الكولاجين الطبيعي فوائده واين يوجد بكثره

يوجد العديد من الأشخاص الذين يهتمون بصحة بشرتهم ومظهرها الجميل والشاب، ويعاني البعض من الوسواس بشأن ظهور علامات التقدم في السن، وقد يلجأ بعضهم إلى الحلول التجميلية والجراحية، وخاصة النساء اللاتي يحرصن على الحفاظ على جمالهن وأناقتهن. ومع ذلك، يعتبر هذا الحل غير مجدٍ في معظم الأحيان بسبب الآثار السلبية التي يمكن أن تترتب عليه. ولكن هناك حلول طبيعية ومهمة للحفاظ على نسبة الكولاجين الطبيعي في الجسم، حيث يساعد الكولاجين على الحفاظ على حيوية البشرة ومظهرها الجميل والشبابي. الكولاجين هو بروتين طبيعي يتواجد في الجسم، ووجوده يساعد البشرة على الحفاظ على مرونتها وتجنب ظهور التجاعيد والخطوط، كما يساعد على تجنب ظهور البقع الداكنة على البشرة والحفاظ على مظهرها الجذاب والشاب. وتنخفض نسبة الكولاجين تدريجيًا في الجسم مع تقدم العمر .

اين يوجد الكولاجين الطبيعي ؟  أهم مصادر الكولاجين :

1- الطماطم مصدر هام للكولاجين :

• تعد الطماطم من أهم الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على نسبة الكولاجين الطبيعي الموجود في الجسم وتجديده باستمرار. ويعتبر تناول الطماطم المطبوخة أفضل من تناولها طازجة .

2- الصور من من أهم مصادر الكولاجين الطبيعي :

• تعد الصويا ومشتقاتها مثل زيت الصويا من المواد التي تساعد في علاج التجاعيد والحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الوجه .

3- الثوم :

• الثوم من اهم الاشياء المفيدة للبشرة بشكل عام و مفيد ايضا فى زيادة انتاج الكولاجين الطبيعى و ذلك لاحتوائه على مادة الكبريت و التى تضمن لك المحافظة على نضارة البشرة و شبابها لاطول فترة ممكنة و ذلك عن طريق اكل فص من الثوم سواء باكله مباشرة او عن طريق اكله فى وسط الاكل .

4- الخضروات من مصادر الكولاجين :

• تُعدُّ الخضروات هي أيضًا من الأشياء المفيدة للجسم بشكل عام، فهي مفيدة للشعر والبشرة والجهاز الهضمي وبقية الجسم، وخاصةً الخضروات ذات اللون الأخضر؛ إذ تساعد بشكل كبير على زيادة نسبة الكولاجين الطبيعي في الجسم والحفاظ على نضارة البشرة. ومن بين هذه الخضروات التي يفضل تناولها بشكل منتظم: الكرنب، والبروكلي، والسبانخ، والبقدونس، وغيرها .

5- فيتامين C :

• يساعد فيتامين C بشكل كبير في الحفاظ على صفاء ونقاء البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم لتجنب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد على البشرة. وهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C بنسب عالية، مثل الليمون والبرتقال والفلفل الأخضر والكيوي وغيرها .

6- الأوميجا 3 :

• حمض الأوميغا 3 من الأشياء المهمة للحفاظ على البشرة وظهورها بشكل جذاب وأكثر شباباً، وهناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الأوميغا 3، مثل الفراولة والتونة والمكسرات بأنواعها المختلفة .