فوائد الفراولة واضرارها ، جميعنا نعشق تناول الفواكه ولكن من منا يحرص على معرفة منافعها الصحية ؟، فالإطلاع على فوائد الفراولة يجعلنا نشعر بأننا نأكل الكثير من أنواع الأغذية المختلفة ولا ندرك ماهى أهميتها لصحة أجسامنا، فكثيراً ما نتناول الفراولة فى سلطة الفواكه أو كعصير مع خلطها مع الحليب، ولكن فكرنا يوماً ما هى فوائدها ؟.
تحتوي الفراولة على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وحمض الفوليك، بالإضافة إلى عدة معادن لا يمكن حصرها، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم، ويمكنكم اكتشاف فوائدها الصحية والأمراض التي يمكنها مساعدتنا في الوقاية منها من خلال الموسوعة.
أبرز فوائد الفراولة واضرارها
- تناول الفراولة يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السرطان، حيث إنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تؤثر على صحة الجسم وتزيد من احتمالية الإصابة بالمرض.
- تُعد الفراولة مفيدة لصحة الأسنان، حيث أنها تُساهم في التخلص من الترسبات الكلسية واللون الأصفر، إضافةً إلى الوقاية من الإصابة بالتهابات اللثة.
- تناول الفراولة يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم، مما يخفض خطر الإصابة بمرض السكري.
- تعتبر الفراولة مفيدة للصحة النفسية، حيث تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب بفضل تحفيزها لإفراز هرمون السيروتونين المعروف بـهرمون السعادة.
- يتميز الفراولة بخلوها من الكوليسترول، لذلك فهي مفيدة لصحة القلب؛ حيث تساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار.
- تساعد في السيطرة على معدل السكر في الدم.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تلعب دورًا فعالًا في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
فوائد الفراولة للرجيم
- تتميز الفراولة بكونها ذات قيمة حرارية منخفضة، فمثلاً فمن 100 غرام من الفراولة يمكن العثور على 32 سعرة حرارية، مما يساعد على فقدان الوزن.
- تساعد الفراولة في تعزيز معدل الأيض أو التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون المتراكمة في الجسم.
فوائد الفراولة للحامل
تعتبر الفراولة من الفواكه المفيدة لصحة الحامل، حيث يتضمن فوائدها:
- تحتوي على الألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم، لذلك تعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
- يلعب حمض الفوليك الموجود في هذه الفاكهة دورًا فعالًا في حماية الجنين من التشوهات، بالإضافة إلى تعزيز نموه بشكل صحي.
- تتميز الفراولة بأنها غنية بالكالسيوم الذي يعزز صحة العظام، ويحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- تناول الحامل للفروالة يساعد في حمايتها من الإصابة بفقر الدم.
فوائد الفراولة للبشرة
- تعمل الفراولة على تنظيف البشرة من البكتيريا والفطريات التي تسبب العديد من مشاكل الجلد.
- له دور فعال في الحد من ظهور التجاعيد.
- يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة ونضارتها.
- تُساعد الفراولة في تجديد البشرة والتخلص من الخلايا الميتة.
- تساهم في منع ظهور حب الشباب، حيث تقضي على المواد الضارة المنتجة من البكتيريا التي تسبب هذه المشكلة على البشرة، كما ذكرنا سابقًا.
- تعد هذه الواقي الشمسي عاملاً حاسماً في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.
فوائد الفراولة للشعر
- تعمل هذه المادة على تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا في فروة الرأس، مما يعطي الشعر الحيوية.
- تحتوي بعض المنتجات على مضادات الأكسدة التي تعمل على علاج التهابات فروة الرأس.
- تعمل على القضاء على الفطريات التي تسبب ظهور قشرة الرأس.
- تلعب الفيتامينات ب المركب دورًا فعالًا في تغذية بصيلات الشعر، حيث تحتوي بكميات كبيرة على هذا المغذي.
هل توجد أضرار صحية للفراولة ؟
بالرغم من فوائدها المتعددة، يجب الحذر عند تناول هذه المادة بسبب الأضرار التي يمكن أن تحدث:
- قد يؤدي إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل صعوبة الهضم.
- تناولها بكميات كبيرة يزيد من احتمال الإصابة بحصوات الكلى.
- يجب تجنب تناول هذه المادة من قبل المصابين بالحساسية منها، والتي تتجلى على شكل طفح جلدي وصداع.
- قد تؤدي الإصابة بالتهابات في المسالك البولية إلى تضرر الصحة بشكل كبير.
- يجب العناية بغسل الخضروات والفواكه جيدًا للتخلص من آثار المبيدات الحشرية التي تؤثر على الصحة.
لذلك، من الضروري استهلاكها بشكل معتدل دون إسراف لتفادي الآثار الجانبية، ويفضل استشارة الطبيب المختص لتحديد الكمية المناسبة اليومية لتناولها.
