الحالات المرضيةصحة
ماذا يسبب نقص فيتامين د
سنقدم لكم في هذا المقال الإجابة عن سؤال مهم للغاية، وهو ما هو سبب نقص فيتامين د الذي أصبح مشكلة عالمية ويسبب بعض الأمراض التي قد لا يكون صاحبها على علم بأن هذا الفيتامين هو السبب الرئيسي لإصابته بالمرض. إن فيتامين د هو واحد من أهم الفيتامينات الموجودة في الجسم، وقد لا يدرك الكثيرون دوره الحيوي والفوائد التي يوفرها للإنسان. لذلك، يشدد الأطباء على ضرورة الحصول على هذا الفيتامين من المكملات الغذائية أو الأطعمة بعد اكتشاف مدى فائدته. وسوف نتعرف من خلال موسوعة على كمية الأمراض الصحية التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين د.
ماذا يسبب نقص فيتامين د
تمتد تأثيرات نقص فيتامين د السلبية إلى ما هو أبعد من الإصابة بمرض الكساح عند الأطفال، لأنه يرتبط بشكل مباشر بصحة العظام، ومن خلال هذا، سنتعرف على الأمراض التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين د في الجسم بعد إجراء عدة أبحاث ودراسات وصلت إلى هذه النتائج.
التصلب المتعدد
- توصلت دراسات مختلفة إلى نتائج مفادها أن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الإصابة بمرض التصلب المتعدد، وهو مرض عصبي يسبب تشنجات في العضلات ويؤثر على التواصل بين الجسم والمخ.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يتضمن بعض الأعراض الأخرى مثل ضعف الذاكرة والمثانة.
- بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن انتشار مرض التصلب المتعدد كان عاليًا بين الأفراد الذين يعيشون في المناطق الباردة بعيدًا عن أشعة الشمس، وذلك لأن الشمس هي إحدى المصادر الرئيسية لفيتامين د.
التهاب المفاصل الروماتويدى
- تشير بعض الأبحاث التي أجريت على مجموعة من الأفراد إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تزيد احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بمقدار أكثر من 24%.
- هو مرض يصيب الأغشية المحيطة بالمفاصل ويسبب لها الألم والتورم وقد تؤدي مضاعفاته إلى تشويه شكل المفصل.
أمراض الجهاز الهضمي والتهابات الأمعاء
- يؤثر نقص فيتامين د على آلية امتصاص الغذاء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل في التغذية بشكل عام.
- بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات جدار المعدة، يعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د واحدًا من أهم العناصر الغذائية التي يجب على الإنسان تضمينها في جميع وجباته اليومية.
الاضطرابات المعرفية
- لا تقتصر أمراض نقص فيتامين د على الجسم فقط، ولكن يمتد تأثيرها ليؤثر على المخ ووظائفه الحيوية التي يقوم بها.
- توصل العلماء إلى أن معظم المرضى الذين يعانون من الشلل الرعاش والفصام والزهايمر واضطرابات القلق والتوتر لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.
السمنة والبدانة
- أظهرت دراسة شملت أكثر من 500 شخص صلة وثيقة بين ارتفاع مؤشر كتلة الدهون ونقص فيتامين د.
- ومع ذلك، يجب أن نشير إلى أن هذا اكتشف في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في إحدى هرمونات الغدة الدرقية.
التعب والإرهاق
- يعتبر الشعور بالتعب والضعف المستمر، بالإضافة إلى الخمول، واحدًا من أهم المشكلات الصحية التي يسببها نقص فيتامين د.
- يشير الصداع المزمن إلى مستويات منخفضة من فيتامين د، ولذلك يوصى دائمًا بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
مرض الهيكل العظمى
- يُحفِّز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في العظام بنسبة تصل إلى أكثر من 40%.
- بالنسبة للفوسفور، فإنه يحفز الجسم للاستفادة منه بنسبة تصل إلى 80٪.
- يتعذر الاستفادة بتلك المعادن بنسبة كبيرة بدون وجود فيتامين د.
- إضافةً إلى ذلك، يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تضخم البطين الأيسر وزيادة معدل الإصابة بالكسور.
أمراض القلب والأوعية الدموية
- يُعتقد أن هناك صلة بين ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، التي تشمل قصور القلب وضعف عضلة القلب.
- بالإضافة إلى السكتات الدماغية، تعتبر نقص فيتامين د واحدة من التأثيرات السلبية المضادة.
تساقط الشعر
- يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر، ويمكن أيضًا أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض الثعلبة التي تتسبب في ظهور فراغات في فروة الرأس.
- لذلك، ينصح خبراء الشعر دائمًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د لتعزيز نمو الشعر.
مرض السكر من النوع الثانى
- رصدت الدراسات ارتباطًا بين نقص فيتامين د والإصابة بمرض السكر ومقاومة الأنسولين.
- لذلك، يُنصح بتناول مكملات فيتامين د لمرضى السكري؛ لأنها تحسن من مستويات السكر في الدم وتعمل على ضبطها، ولكن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
نقص فيتامين د والاكتئاب
- يزيد نقص فيتامين د بعض العوامل الأخرى من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- بالتأكيد، لا يؤدي نقص فيتامين د وحده إلى الإصابة بالاكتئاب، ولكنها واحدة من العوامل المؤثرة.
- تُستخدم مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د لتخفيف حدة أعراض الاكتئاب الموسمي لدى الأشخاص الذين يعانون منه في فصل الشتاء.
هل نقص فيتامين د يسبب الشعور بالبرد
- لا يوجد علاقة بين فيتامين د والشعور بالبرد، ولكن هناك علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالإنفلونزا والبرد، لأنه يؤثر على الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى أن نقصه يسبب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- في حالة الإصابة بعدوى الإنفلونزا، يجب تناول مكملات فيتامين د والأطعمة الغنية به لتعزيز مناعة الجسم وزيادة قدرته على محاربة الفيروس والتغلب على العدوى.
كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د
توجد بعض الأعراض التي يمكن من خلالها التعرف على نقص فيتامين د في الجسم، وتتضمن هذه العلامات ما يلي:
- يصاب الأشخاص بالأمراض بشكل متكرر وخاصةً الإنفلونزا والزكام وذلك لنقص فيتامين د الذي يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات، وتعتبر هذه الأمراض من أبرز العلامات الصحية.
- يساعد بطء التئام الجروح في إنتاج مركبات تساعد على التئام الجروح بسهولة، وإذا كان هناك نقص في هذه المركبات فإن الجروح قد تستغرق وقتًا أطول للشفاء.
- تشعر بآلام العضلات بشكل مستمر على الرغم من عدم بذل أي جهد، وتعاني من قلة النوم بسبب تأثيرها المباشر على العظام، بالإضافة إلى آلام المفاصل.
- الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء.
- يعتبر الشعور بالتقلبات المزاجية الشديدة والاكتئاب علامة على نقص فيتامين د.
- يحدث تساقط الشعر الكثيف نتيجة للدراسات التي تشير إلى أن فيتامين د يساعد في تقوية بصيلات الشعر.
ما هي العوامل التي يمكن أن تؤدى إلى نقص فيتامين د
توجد بعض الأسباب والعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د وبالتالي الإصابة بالأمراض التي تم ذكرها سابقا، وتشمل هذه العوامل ما يلي:
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- يتم استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين د من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
- مشكلات التقدم في العمر.
- يُعتبر لون البشرة الداكنة عاملاً مؤثراً في عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د في الجسم.
- تؤدي الإصابة بأمراض الكلى والكبد إلى تقليل الإنزيمات الضرورية لامتصاص فيتامين دال.
ما هي مصادر فيتنامين د
يشير إلى أنه نظرًا للأمراض العديدة التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين د، فمن الضروري تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د كما سيتم ذكره فيما يلي:
المكملات
- هناك بعض كبسولات فيتامين د المتاحة للبيع في الصيدليات، ولكن ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل تناولها لتجنب أية آثار جانبية قد تعرض حياتك للخطر.
- يجب تحديد الجرعة المناسبة من الدواء وفقًا لتوصية الطبيب.
أطعمة تحتوى على فيتامين د
- تحتوي أسماك الماكريل والسلمون على نسبة عالية من فيتامين د.
- عش الغراب.
- صفار البيض.
- لحم كبد البقر.
- حبوب الصويا.
- يوجد في الجبن.
- المارجرين.
- عصير البرتقال.
- الحليب.
أشعة الشمس
- يُعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د، وبالتالي فإن النقص في فيتامين د يحدث بشكل شائع في البلدان التي تقع بعيدًا عن خط الاستواء.
- يجب الانتباه إلى ضرورة التعرض لأشعة الشمس بشكل سليم لتجنب الإصابة بسرطان الجلد أو حروق الشمس، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس قبل الساعة الحادية عشر صباحاً، مع الحرص على عدم استخدام واقي الشمس.
وصلنا إلى نهاية جولتنا التي استعرضنا فيها أسباب نقص فيتامين د وكافة الأمراض التي يمكن أن تسببها، وتحدثنا عن المصادر التي يمكن الحصول منها على فيتامين د.
كما يمكنك الإطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع:
