يفرز هرمون التستوستيرون من الخصيتين لدى الذكور بكميات قليلة عندما يكونوا أجنة في رحم الأم، ويتوقف إفراز الهرمون بعد الولادة حتى يصل الطفل إلى سن البلوغ، وبعد ذلك يتم إنتاجه بكميات كبيرة، ويسبب الشعور برغبة قوية لممارسة الجنس واندفاع جنسي من مرحلة المراهقة حتى بداية سن الثلاثين. وبعد ذلك، ينخفض إفراز الهرمون في الثلاثينيات بنسبة حوالي الثلث، وفي الأربعينيات ينخفض إلى حوالي الثلثين، ومع انخفاض إفرازه، تقل رغبة الجنس، وفي الخمسينيات والستينيات تنعدم الرغبة.
التستوستيرون :
يتواجد هرمون التستوستيرون لدى المرأة، ويبدأ إنتاجه عندما تصل إلى سن البلوغ، ولكن بكمية متوسطة حتى تصل إلى الثلاثين من العمر، ثم تنخفض خصوبة المرأة وتزداد كمية الإفراز الهرموني، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية، وهذا يختلف عن الذكور، حيث يبقى إفراز هذا الهرمون بكميات كبيرة حتى يبلغوا سن اليأس، ثم يبدأ الهرمون في الانخفاض .
هرمون التستوستيرون والانتصاب :
ينتج عن هرمون التستوستيرون العديد من الفوائد والأهمية الكبيرة، بما في ذلك :
- هو مهم جدًا لصحة الإنسان حيث يساعد على نمو العضلات والعظام .
- يقوم بالتأثير على مزاج الشخص .
- يتميز بتأثير قوي على الرغبة الجنسية والإنتصاب.
- له دور مهم في الوظيفة الإنجابية .
- الشخص المسؤول عن الأحداث الجسدية التي تحدث في سن البلوغ للذكور، مثل نمو الشعر في الوجه، مثل الشارب والذقن، ونمو الشعر في الجسم والخصيتين والقضيب، وتغيير نبرة الصوت .
- يساعد التستوستيرون على بناء المنويات بالخصيتين .
النسبة الطبيعية للتستوستيرون :
تختلف النسبة الطبيعية بناءً على عمر الشخص وجنسه، وتفاصيل النسب كالتالي :
أولاً : الذكور :
1- للأطفال حتى سن التاسعة، النسبة الطبيعية تكون أقل من 30 نانوجرام في كل ديسيلتر .
تتراوح النسبة الطبيعية للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 20 عامًا من 30 إلى 970 نانوجرام لكل ديسيلتر .
تتراوح النسبة الطبيعية للشباب وكبار السن بين عشرين وستين عامًا من 270 إلى 1080 نانوجرام لكل ديسيليتر .
تتراوح النسبة الطبيعية لكبار السن الذين يزيد عمرهم عن ستين عامًا من 350 إلى 720 نانوجرام لكل ديسيليتر .
ثانياً : الإناث :
فيما يتعلق بالأطفال حتى سن تسع سنوات، النسبة الطبيعية تكون أقل من 12 نانوجرام لكل ديسيليتر .
تتراوح النسبة الطبيعية للفتيات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 10 و 17 عامًا من 2 إلى 53 نانوجرام لكل ديسيلتر .
تتراوح النسبة الطبيعية للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين سبعة عشرة إلى سن إنقطاع الطمث من 10 إلى 70 نانوجرام لكل ديسيلتر .
بعد انقطاع الطمث، تتراوح النسبة الطبيعية للنساء بين 7 و 40 نانوجرام لكل ديسيلتر .
أعراض إنخفاض التستوستيرون :
ينتج عن حدوث انخفاض بالتستوستيرون ظهور بعض الأعراض، ومنها :
- عدم نمو الخصيتين والقضيب بالنسبة للطفل .
- عدم اكتمال النمو الجسدي والعقلي للشاب الذي يكون في سن المراهقة .
- الليونة في الصوت بدلاً من الخشونة في الصوت .
- الشعور بضعف عام في العظام والعضلات .
- الشعور بالإرهاق والتعب .
- قلة الحيوانات المنوية .
- عدم الشعور بالرغبة الجنسية .
- عدم القدرة على القيام بممارسة العمل .
- التعرق الشديد .
- فقد التركيز .
- الضعف في الانتصاب وعدم القدرة على ممارسة العلاقة الجنسية .
- الزيادة المفرطة في الوزن .
أسباب انخفاض التستوستيرون :
يمكن أن ينتج انخفاض مستوى التستوستيرون عن بعض العوامل والأسباب، بما في ذلك :
1- عامل وراثي :
- في بعض الحالات، يمكن أن يتعرض الشخص لانخفاض في هرمون التستوستيرون نتيجة عوامل وراثية .
2- بسبب التقدم في السن :
- عندما يصل الرجل إلى سن الثلاثين، يبدأ هرمون التستوستيرون في الانخفاض، ويزداد في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين العشرين والثلاثين سنة .
3- فشل بالخصية :
- قد يتعرض بعض الرجال لأخطاء في الخصية أو كسر في الجهاز التناسلي، مما يسبب انخفاض مستوى التستوستيرون في الجسم .
