحداث عمومًا، فهو لا يعرف كيفية التعامل مع المواقف الصعبة.
- تتسارع نبضات قلب المريض بشكل واضح وملحوظ إذا تعرض لموقف صعب.
- في الحالات المتأخرة، يمكن للمريض أن يتعرض لنوبات الهلع دون وجود أسباب منطقية، وتكون هذه النوبات غير مبررة، على سبيل المثال يشعر الشخص بالهلع الشديد في المركز التجاري أو أثناء القيادة.
- عادة ما تكون نوبات القلق مرتبطة بالتعرق والارتجاف والاهتزاز الشديد للجسم.
- بعد ذلك، يبدأ الشعور بآلام في المعدة وتشنجات كبيرة في الجهاز الهضمي.
- ثم يشعر المريض بعدم الاستقرار والدوار الشديد والدوخة، ويمكن أحيانًا أن يصل الأمر إلى الإغماء وفقدان الوعي.
- يشعر المريض بعدم القدرة على التفاعل مع الآخرين والاندماج في المجتمع، كما يشعر بالانفصال الكامل عن الأشخاص المحيطين به.
- تتميز أفكاره ومواقفه بعدم الواقعية دائمًا، فتفكيرها يتميز بالخيالية ويفتقر إلى أي أساس منطقي.
- تشعر بالدوار والدوخة الشديدة باستمرار، الأمر الذي يمنعها من إنجاز مهامها اليومية.
علاج الخوف والقلق والاكتئاب
يُمكن للمريض الحد من خوفه عن طريق اتباع بعض التعليمات الطبية التي يوصي بها الأطباء والمتخصصون، فهناك بعض العادات الهامة للغاية التي إذا أصبحت جزءًا من روتينك ستساعدك كثيرًا في الحفاظ على استقرارك النفسي:
- عندما تدرك الأسباب الحقيقة وراء الشعور المفاجئ بالخوف، يجب عليك معرفة الطريقة الأمثل للتعامل مع هذه الأعراض المزعجة.
- بمعرفة طرق السيطرة على الاضطرابات النفسية، يمكن بشكل كبير التحكم في الشعور بالقلق والخوف.
- عندما تشعر بالخوف الشديد والقلق الزائد الغير مبرر، عليك بالحفاظ على تنفسك بشكل طبيعي كبداية.
- حتى لا تصاب بحالة انهيار، يرتبط القلق دائمًا بتسارع نبضات القلب، ولذلك من المهم التنفس بشكل صحيح والقيام بالتنفس العميق، ومتابعة الشهيق والزفير.
- لا تقلق، فالإنسان قادر تمامًا على التحكم في جسده ومشاعره الداخلية.
- ينبغي التعامل بحكمة مع كل موقف يتعرض له الإنسان، ويجب أن يترك لنفسه الوقت الكافي لاستيعاب الموقف والشعور بالقلق، فالقلق والخوف مشاعر طبيعية يمكن التحكم بها.
- إذا كان هناك عامل خارجي يسبب لك القلق، يجب عليك الابتعاد عنه لفترة والسماح لجسدك بالاسترخاء والاستراحة الكاملة.
- ثم بعد ذلك، تواجه مخاوفك، وكلما اقتربت من مصدر الخوف، كلما قل الخوف والترويع، لأن عقلك الباطن يمكنه تصوير الأمور بشكل أكثر رعبًا مما هي عليه في الواقع.
- تأكد تمامًا من قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة في الحياة، فأنت قادر على التعامل بذكاء وبفطنة مع أصعب المواقف.
- فقدراتك الشخصية تفوق بكثير توقعاتك.
- حافظ على التفكير المنطقي بقدر المستطاع وابتعد عن الخرافات وكل ما لا يمتلك أساسًا منطقيًا ملموسًا.
- يمكنك دراسة الحالة السابقة والنظر في الأدلة للتأكد قليلاً.
- بصفة عامة، لا يوجد شخص مثالي خالٍ من العيوب، والطبيعة البشرية تخطئ وتصيب، ولكن علينا أن نتعامل بحكمة مع هذه الأمور.
- لا تتوقع حياة مثالية خالية من التحديات والأيام السيئة والأوقات الصعبة.
- يمكن أن تساعد الأفكار الإيجابية، مثل التخيل بأنك تقف على شاطئ جميل أو تجلس في حديقة مليئة بالزهور، في الحفاظ على توازنك النفسي وتحسينه.
- حاول دائمًا البحث عن شخص يمكنك الثقة به ويمكنك مشاركته أحزانك وآلامك ومخاوفك.
- يجب الحفاظ على علاقتك بأفراد عائلتك وتعزيزها، حيث يمكن أن يكونوا دعمًا مهمًا لك دائمًا.
- تجنب كل ما يسبب فقدان الوعي، مثل الكحول والمخدرات، وتأكد دائمًا من أنها تؤدي إلى تفاقم الأوضاع.
- يجب الحفاظ على العادات الصحية، مثل النوم الجيد وتناول الوجبات الغذائية المتوازنة، للحفاظ على الصحة.
- ثقي في قدراتك وكافئي نفسك دائمًا، فأنت مميز بطريقتك الخاصة.
وهكذا نكن قد أشرنا إلى أسباب الشعور بالخوف المفاجئ والطرق المثلى لعلاج هذه الأعراض، كما يمكنك الآن قراءة كل جديد من موقع الموسوعة.
يمكنك الاطلاع على مقالات مشابهة عن طريق الروابط التالية:
- أسباب الشعور بضيق التنفس المفاجئ والكتمة والثقل في الصدر
- ما هي أعراض القلق النفسي الحاد وأسبابه وعلاجه
- اعراض الانهيار العصبي المفاجئ
- تجارب التخلص من القلق والتفكير
المصدر:
