ما هي فوائد الكولاجين

تُعَدُّ الكولاجين واحدةً من أشهر المواد التي تُعزِّز صحة البشرة وتُضيف الكثير من النضارة والإشراق عليها، مما يؤدي إلى تحسين مظهرها الخارجي الصحي. ومع ذلك، فإن فوائد الكولاجين لا تقتصر على البشرة فقط، بل إنه يتمتع بالكثير من الفوائد المختلفة التي تدعم صحة الجسم وتقلل من الأعراض المزعجة التي ترافق العديد من الأمراض. ولذلك، قامت الموسوعة بتسليط الضوء على الفوائد الأخرى للكولاجين في هذا المقال.

فوائد الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويتواجد في العضلات والجلد والدم والعظام والغضاريف والأربطة، وهو مهم جدًا لصحة الجسم.

هذا البروتين الحيوي مهم جدًا لأن الكولاجين يساعد على زيادة مرونة الجلد، ويدعم أعضائك وعظامك وعضلاتك، ويوفر هيكلًا للمفاصل والأوتار، ويحمي أعضائك.

يفرز جسمك الكولاجين بشكل منتظم، ولكن يقل إفرازه مع تقدم العمر، كما يمكن أن تؤدي بعض العادات إلى توقف إنتاج الكولاجين، مثل التدخين والتعرض للشمس واتباع نظام غذائي غير صحي.

تؤثر بعض الحالات الصحية على تخزين الكولاجين في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد وآلام المفاصل.

قد يخفف من آلام المفاصل

عندما تتدهور الغضاريف وتضعف مع التقدم في العمر، يمكن أن تشعر بتصلب المفاصل، ويمكن لزيادة تناول الكولاجين أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتقليل أعراض التهابها.

وجدت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأفراد الذين تناولوا الكولاجين لمدة محددة ويعانون من مشاكل في العظام، أن أعراض هشاشة العظام انخفضت بنسبة 40٪، في حين انخفضت شدة الأعراض بنسبة 33٪.

قد يقلل من شيخوخة الجلد

تعد واحدة من أهم فوائد الكولاجين هي قدرته على تحسين صحة البشرة وإعطائها مظهراً شاباً وصحياً، كما يعزز هذا البروتين المرونة في البشرة. ومع تقدم العمر وانخفاض إنتاج الكولاجين، يمكن أن تظهر الخطوط الدقيقة والبشرة الرقيقة والجفاف.

في إحدى الدراسات، أظهرت النساء اللاتي تناولن الكولاجين تحسنًا ملحوظًا في مرونة الجلد خلال أربعة أسابيع، وقلل ذلك بشكل كبير من التجاعيد بعد ثمانية أسابيع فقط.

يساعد في بناء العضلات وحرق الدهون

يعد الكولاجين مكونًا رئيسًا في كوين الأنسجة العضلية؛ لذك فإنه من الممكن أن يكون له تأثير كبير عندما يتعلق الأمر ببناء كتلة العضلات، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الكولاجين أيضًا على كمية مركَّزة من الجلايسين، وهو حمض أميني مشارك في تخليق الكرياتين، كما يمكن أن يوفر ذلك الطاقة اللازمة لعضلات الجسم لتشغيله خلال التمرين.

أفادت دراسة حديثة بأن 53 من كبار السن الذين يعانون من حالة تفقد كتلة العضلات بسبب الشيخوخة، والتي تعرف باسم الساركوبين، رأوا زيادة في فقدان الدهون وقوة العضلات بشكل ملحوظ بعد 12 أسبوعًا من تناولهم المكملات الغذائية وممارسة التدريب على المقاومة.

قد يقلل من السيلوليت

يعمل الكولاجين على تحسين صحة وإشراقة البشرة، كما يمكن أن يساعد في تحسين مظهر السيلوليت السيئ.

يظهر السيلوليت عندما تندفع طبقة الدهون الموجودة تحت الجلد باتجاه الأنسجة الضامة، مما يؤدي إلى ظهور مظهر باهت أو متجمع على الجلد.

أجرت الشركات المصنعة للكولاجين دراسة لمعرفة تأثير الكولاجين على السيلوليت، وقاموا باختيار 105 امرأة تتراوح أعمارهن بين 24 و 50 عامًا لتناول ببتيدات الكولاجين لمدة ستة أشهر، وأظهرت النتائج تحسنًا واضحًا في نسيج الجلد لدى جميع النساء بشكل واضح.

قد يحسن صحة الجهاز الهضمي

الكولاجين يتواجد في النسيج الضام للقناة الهضمية، ويمكن أن يُساعد في دعم وتقوية البطانة الواقية للجهاز الهضمي. كما يمكن لتعديلات في وظيفة حاجز الأمعاء، المعروفة أيضًا باسم متلازمة الأمعاء المتسربة، أن تسمح للجزيئات بالعبور إلى مصدر الدم، مما يؤدي إلى حدوث التهاب.

أظهرت دراسة قديمة أجريت على 170 شخصًا يعانون من التهاب الأمعاء أنهم أكثر عرضة لخفض مستويات الكولاجين في الدم. وبناءً على هذه النتيجة، يقترح النظرية الحالية زيادة تناول الكولاجين كطريقة للمساعدة في بناء الأنسجة التي تبطن الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.