4- السمنة :
- تؤثر السمنة بشكل كبير على مستوى التستوستيرون، وتعتبر أحد العوامل التي تؤدي إلى عدم الرغبة الجنسية للرجل بسبب الزيادة في الوزن.
أضرار انخفاض نسبة التستوستيرون :
يمكن أن يتسبب انخفاض مستوى التستوستيرون في بعض الأضرار، وهي: :
1- زيادة في الوزن :
- عند حدوث انخفاض في نسبة التستوستيرون، يتسبب ذلك في زيادة الوزن حيث يتراكم الدهون في منطقة البطن بنسبة 22٪ .
2- التأثير على القلب :
- يمكن أن يؤدي حدوث بعض الأمراض في القلب إلى الإصابة بمرض القلب، وثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستويات التستوستيرون أكثر عرضة للإصابة بمرض القلب من غيرهم .
3- انخفاض الرغبة الجنسية :
- يعمل هرمون التستوستيرون على تنشيط بعض المناطق في المخ المرتبطة بالرغبة الجنسية، مثل اللوزة الدماغية، وعند انخفاض مستواه يقل الشعور بالرغبة الجنسية .
4- التأثير على الحالة المزاجية :-
- أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات التستوستيرون يؤدي إلى سوء المزاج ويؤثر بشكل سلبي على الثقة بالنفس، كما يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب وعدم الاستقرار النفسي .
5- حدوث تقلص وانكماش بالعضلات :
- يقوم هرمون التستوستيرون بتكوين العضلات وتقويتها، وذلك من خلال تراكم البروتينات فيها. وإذا انخفضت نسبة هذا الهرمون، يحدث تفكك وهدم العضلات بدلاً من تكوينها وتقويتها .
6- التأثير على الذاكرة :
- عند حدوث انخفاض في مستوى الكوليسترول، فإن ذلك يؤدي إلى مواجهة الرجل بعض المشاكل في الذاكرة، وأكدت بعض الدراسات هذا الأمر في إستراليا.
7- تحول حجم القضيب إلى حجم أصغر :
- يؤدي انخفاض نسبة التستوستيرون في الجسم إلى تقلص الأنسجة داخل كيس الصفن والخصيتين والقضيب، مما يؤدي إلى فقدان جزء من حجمه وطوله، ومعالجة هذه الحالة يتم عن طريق العلاج بالتستوستيرون الذي يساعد على استعادة حجم وطول القضيب إلى حالته الطبيعية .
8- حدوث ضعف بالعظام :-
- تتألف العظام من نسيج حي يتم هدمه وإعادة بناؤه باستمرار، وعند حدوث انخفاض في نسبة هرمون التستوستيرون يتم هدم العظام بسرعة أكبر من بنائه، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض هشاشة العظام .
الحالات التي تحتاج إلى فحص التستوستيرون :
قد يتطلب الفحص لكل من الذكور والإناث في بعض الحالات المعينة، ومنها:-
أولاً : الذكور :
- في حالة العقم وبعد المحاولات العديدة للحمل، يتم البحث عن حلول أخرى .
- حالة انخفاض الرغبة الجنسية .
- يرتبط هرمون التستوستيرون بأمراض الغدة الكظرية والكبد والغدة الدرقية .
- البلوغ المبكر هو حالة يصاب بها الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عشر سنوات .
- حالة ظهور علامات الذكورة الثانوية .
ثانياً : الإناث :
- يمكن أن يتسبب ظهور أي من علامات الذكورة مثل حب الشباب وظهور الشعر الزائد .
- حالة الاشتباه والشك في العقم .
- حالة عدم انتظام الطمث “الدورة الشهرية“ .
طرق لزيادة التستوستيرون :
هناك طرق عديدة لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون، من بينها
1- التمارين الرياضية :
توجد بعض التمارين التي تساعد في زيادة نسبة هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ومن بين هذه التمارين
- تمرين البنش المنبسط .
- ركوب الدرجات .
- تمرين الرفعة الميتة .
- تمرين القرفصاء بالبار .
- السباحة .
2- الأطعمة الصحية :
- يُمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الفطر، واللبن، والسمك، والفطر المحار، والصويا، لأنها تساعد على تنظيم مستويات التستوستيرون .
- تحتوي بعض الخضروات التي تحتوي على أوراق بنسبة عالية على مكونات تساعد على خفض الأستروجين وزيادة نسبة التستوستيرون، ومن بين هذه الخضروات: اللفت، الكرنب، الملفوف، والسبانخ .
بعض النصائح لزيادة نسبة التستوستيرون :
- ينبغي النوم لمدة كافية تصل إلى ثماني ساعات، حيث يساعد النوم لفترة قصيرة على زيادة مستوى هرمون الكورتيزول وتقليل مستوى هرمون التستوستيرون .
- ينبغي تجنب وضع الأطعمة الساخنة في أطباق مصنوعة من البلاستيك، حيث إن المواد البلاستيكية يمكن أن تسبب الضعف الجنسي .
- ينبغي للشخص تجنب التوتر والإجهاد والحصول على كمية كافية من الراحة والابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
- تعريض الجسم للشمس في الصباح لمدة عشر دقائق يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم .
- التقليل من تناول الأطعمة السكرية .
- يجب تجنب تناول العصائر الجاهزة، لأنها تزيد من نسبة الدهون الثلاثية في الدم .
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية التي تحتوي بنسبة عالية على الصودا .
