ما هو الفيتامين المسئول عن زيادة الطول
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول، ويسعى الكثيرون الذين يعانون من قصر القامة إلى البحث عن الطرق الطبيعية التي تساعدهم على التغلب على هذه المشكلة، والتي تسبب الكثير من الحرج. وفي هذا المقال، سنتعرف على أفضل الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول.
ما هو الفيتامين المسئول عن زيادة الطول ؟
هناك مجموعة من الفيتامينات التي يمكنها المساعدة في زيادة الطول الطبيعي للجسم، والتي يمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة والمشروبات والفواكه المختلفة. وتتوفر هذه الفيتامينات في العديد من المصادر الغذائية، ومن بين أهم هذه الفيتامينات:
أولًا: فيتامين (أ):
يعد فيتامين أ من الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان، حيث يلبي العديد من الاحتياجات المختلفة للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين أ على الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم، وتخزينه بشكل طبيعي في العظام، ويساعد أيضًا على نمو العظام والأنسجة، مما يساهم في زيادة الطول.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ لزيادة الطول:
لتحسين الطول وزيادته يمكن تناول العديد من الأطعمة الموجودة حولنا، وزيادة تناولها في مرحلة الطفولة يساعد على النمو بطريقة طبيعية وزيادة الطول، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) هي:
- البطاطا.
- الفلفل الحلو.
- الكبد.
- الجزر.
- الأعشاب: مثل البقدونس، والشبت، والزعتر.
- الخس.
- الجور.
- اللفت
- الكرنب
- المشمش المجفف
- الشمام.
ثانيًا: فيتامين (ج):
يعد فيتامين ج واحدًا من أفضل الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول وهو من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان والصحة العامة، حيث يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، وزيادة معدل النمو والنمو السليم للعظام.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) لزيادة الطول:
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن الحصول على فيتامين ج من خلالها، حيث يتواجد في الطبيعة حولنا في الكثير من الأطعمة المختلفة، ومنها:
- الفلفل الأصفر.
- البروكلي.
- الجوافة.
- الكيوي والأناناس.
- الجريب فروت.
- الفراولة.
- البرتقال.
- الباباظ.
ثالثًا: فيتامين (ب):
يعد فيتامين ب هو واحد من ضمن الفيتامينات التي لها علاقة قوية على زيادة الطول، حيث يعتبر فيتامين ب من أفضل الفيتامينات التي لها علاقة كبيرة بالطول والنمو، وحيث يساعد فيتامين ب على إنتاج الطاقة في جسم الإنسان، والمساعدة على النمو والحركة، ويمكن الحصول عليه من خلال العديد من الأطعمة المختلفة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب) لزيادة الطول:
يمكن الحصول على فيتامين ب من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والفواكه المختلفة، حيث يتوفر فيتامين ب في العديد من الأطعمة المختلفة، ومن بين هذه الأطعمة الغنية بفيتامين ب:
- الجوز.
- اللوز.
- الكوسا.
- القرع.
- الأفوكادو.
- الكاجو.
- الموز.
- الحمص.
- الطماطم.
- بذور الشيا.
- الشوفان.
- البطاطا الحلوة.
- السبانخ.
- الفول السوداني.
رابعًا: فيتامين (د):
يعد فيتامين د هو واحد من ضمن الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول، حيث يساعد فيتامين د على نمو الجسم بشكل طبيعي، كما أن فيتامين د يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام، ويساعد على حفظ الكالسيوم الموجود في الجسم، ويؤدي نقص كمية فيتامين د في الجسم إلى قصر القامة وبالأخص في مراحل الطفولة، لذلك يفضل الحصول عليه بكميات كبيرة جدا خلال مرحلة الطفولة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) لزيادة الطول:
هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين د، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول هذه الأطعمة المختلفة بكميات كافية لزيادة الطول، ومن أهم هذه الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د:
- الجبن بمختلف أنواعها.
- الحليب
- الأسماك بأنواعها المختلفة.
- المشروم.
- البرتقال.
- البيض.
- الكبدة.
- رقائق الذرة.
نصائح لزيادة الطول:
هناك بعض النصائح التي تساعد على زيادة الطول بمعدل أسرع، والتخلص من مشكلة قصر القامة، ومن خلال المداومة على تطبيق هذه النصائح يمكن زيادة معدل الطول، ومن بين هذه النصائح:
- ينصح بممارسة السباحة لمدة ساعة يوميًا للحفاظ على اللياقة البدنية.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وعام يساعد على الحفاظ على الصحة.
- يجب الاهتمام بممارسة رياضة القفز، بما في ذلك لعب الكرة الطائرة أو كرة السلة.
- يمكن القيام بالتناوب بين الإمساك بعصا مثبتة وقضيب معدني لفترة معينة في اليوم.
- الاهتمام بتأمين فترة كافية من النوم خلال الليل، والتي تصل إلى سبع ساعات يوميًا.
- ينصح بزيادة شرب السوائل والماء بمعدل لا يقل عن لترين من الماء.
- الاهتمام بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة والضرورية.
- ينبغي التدرب بشكل منتظم على وزن الكاحل، الذي يساعد في تقوية المفاصل.
- يساهم ممارسة رياضة اليوغا بشكل كبير في زيادة الطول لدى الإنسان.
