سيتم التركيز في مقالنا اليوم على فوائد فيتامين E للجسم، حيث يُعد واحدًا من الفيتامينات الرئيسية التي تعزز من قوة جهاز المناعة في جسم الإنسان، ويتوفر هذا المغذي الغذائي في أنواع مختلفة من الأطعمة، بالإضافة إلى الأقراص الغذائية التي تُباع في الصيدليات، وتتمتع بفوائد عديدة لا حصر لها.
يُعَدُّ فيتامين E واحداً من أهم أنواع مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الجذور الحرة، والتي تعتبر السبب الأساسي في العديد من الأمراض المزمنة، خاصة الأورام السرطانية.
سنسلط الضوء في مقالنا اليوم على أهمية فيتامين E للوجه والرجال والشعر وغيرها من الفوائد، وسنشير أيضًا إلى المصادر الغذائية التي يمكن الحصول على فيتامين E من خلالها بالتفصيل، لذلك تابعونا عبر موسوعة الفتاة.
فيتامين e اين يوجد
يوجد فيتامين E في العديد من الأطعمة الهامة والمتنوعة، وأهم تلك الأطعمة هي:
- تحتوي العديد من الفواكه الطازجة مثل الكيوي والمانجو والأناناس على العديد من العناصر الغذائية الضرورية.
- تشمل الحبوب الجافة الكاملة مثل الفول السوداني والفاصوليا والبازيلاء.
- تشمل الخضراوات الورقية العديد من النباتات مثل الجرجير والخس والبقدونس والملفوف والكرنب والبروكلي والسبانخ والسلق والخردل الأصفر واللفت الأخضر.
- تشمل المكسرات الخام مثل اللوز والصنوبر والبندق والجوز وعباد الشمس وبذور السمسم.
- تحتوي العديد من الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت جنين القمح وزيت بذرة القطن وزيت فول الصويا.
- أما في الأسماك البحرية، فإن الجمبري هو أحد الأطعمة البحرية الغنية بفيتامين E .
ما فائدة فيتامين e للجسم و للوجه
- يساعد في حماية البشرة من التأثير الضار للعوامل البيئية المختلفة مثل أشعة الشمس والهواء الملوث، واللذان يؤثران بشكل سلبي على صحة وجمال البشرة ونضارتها وحيويتها.
- بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها، يساعد على حماية البشرة من علامات تقدم العمر وظهور أمراض الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- ويعمل على تعزيز نمو خلايا الجلد وإعادة حيوية ونضارة البشرة بقدرته على تجديد الخلايا التالفة في الجلد.
- يعزز هذا المكمل الغذائي حماية الجلد من مشكلة التأكسد، حيث يُعد من أقوى المضادات للأكسدة، مما يحسن شكل الجلد العام ويخفي العيوب التي تصيب العين وما حولها من هالات وتشققات وخطوط بيضاء.
- يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد ويمنع التجلط الذي يحدث تحت الجلد، والذي يسبب ظهور الدوالي أو البقع الداكنة.
- يعمل هذا المنتج على محاربة الجذور الحرة وقتلها لحماية الجسم من الكثير من الأمراض، وخاصة سرطان الجلد وغيرها.
فوائد فيتامين e للرجال
- يعاني الكثير من الرجال من تراجع أو انخفاض معدلات الخصوبة وذلك بسبب انخفاض عدد وكمية الحيوانات المنوية، وبالتالي فإن فيتامين e يحسن من الحركة الطبيعية للحيوانات المنوية ويزيد من معدلات الخصوبة لدي الرجال لما فيه من مضادات أكسدة تقي الجسم من تلك الأمراض.
- يزيد تعزيز كفاءة عضلة القلب من نشاط الخلايا وتوفير الدم بالعناصر الغذائية اللازمة لجميع أعضاء الجسم، وخاصة الأعضاء التناسلية، مما يزيد من القدرة والرغبة لدى الرجال.
فوائد فيتامين E للنساء
- يعزز تناول هذا الغذاء الحد من الألم الناتج عن الدورة الشهرية لدى المرأة.
- يعمل على تقليل الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية أو ما قبلها ويسمى أيضاً بـ “متلازمة الحيض” أو PMS، وخاصة مع النساء اللاتي يعانين من أمراض الضغط أو السكري.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي أو عنق الرحم لدى النساء بسبب احتوائه على العديد من المضادات الأكسدة التي تعزز من جهاز المناعة وتقتل الجذور الحرة.
- يساعد على تقليل التقلبات المزاجية والاكتئاب، ويحسن الحالة النفسية ويعزز الشعور بالهدوء والراحة، كما يزيد من قدرة الجسم على النوم.
فوائد فيتامين e للشعر
- يُعمل الفيتامين على إصلاح الأنسجة والخلايا في فروة الرأس، وبالتالي، يعزز مكافحة البكتيريا والالتهابات والفطريات التي تسبب عرقلة نمو الشعر بشكل صحي.
- توفر البصيلات التغذية اللازمة للنمو السريع والقوي وتحافظ على جاذبيتها، حيث تساعد في محاربة التلف وتجديد البصيلات.
- يساعد في تحفيز نمو الشعر بطريقة طبيعية وجعله أقوى وأكثر جاذبية، كما يساعد على إصلاح الشعر التالف أو المتقصف وإعادة حيويته، مما يزيد من فرص الحصول على شعر جميل.
المراجع
